Hvad skal du gøre, hvis dine ben er hævede, tunge og ømme efter en dags arbejde? Hvordan får man dem tilbage i form? Vi har pålidelige metoder til tunge ben. Takket være dem vil du slippe af med smerter i benene og forhindre åreknuder

Tunge, hævede bener et problem for mange kvinder. Hvorfor forekommerhævelse i benene ? Kroppens lodrette stilling betyder, at blodet, der strømmer gennem venerne fra benene mod hjertet, skal udføre et enormt arbejde. For at hun kan nå sit mål, får hun hjælp af en muskelpumpe, som presser blodet opad med systematiske sammentrækninger. Venøse ventiler beskytter os mod dens nedadgående bevægelse (ifølge tyngdeloven). Men disse virker kun effektivt, når benene arbejder, altså når vi går, cykler, løber. Hvis vi ikke bevæger os i længere tid, vil trykket i venerne stige markant, hvilket kan skade venerne og klapperne. For at forhindre dette i at ske, trænger vandet indeholdt i blodet gennem karvæggene ind i vævene. Dette aflaster trykket, men holder benene hævede. Og vi har et nyt problem. Lad os prøve ikke at lade det ske.

Remedier mod tunge ben: behandl dine ben med ømhed

  • Hvis du skal stå i lang tid, så lad være med at fryse. At trave på plads, bøje knæene eller stå på tæer letter blodstrømmen gennem venerne.
  • Undgå stramme strømpebukser, sokker og ubehagelige højhælede sko. Bær anti-hævelse eller afslappende strømpebukser. De er på apoteket eller i gode trikotageforretninger.
  • Drik masser af stillestående drinks. Vær ikke bange for, at hævelsen bliver endnu større. Fugter kroppen og hjælper med at rense den for toksiner, takket være hvilken venerne også arbejder mere effektivt.
  • Reducer mængden af ​​s alt, fordi det hjælper med at holde på vandet i kroppen
  • Hvis du har et stillesiddende job, så læg pap under dine fødder. Vrik med fingrene fra tid til anden, drej de små cirkler, og stram lægmusklerne – det er fantastisk for venerne. Kryds ikke benet.
  • Kom op ad trappen. Denne øvelse forbedrer muskelpumpen. Gå på ujævnt underlag så meget som muligt, så venerne forbliver fleksible.
  • Efter at være kommet hjem i 15 - 20 minutter, skal du pakke anklerne med en bandage, der er gennemblødt og afkølet i køleskabet. Sæt derefter dine ben højere end resten af ​​din krop i 10 minutter.
  • Bad dine fødder i lunkent vand. Lavendel eller teolie vil fjerne den ubehagelige lugt af sved, rosmarindet vil fjerne smerte og opfriske huden, kamille vil fjerne irritation, og s alt vil forbedre blodcirkulationen
  • Hvil liggende på din venstre side - så vil blodet cirkulere frit. Når du kan, sæt benene højt. Og om natten, læg hulerne under læggene
  • Brug syrebade. Pres citronsaften i lunkent vand - dette vil trække karrene sammen og tillade blodet at cirkulere hurtigere, takket være det vil venerne være i bedre stand
  • Undgå sauna og varm hårfjerningsvoks, især hvis dine ben hæver ofte. Opgiv også anti-cellulite-cremer, fordi de har varmende egenskaber.
  • Slip af med overskydende vægt, reguler afføringen og undgå flatulerende mad. Rådfør dig med din læge om brugen af ​​afføringsmidler og diuretika. Hold op med eller reducer rygning.
  • Brug præparater, der forsegler blodkar, samt geler og cremer, der beskytter mod hævelse. Drik en infusion af birkeblade med en hævelseshæmmende effekt
  • Massage dine fødder. For eksempel, på træpigge, gå barfodet på en speciel måtte, den såkaldte pindsvin.

Måder at få tunge ben på: en sund kost

Slik, færdiglavede kager, fastfood, pakker og chips elimineres bedst - de giver tomme kalorier, er rige på s alt og sukker, som holder på vandet i kroppen og fremmer åreforkalkningstransfedtsyrer. Venernes tilstand vil blive forbedret af en kost rig på grøntsager og frugter, minimum 400-500 g om dagen. Disse produkter indeholder flavonoider, polyphenoler, folater, carotenoider samt E-vitamin og C-vitamin, samt rutin - stoffer af vegetabilsk oprindelse, der hæmmer aterosklerotiske processer, forsegler og styrker blodkar, forhindrer kapillærer i at knække og har anti-trombotiske midler. ejendomme. Grøntsager og frugter er rige på kalium, et grundstof, der regulerer kroppens vandbalance og dermed forhindrer hævelse. Fedt kød, kød og smør bør begrænses, hvilket beriger kosten med havfisk, nødder og olier rige på umættede fedtsyrer. Dosis af fibre (fuldkornsprodukter, gryn, grøntsager og frugt) er vigtig for at regulere afføringen. Sådan en diæt styrker venerne og hjælper med at holde en slank figur

Øjeblikkelig virkning: spreads

De kan bruges uafhængigt af oral medicin. De virker svagere, lok alt og midlertidigt, men de har den fordel, at effekten af ​​deres brug næsten er øjeblikkelig. De har form af letoptagelige lette geler eller sprays – sidstnævnte er en praktisk løsning til arbejdet, da de også kan bruges på strømpebukser. De indeholder norm alt de samme aktive stoffer som oral medicin: anti-hævelse og styrkende blodkar, hestekastanjeekstrakter, diosmin,hesperidin og rutine, nogle gange også arnica ekstrakt, der forbedrer mikrocirkulationen. Nogle præparater indeholder heparin, en vigtig antikoagulant og antiinflammatorisk ingrediens, som ikke kan indgives or alt. Tilsætningen af ​​mentol har en behagelig kølende effekt og virker smertestillende. Nogle geler har en liposomal struktur, hvilket betyder, at de aktive stoffer bæres af mikropartikler kaldet liposomer, som hjælper disse stoffer med at trænge dybt ind i huden. Liposomer plejer også spændt hud og fugter den. Geler og sprays skal bruges som anbefalet i indlægssedlen - afhængig af præparatet 1 til 4 gange dagligt. Når du påfører gelen, er det værd at massere læggene samtidigt - fra anklerne mod knæene. Denne massage hjælper blodgennemstrømningen mod hjertet og forhindrer smertefulde sammentrækninger

Det vil være nyttigt for dig

Øvelser mod hævede ben derhjemme og på kontoret

1. Sidd på en stol, brug din bare sål til at rulle en bold eller rulle under din fod.

2. Sidd i en stol med fødderne fladt på gulvet, løft dine hæle og tæer skiftevis.

3. Mens du sidder på en stol, ret det ene ben ud og rul det i en cirkel, og lav derefter øvelsen med det andet ben.

4. Rejs dig fra stolen, hvil dine håndflader på kanten af ​​skrivebordet, og bøj dine ben i knæene, "rul" skiftevis dine fødder, aktivering af fod- og lægmusklerne

5. Læg dig på ryggen, løft lige ben til en vinkel på 90 grader, hold i 20-30 sekunder

6. Løft dine ben som før, bøj ​​skiftevis og før tæerne mod dig.

7. I samme position som før, lav en "cykel".

8. Læg dig på ryggen, løft det ene ben i en 45 ° vinkel og drej din fod i cirkler; skift ben og gentag øvelsen

9. I samme position rettes og bringes tæerne skiftevis.

Fysisk støtte: kompressionstights

En god måde at forhindre hævelse og smerter i dine lægge er at bære kompressionsstrømper og strømpebukser. De bruger en metode til vekslende gradueret tryk på benene. De er designet på en sådan måde, at det største tryk udøves på ankelleddet, svagere mod læggen, og det svageste omkring låret. Tryk er en form for massage, der forbedrer venecirkulationen i benene; forhindrer hævelse og lindrer lidelser relateret til åreknuder. Til personer, der endnu ikke har problemer med åreknuder, men er tilbøjelige til at danne dem, anbefaler vi lavtryksforebyggende strømpebukser (mindre end 15 mmHg). Det kan betale sig at forkæle dig selv med dem, når du bemærker knækkede kapillærer på dine ben, den såkaldte edderkopper. Hvis vi dog allerede har åreknuder og den medfølgende hævelse, vil det være mere effektivt at bruge medicinske strømpebukser med 1. eller 2. gradkompression (tryk over 15 mmHg og over 20 mmHg). Terapeutiske strømpebukser skal justeres efter mål efter konsultation med læge (gerne angiolog eller flebolog) – både hvad angår størrelse og kompressionsgrad, fordi for lidt tryk ikke gør jobbet, og for meget tryk kan være skadeligt. Vi tager dem på om morgenen, inden vi står ud af sengen, før blodet begynder at samle sig i venerne i benene

Langtidsterapi: orale præparater

De indeholder en kombination af ingredienser, der styrker væggene i blodkarrene, forsegler endotelet, der forer dem, og forbedrer deres tone og elasticitet. De understøtter også mikrocirkulation og lymfeabsorption af kapillærer. Det forhindrer dannelsen af ​​edderkopper og åreknuder, minimerer hævelse og reducerer ubehag forbundet med venøs insufficiens: en følelse af tyngde i benene, ømhed og lægkramper. En sådan virkning skyldes hovedsageligt bioflavonoider såsom rutin og dets derivater - troxerutin og oxorutin, samt escin og exulin (isoleret fra hestekastanjefrø og bark) og hesperidin. En af de mest effektive flavonoider er diosmin, som styrker og gør blodkarrene mere fleksible. Nogle præparater indeholder vindrueekstrakt – en antioxidant, der styrker blodkarrene og regulerer blodcirkulationen, og ruscusekstrakt, som trækker venekar sammen, øger venøs flow og trykket fra veneblod, der vender tilbage til hjertet. Orale præparater fås i håndkøb i tabletter eller brusetabletter. De skal tages regelmæssigt i mindst 2-4 uger, afhængigt af tilberedningen, 2 eller 3 gange om dagen, med eller efter et måltid. For at bevare effekten anbefales det at fortsætte behandlingen med en reduceret dosis i flere på hinanden følgende uger

Du skal gøre det
  • Du har symmetriske hævelser, f.eks. på begge ankler - tjek leveren og nyrerne.
  • En hævelse af det ene ben kan være et tegn på en venetrombose. Det er ofte ledsaget af smerter, der forværres, når du sidder, samt blå mærker eller rødme af huden og smerter ved berøring. Hårde årer kan mærkes under knæet. For at være sikker på, at du udvikler tromboflebitis, skal du blot måle omkredsen af ​​både lår (20 cm over knæet) og lægge (10 cm under knæet) og sammenligne værdierne. En unormal forskel på mere end 2 cm for låret og 2,5 cm for læggen

"Zdrowie" månedligt

Kategori:

Kardiologi