Diæt efter blodtype deler stadig ernæringseksperter og rejser en smule kontrovers. De fleste af dem hævder, at en sådan ernæring ikke giver mening. Så før du beslutter dig for en blodtypediæt, skal du overveje alle fordele og ulemper. Hvad er en blodtypediæt egentlig?

Diæt i overensstemmelse med blodtypener baseret på antagelsen om, at blodgruppen indeholder den bedste diæt for hver af os, videreført i generne af vores forfædre. Forfatterne af blodtypediæten anbefaler det ikke kun som en måde at tabe sig på, men som en ny livsstil. En blodtypediæt giver dig mulighed for at spise mange produkter, den er ikke ensformig. Du taber dig langsommere, men risikoen for en yo-yo effekt er lavere. Men de fleste forskere mener, at dets effektivitet desværre ikke er blevet bekræftet, og radikal nedskæring af visse produkter kan have en indvirkning på helbredet.

Kostanbefalinger til personer med blodtype AB

Mennesker med blodtype AB er genetisk programmeret til at spise kød, men fordøje det dårligt, så det lagres i kroppen som fedt. For at tabe dig bør du begrænse dit forbrug af kød, især rødt kød, og supplere din kost med grøntsager og tofu.

Anbefalet : brune ris, rugmel, fermenterede mælkedrikke, sojabønner, grøn te, de fleste grøntsager og frugter, tangAnbefales ikke: rødt kød, frø og kerner, boghvede, smør og sødmælk, bananer, appelsiner

Fordele: Et stort udvalg af anbefalede produkter giver dig mulighed for at sammensætte værdifulde måltider. Det er også gavnligt for dit helbred at undgå sødmælk og mejeriprodukter (pga. mættet fedt) Minusser: Reduktion af rødt kød, som er den bedste kilde til jern, kan føre til anæmi, især hos kvinder, der har lange og tunge menstruationer.

Kostanbefalinger til personer med blodtype 0

Kroppen af ​​mennesker med blodgruppe 0 har brug for animalsk protein og fordøjer det perfekt. På den anden side er vægtøgning primært begunstiget af gluten i hvede. Mennesker med denne blodgruppe har også en tendens til at have mangel på skjoldbruskkirtelhormoner på grund af lave jodniveauer, hvilket også fører til vægtøgning. Ikke kun de fleste kornprodukter bør udelukkes fra deres kost, men ogsåmejeriprodukter.

Anbefalet : tang, fisk og skaldyr, iodiseret s alt, bananer, rødt kød, savoykål, spinat, broccoli, rød peberAnbefales ikke: kartofler, linser, rosenkål, blomkål, solsikkefrø, øl, hård alkohol

Fordele: Fisk er en værdifuld og anbefalet kilde til animalsk protein. Takket være dem modtager kroppen også en vis mængde calcium, selvom den ikke er i stand til at dække efterspørgslen efter dette element. Fordelen ved diæten er også behovet for at undgå drikkevarer og produkter, der kan forringe calciumoptagelsen i kroppen (coladrikke, stærk sort te, rabarber, pickles) Minusser: At fjerne mejeriprodukter fra din kost er mildest t alt risikabelt. Ingen af ​​os, især kvinder, har råd til et så alvorligt calciumunderskud. Kvinder er særligt tilbøjelige til at udvikle osteoporose, især under graviditet, når efterspørgslen efter dette element stiger hurtigt. Det skal huskes, at calcium ikke kun er mælk, men også dets produkter - mælkedrikke, ost. Den eneste grund til, at vi kan fjerne disse fødevarer fra kosten, er på grund af en allergi over for komælksprotein. Det samme er tilfældet med kornprodukter, som er en stor kilde til magnesium, zink samt jern og gavnlige fibre. Kostfibre i den rigtige mængde regulerer niveauet af kolesterol og hjælper med at opretholde et tilstrækkeligt niveau af glukose i blodet og forhindrer dermed diabetes

Kostanbefalinger til personer med A-blodtype

Diæt til personer med blodgruppe A udelukker fuldstændigt kød og dets produkter, fordi fødevarer af animalsk oprindelse sænker deres stofskifte og fedtlagre i kroppen. Mejeri er også dårligt fordøjet og fremkalder ugunstige insulinreaktioner, som også reducerer stofskiftet. Derudover indeholder mælkeprodukter mættet fedt, som især hos personer med denne blodgruppe, forringer hjertet, fører til overvægt og diabetes. For disse typiske vegetarer er det vigtigt, at maden er i sin mest naturlige form: frisk, ren og økologisk. Sådan en diæt skal sikre hurtigt vægttab, styrke immunforsvaret og forhindre udviklingen af ​​livstruende sygdomme

Anbefalet : olivenolie, de fleste grøntsager (inklusive bælgfrugter), ananas, blommer, kirsebærAnbefales ikke: kød, mejeriprodukter, rejer, lidt fisk, rød peber, kartofler, sodavand, øl

Fordele: Kosten er rig på bælgfrugter (f.eks. soja), som kan være et alternativ til lavt kødforbrug. Dette kan være en god diæt, forudsat at den rådføres omekspert. Pointen er, at det ikke skal bidrage til sygdomme som følge af jernmangel (anæmi), calcium (senere knogleskørhed), proteiner (svaghed, hyppige forkølelser), B-vitaminer (lidelser i nervesystemet, hudforandringer osv. Ulemper: Eksklusiv kød udsætter kroppen for mangler i protein, jern og vitamin B12. Dette vil resultere i noget andet end hvad diætens forfattere antog. Hvorfor? Fordi kroppens immunceller er proteiner! Hvis det mangler, er der ingen chance for at styrke immuniteten. Derudover udelukker vi (dyre) hæmjern fra kosten, som kan forårsage anæmi. Selvom det såkaldte jern er til stede i planteprodukter. ikke-hæm, men det absorberes meget mindre af kroppen. En anden ulempe er udelukkelsen af ​​mejeriprodukter, der er kilde til bl.a. gavnlige stammer af bakterier, der styrker immuniteten

Kostanbefalinger med blodtype B

Mennesker med denne blodgruppe ser ud til at være mere tilbøjelige til at få visse forstyrrelser i immunsystemet, såsom multipel sklerose, lupus og kronisk træthedssyndrom. Men ved at følge dem omhyggeligt bevarer de norm alt et godt helbred. Denne diæt byder på store muligheder. Det repræsenterer alt, hvad der er "det bedste i dyre- og planteriget." Fødevarer, der kan forstyrre metaboliske ændringer og bidrage til vægtøgning, er primært bælgfrugter og nogle kerner og frø (boghvede, majs). Hvedegluten er også skadeligt, dog ikke så meget som i tilfældet med personer med blodgruppe 0. Men når hvede kombineres med majs, linser eller jordnødder, er effekten lige så ødelæggende.

Anbefalet : de fleste grøntsager, kød (lam, vildt), kefir, hytteost, olivenolie, grøn te Anbefales ikke : fjerkræ, linser, rejer, de fleste nødder, hørfrø, vegetabilske olier, hvede, rugmel, vilde ris, tomater

Fordele: Blandt diæterne arrangeret efter blodtype er denne den mest afbalancerede. Først og fremmest fjerner det ikke de ingredienser, der er nødvendige for korrekt ernæring. Det giver alle de produkter, der tillader kroppen at fungere effektivt: magert kød og fisk, mejeriprodukter, fedtstoffer (hovedsagelig vegetabilske), kornprodukter, grøntsager og frugter. Ulemper: Det er problematisk at udelukke smør og samtidig nødder og frø (f.eks. solsikke, græskar), som ville være et alternativ til smør. Mens mangel på smør ikke er et problem hos raske voksne, anbefaler ernæringseksperter at bruge det med rimelighed i tilfælde af børn op til 3 år, gravide og ammende kvinder.mængder. Bekymrende nok udelukker kosten fuldstændigt tomater, som er en værdifuld kilde til lycopen - en antioxidant, der styrker immunsystemet

Eksperimenter ikke med dit helbred. Rådfør dig med en diætist eller læge, før du tager en diæt.

månedlige "Zdrowie"

Kategori:

Slankekur