Over 70 procent af voksne polakker har for højt kolesterol, men kun hver tredje forsøger at sænke koncentrationen. Det er værd at lede efter specialiserede allierede. Disse omfatter stoffer kaldet statiner. Før du rækker ud efter syntetiske, så prøv naturlige statiner.

Højt kolesteroltaler gode til at reducere statinerstatiner . Før du rækker ud eftersyntetisk , skal du kontrollere, omnaturlige statinervil løse dit problem. Kampen mod overskydende kolesterol vil blive understøttet af fysisk aktivitet og en ordentlig kost. Der må ikke mangle fisk i kosten. Deres kød er rigt på omega-3 fedtsyrer, som bl.a hæmmer sammenklumpningen af ​​blodplader og hæmmer de inflammatoriske processer, der er ansvarlige for dannelsen af ​​aterosklerotisk plak.

Rapsolie er et fantastisk antikolesterolprodukt. Oliesyren indeholdt i det sænker koncentrationen af ​​LDL-kolesterol (det aflejres i karvæggene), men det reducerer ikke koncentrationen af ​​HDL-fraktionen, som har beskyttende egenskaber.

Frugt og grøntsager for at hjælpe med at sænke kolesterol

Frugt og grøntsager er en værdifuld allieret, fordi de giver C-vitamin, beta-caroten og flavonoider. Disse forbindelser forhindrer oxidation af kolesterol i LDL-partikler, hvilket gør det mindre aterogent.

Avocadoer er særligt værdifulde, da de indeholder mange enkeltumættede fedtsyrer. De hjælper med at kontrollere blodsukkerniveauet og styrker væggene i arterierne yderligere. De sænker også LDL-kolesterol og hæver niveauet af god HDL.

Hvidløg er en anden velgører, men du kan ikke overdrive det. En sikker dosis er et fed hvidløg om dagen. Større doser kan beskadige leveren. Hvidløg sænker kolesterol og triglycerider og forhindrer også inflammatoriske processer i blodkarrene

Shiitake, spiselig hytteost, er netop ved at vinde popularitet i Polen, men i asiatiske lande, især i Japan, betragtes det som en mirakelmedicin. Denne svamp skylder sine sundhedsfremmende egenskaber til bl.a eritadenin, som (det er blevet bevist i dyreforsøg) sænker kolesterolniveauet betydeligt.

Linfrø - vidunderlige korn

Af hensyn til sundheden og det korrekte niveau af kolesterol i blodet, kan du indføre planter rige på naturlige statiner i din kost, dvs. stoffer, der sænker niveauet af dårlig LDL. Linfrø detdet tages norm alt for mave-tarmproblemer, og det kan også hjælpe med at bekæmpe forhøjet kolesterol. Det skyldes, at frøene indeholder en masse omega-3 og omega-6 umættede fedtsyrer, som er med til at regulere blodets kolesteroltal. Det er også en rig kilde til fiber, og dette, når det kombineres med vand, skaber et gelstof, der absorberer kolesterol. Det er også værd at række ud efter havregryn, som udover vitaminrigdommen også indeholder opløselige fibre og essentielle fedtsyrer. Denne kombination af flageingredienser giver dig mulighed for at regulere kolesterolniveauet: sænk det dårlige og øg det gode

Vi anbefaler

Forfatter: Time S.A

Husk, at en korrekt udvalgt kost vil sænke koncentrationen af ​​"dårligt" kolesterol og hjælpe i kampen mod hjerte-kar-sygdomme. Udnyt JeszCoLubisz - Sundhedsguidens innovative kostsystem og nyd en individuelt udvalgt plan og konstant pleje af en diætist. Pas på dit helbred og reducer risikoen for åreforkalkning, hjerteanfald eller slagtilfælde.

Find ud af mereVærd at vide

Kolesterolnormer

Specialister afviger i stigende grad fra at sætte stive standarder for tot alt kolesterol og dets HDL- og LDL-fraktioner. En individuel vurdering af resultaterne er at foretrække og bør være knyttet til patientens generelle helbred. Referenceområdet er:

  • total kolesterol: 115 - 190 mg/dl
  • HDL-kolesterol: mindst 40 mg/dL
  • LDL-kolesterol:

- mindre end 70 mg/dl for personer med meget høj risiko, efter et hjerteanfald og slagtilfælde - mindre end 100 mg/dl for personer med høj risiko for hjerte-kar-sygdomme - mindre end 115 mg/dl for personer med moderat eller lav risiko for hjerte-kar-sygdom.

Hvad med kosttilskud?

Der er mange forberedelser til at sænke koncentrationen af ​​dårligt kolesterol. De kan indeholde hvidløg, artiskok, linolie, røn, hyben og mælkebøtte rodekstrakter. For nylig har midler, der indeholder monacolin K, almindeligvis kendt som phytostatin, som produceres i processen med røde ris gæring under indflydelse af monascus purpueus, vundet betydelig interesse. Monacolin K virker på samme måde som syntetiske statiner, det vil sige, at det hæmmer dannelsen af ​​kolesterol i leveren, hvilket sænker niveauet af LDL i blodet samt niveauet af triglycerider. Præparater indeholdende dette phytostatin må ikke kombineres med syntetiske statiner, da der kan opstå bivirkninger. Forberedelser med monacolin bør startes, hvis kolesterolniveauet ikke er blevet sænket af plantesteroler

Værd at vide

Når alt fejler

Forskning viser, at konsekvent kostvejledning og fysisk aktivitet er meget effektive værktøjer til at holde dit kolesteroltal sikkert. Men ikke alle kan pålægge sig selv en sådan strenghed. Lægen kan derefter foreslå farmakologiske midler, fx syntetiske statiner. De anbefales især, hvis patienten har højt kolesteroltal, er overvægtig, ryger cigaretter, kan lide fed mad, har andre risikofaktorer for et hjerteanfald.

"Zdrowie" månedligt

Kategori:

Diæter