Døden rammer alle, også de nærmeste. Det er meget individuelt at sørge. Der er dog nogle ret karakteristiske mekanismer til at reagere på et pludseligt psykologisk chok efter nyheden om en elskedes uventede død. Og det er uanset om arrangementet vedrører en eller flere personer, eller vedrører en intim eller kollektiv begivenhed. Hvordan overlever man en elskets død og genvinder meningen med livet?
Når vi møder en elskets død, oplever vi først chokket. Vi føler, som om nogen slog os i hovedet, chokerede os. Efter sådan et hit mærker vi norm alt ingenting, vi er chokerede.
- Det er en tid, hvor vi ikke føler følelser, fordi de er blevet undertrykt - siger psykolog Dr. Katarzyna Korpolewska. - Vi bliver til en s altsøjle. Dette er den første fase af stressreaktionen. Så kommer der en slags refleksion. Det er lidt, som om en dukke, der var frosset på plads, blev trukket i en snor, som om nogen havde vakt os op af en dyb søvn. Sådan begynder benægtelsesfasen
Vi har allerede indset, hvad der skete, men vi accepterer det ikke, vi vil ikke tro det. Vi benægter sandheden, fortrænger den fra vores bevidsthed og forsøger endda at fortrænge den fra underbevidstheden. Vi kan have det indtryk, at nogen har begået en fejl, at alt vil blive forklaret på et øjeblik. Og det bliver ok igen. Ligesom før.
- Denne fase kan tage lang tid, siger Dr. Korpolewska. - De, der lider, tror, at ved at fornægte sandheden, vinder de tid, og tiden vil arbejde til deres fordel. På dette stadium tillader de ikke tanker om, at en tragedie har fundet sted.
Hvis det skulle være boglignende, ville der efter benægtelsesfasen være en fase, der kaldes forhandling. Dette er allerede et forsøg på at forklare den situation, der er opstået, et forsøg på at komme ud af den. Vi forklarer det for os selv ved en tragisk fejltagelse, forglemmelse, en andens fejl. Samtidig kan der opstå aggression mod dem, der kan have bidraget til en sådan situation. Vi tror, at hvis det ikke var for nogens udugelighed, ville sådan en tragedie måske ikke være sket, og vi retter vores vrede, fortrydelse og vrede mod ham. Og i denne fase kan du blive i meget lang tid. Og når vi først oplever det hele, bliver vi deprimerede. Og dette er en tilstand af ægte sorg.
Sådan håndterer du en elskets død
Så er vi helt klar overhvad der skete, vi mærker fuldt ud vores følelser, vi lider for dem. Vi benægter ikke længere tragedien og dens omstændigheder, vi forsøger at tale om den, betro os til den, vi føler endda behov for at tale om den. Jamen, sådan burde det være. Sørgeperioden begynder - den tid det tager at græde ud, tie i ensomhed og skrige vrede ud. Ved at tillade os selv at være vrede, i et humørsving, græde, huske og føle smerte, udtrykker vi vores længsel efter tabet af et liv med en elsket, og vi har al ret til at gøre det.
Ved at tage sort tøj på, signalerer vi til andre, at vi gerne vil behandles med en vis grad af delikatesse, og vi beder om mere forståelse i den nærmeste fremtid. Mens vi oplever sorg, lad os ikke afvise hjælp fra andre mennesker til fordel for fuldstændig at isolere os fra venner og lide i ensomhed. Hvis vi har et sådant behov, kan vi huske den person, der gik bort sammen, tale med en tæt på os eller tie.
Hvis du vil hjælpe den efterladte, skal du bare være ved deres side: lyt, kram dem, men spørg ikke, døm ikke, giv ikke unødvendige råd. Det faktum, at du er forbundet i smerte, beroliger os med kærlighed og med det faktum, at du er tæt på.
I slutningen kommer fasen med at acceptere situationen, overbevisningen om, at hvis der ikke er nogen vej ud, skal du fortsætte og så videre.
Det sker aldrig, at alle disse faser følger efter hinanden - siger Dr. Korpolewska. - Nogle gange er nogle af dem der slet ikke, mens andre bliver længere. Kun én ting er sikkert - det bliver aldrig det samme igen, for det der skete må have sat sine spor.
Faktisk kan sorgperioden vare flere år. Og nogle gange kommer det stadig tilbage som en bølge, dog ikke i denne dimension. Men hvis denne periode er farligt forlænget, er det værd at besøge en psykolog for at undgå at leve med et pseudo-smil på læben, men med en indre tomhed.