En muskelspænding er en smertefuld skade. Det opstår som følge af overbelastning af de muskler, der ikke er blevet ordentligt forberedt til træning. For at forhindre denne type skade er en kort opvarmning norm alt tilstrækkelig. Men hvad skal man gøre, hvis der allerede er en skade? Tjek, hvad der er årsagerne til og karakteristiske symptomer på en muskelspænding, og hvordan man behandler denne type skade.

Muskelbelastninger en let mikroskade på muskelfibrene, den såkaldte myofibriller. Fibre flytter sig for meget i forhold til hinanden og holder op med at hænge sammen. Resultatet er progressiv inflammation. Disse typer af skader omfatter belastning af musklerne i skulder, ryg, nakke, lår samt gluteal- og supraspinatus-musklerne.

Muskelbelastning - forårsager

Som følge af overdreven overbelastning, samt pludselige bevægelser, når musklerne endnu ikke er forberedte til at bære belastningen, rives en lille mængde muskelfibre - norm alt hvor musklen forbinder sig med bindevævet i senen . Muskelbelastning kan også forekomme, når vi efter en lang periode med inaktivitet tvinger den til at arbejde for hårdt.

Muskelbelastning er en af ​​de mest almindelige skader, vi kan få i løbet af ferien. Det er i ferier, at vi ofte begynder at bevæge os meget aktivt efter måneders stilhed. Mange af os klatrer, løber, hopper og belaster vores muskler maksim alt.

Muskelbelastning vs tåre - forskelle

Vi taler om at strække en muskel, når kontinuiteten af ​​et lille antal muskelfibre (ca. 5 procent) er brudt. I en sådan situation er der en lille begrænsning af mobiliteten. Men hvis der er mere skade på musklen (mere end 5 % af muskelfibrene er revet), kvalificerer skaden sig som en flænge. Så gør skaden det umuligt at udføre komplekse motoriske aktiviteter. Symptomer på en bristning er de samme som symptomer på en muskelspænding. Men perioden med immobilisering, genoptræning og fuld restitution er meget længere end i tilfælde af udstrækning.

Muskelbelastning - symptomer

Som et resultat af udstrækning udvikles der betændelse, hvis symptom er hævelse ogskarpe muskelsmerter. Et ledsagende symptom kan være et blåt mærke, dvs. blodigt udslæt på huden, forårsaget af ekstravasation af blod til det subkutane væv.

En overstrakt muskel er følsom over for berøring, og ethvert forsøg på at bevæge sig vil øge smerten endnu mere.

Denne smerte er stikkende, punktlignende, men som et resultat af pres har den en tendens til at intensivere. Et ledsagende symptom kan også være hyppige muskelsammentrækninger

Muskelstræk - behandling

En kold kompres bør påføres det ømme område så hurtigt som muligt, hvilket vil indsnævre de udvidede blodkar og reducere hævelse. Norm alt forsvinder symptomerne langsomt inden for 24 timer. Så kan du bruge en varm kompres. Det er også værd at række ud efter håndkøbs smertestillende medicin.

Du kan også bruge præparater, der har anti-inflammatoriske og smertestillende egenskaber, fx arnica gel. Derudover vil arnica fremskynde absorptionen af ​​blå mærker, fordi stofferne indeholdt i ekstrakten af ​​arnica-blomster har en beskyttende effekt på blodkar, reducerer permeabiliteten af ​​kapillærvæggene, har en anti-hævelsesvirkning. Det er værd at vide, at arnica er et universalmiddel mod alle former for mekanisk skade på kroppen - fra mindre blå mærker til mere alvorlige sår, hæmatomer, skader, kontusion. Af denne grund bruges arnica i ortopædi og idrætsmedicin. Brug af præparater, der indeholder arnica (f.eks. geler) tidligt nok kan forebygge eller væsentligt reducere symptomer, fremskynde optagelsen af ​​petekkier, vævsskader og blå mærker.

Yderligere behandling kræver først og fremmest hvile og begrænsning af fysisk aktivitet. Efter at skaden er helet, skal den fysiske indsats gradueres. Ellers vil skaden nemt komme sig.

Men hvis smerten forværres, er en aftale med en læge nødvendig. En ortopæd vil undersøge skadestedet og bestille et røntgenbillede for at udelukke mulige brud eller andre alvorlige skader. Din læge kan også bestille en Doppler-ultralydsscanning (billeddannelse af blodgennemstrømning i blodkar) for at opdage sundhedsrelaterede abnormiteter i venerne, der kan være et resultat af en skade.

Muskelbelastning - profylakse

Svage og ustrakte muskler er de mest modtagelige for skader, så varm op i mindst 15 minutter, før du starter din træning. Du kan beskytte dig selv mod at strække dine muskler ved at træne regelmæssigt for at strække og styrke dine muskler.

Om forfatterenMonika Majewska En journalist med speciale i sundhedsspørgsmål, især inden for områderne medicin, sundhed og sundhedernæring. Forfatter til nyheder, guider, interviews med eksperter og rapporter. Deltager i den største polske nationale lægekonference "Polsk kvinde i Europa", arrangeret af "Journalists for He alth" Association, samt specialistworkshops og seminarer for journalister arrangeret af foreningen.

Læs flere artikler fra denne forfatter

Kategori:

Sundhed