Hjemmemidler mod forhøjet blodtryk vil beskytte dit hjerte mod virkningerne af stress og nervøse spændinger, som ofte ledsager dig. Ikke-farmakologiske behandlinger til forhøjet blodtryk er virkelig effektive til at understøtte lægemidler, og i nogle tilfælde kan de erstatte dem over tid. Lær om hjemmemedicin mod hypertension. På denne måde vil du opdage, at forhøjet blodtryk også kan sænkes uden medicin.
Hjemmemidler mod forhøjet blodtrykvil bidrage til effektivt at sænke blodtrykket. Det er også værd at bruge dem profylaktisk, selv når dit blodtryk er norm alt.
Husk dog, at med højere hypertension er farmakologisk behandling nødvendig, så mål dit blodtryk regelmæssigt, og hvis du undlader at sænke det ved at ændre din livsstil og diæt, kontakt din læge
Det ideelle blodtryk er 120/80 mm Hg. Kun resultatet på 140/90 mm Hg betyder, at du har arteriel hypertension. Forhøjet blodtryk betyder dog ikke altid, at vi er dømt til medicin.
Hjemmemidler mod forhøjet blodtryk
Gå i 30 minutter hver dag
En daglig gåtur vil hjælpe dit hjerte med at pumpe blod mere effektivt og ilte dine kropsceller mere effektivt. Jo hurtigere gåtur, jo hurtigere vil dens virkninger være synlige.
For at støtte dit hjerte endnu mere, tag en 5-minutters pause under din gåtur og tag et par dybe vejrtrækninger.
At tage dybe og rolige vejrtrækninger vil reducere dine stresshormonniveauer og derfor sænke dit blodtryk.
Berig din kost med kalium
Mennesker med hypertensiv sygdom bør berige deres kost med kalium, da lægemidler med vanddrivende virkning ofte bruges til at behandle forhøjet blodtryk.
Derfor bør du regelmæssigt genopbygge kaliummangel i kroppen, fx ved at spise en kost rig på sojabønner, tomater, bananer eller svesker.
Hvordan forebygger man forhøjet blodtryk? Kontrollere!
Se galleriet med 6 billeder
Fjern s alt fra din menu
Personer med hypertension bør være særligt opmærksomme på s alt i kosten. En person med forhøjet blodtryk bør ikke indtage mere end en halv teskefuld s alt om dagen.
Personer med hypertension bør også være forsigtige med forarbejdede fødevarer (f.eks.dåsemad, pålæg) og usunde snacks, der indeholder meget s alt (f.eks. s altede jordnødder, chips og kiks).
Hav mørk chokolade ved hånden
Mørk chokolade indeholder flavonoler, der forhindrer blodkar i at trække sig sammen og gør dem mere elastiske.
Derfor sænker mørk chokolade ikke kun blodtrykket, men forhindrer også åreforkalkning.
Det er bedst at indtage omkring 60 gram mørk chokolade om dagen (med minimum 70 % kakao).
Hold op med at ryge
Nikotinen i tobak øger blodtrykket drastisk, og derfor får regelmæssig rygning vores hjerte til at pumpe blod unødigt hurtigere hele dagen.
Tjek, hvilke andre negative virkninger rygning har
Drik urter mod hypertension
Tjørn, perikon og lind er effektive til at sænke blodtrykket.
Infusioner af disse urter, drukket to gange om dagen, udvider blodkarrene og regulerer dermed hjertets arbejde
Men OBS! Perikon interagerer med nogle lægemidler mod forhøjet blodtryk.
Vi anbefaler
Forfatter: Time S.A
Husk, at en korrekt udvalgt diæt vil hjælpe med at sænke blodtrykket. Udnyt JeszCoLubisz - Sundhedsguidens innovative kostsystem og nyd en individuelt udvalgt plan og konstant pleje af en diætist. Pas på dit helbred og reducer risikoen for hjerte-kar-sygdomme
Find ud af mereSpis hvidløg
Når det indtages regelmæssigt, sænker hvidløg blodtrykket og reducerer risikoen for et hjerteanfald eller slagtilfælde.
Hvidløg forhindrer ophobning af kolesterol i arteriernes vægge og dannelsen af blodpropper
