Søvnlammelse (vågen lammelse, søvnparalyse) er en søvnforstyrrelse, der lammer muskler og samtidig opretholder opmærksomheden, som opstår under indsovning eller under overgangen fra søvn til vågenhed. Hvad er søvnlammelse, og hvad er behandlingerne for søvnproblemer?
Søvnparalyse (søvnlammelse, søvnlammelse)er et naturligt fænomen i vores krop. Det sker altid, når vores søvn går ind i REM-søvnen, fordi det er der, vi drømmer mest intenst.
Takket være søvnlammelse jagter vi i løbet af natten ikke morderen, der er jagtet i en drøm, eller danser til et drømmebal. Dette er helt naturligt, og når vi vågner, vil lammelsen gå over.
Det sker dog, at vores sind på et tidspunkt i REM-fasen vågner op, og kroppen kan ikke følge med det og forbliver lammet. Vi kan ikke bevæge os, vi trækker vejret hurtigt og overfladisk. Denne oplevelse forårsager en masse angst, men den går over efter et par eller et dusin eller så sekunder.
Søvnlammelse: Symptomer
Søvnlammelseer klassificeret som parasomni, dvs. søvnforstyrrelser. Hovedsymptomet på denne tilstand er fuldstændig eller delvis inerti i kroppen, midlertidig lammelse af arme, ben og overkrop
Der er nogle gange en stærk og uberettiget følelse af angst, frygt, frygt eller en følelse af at miste kontrollen over virkeligheden. Sjældent er der visuelle eller auditive hallucinationer, der beskrives af den berørte person som besøg af aliens eller onde magter.
Søvnlammelse blev tidligere afbildet som en djævel, der sad på brystet af en sovende person.
En person med søvnlammelse vågner ofte skarpt i frygt, fordi de tror, at nogen eller noget trækker deres bryst sammen og gør det umuligt at trække vejret.
På trods af deres bedste anstrengelser kan personen ikke bevæge sig, åbne øjnene eller lave nogen lyd. Heldigvis forsvinder denne tilstand af sig selv på ret kort tid. Så søvnparalyse er ikke farligt for dit helbred.
Søvnlammelse: forårsager
Årsagerne til søvnlammelse er endnu ikke fuldt ud fastslået.
Formodentlig kan det være forårsaget af manglende overholdelse af søvnhygiejnen, dens utilstrækkelighed eller uregelmæssighedeller relativt hyppige ændringer af tidszonen.
Forskere, der beskæftiger sig med dette problem, siger, at spontan søvnlammelse er en almindelig søvnforstyrrelse, der påvirker 5 til 60 procent af mennesker. befolkning.
En anden årsag kan være alvorlig stress, følelsesmæssig spænding, men også afhængighed af alkohol, stoffer eller psykoaktive stoffer
Der er også årsager til immunforstyrrelser og i den hæmmende virkning af GABA og glycin neurotransmittere, frigivet fra REM-on neuroner.
Nogle gange ledsager det en anden sygdom fra parasomnigruppen - narkolepsi, som behandles ved at kombinere farmakologi med en passende livsstilsregime. Inden da er det dog nødvendigt med en konsultation med en klinik for søvnsygdomme
Læs også: Problemer med søvn? Hvordan sover man for at få nok søvn?
Søvnlammelse: forskning
Det er også vigtigt at få foretaget en EEG-undersøgelse og en neurologisk konsultation for at sikre, at der ikke er tale om anfald. Søvnlammelse forveksles nogle gange med søvnapnø, en tilstand, der i ekstreme situationer kan være livstruende, fordi den er forbundet med ophør af lungeventilation og et fald i iltmætning i blodet.
Søvnlammelse: Behandling
Den eneste funktion af kroppen, som en person med søvnlammelse kan kontrollere, er at trække vejret. Det er også her, frelsen for disse mennesker er. Det er vigtigt at have styr på din vejrtrækning, når du er angst. At udføre et par dybe vejrtrækninger og udåndinger fungerer godt. Da lammelsestilstanden norm alt er kortvarig og ikke livstruende, hjælper regelmæssig vejrtrækning med at undgå panik og genvinde kontrollen over din krop.
Søvnlammelse betragtes som en dissociativ tilstand, dvs. en tilstand, hvor funktionerne hukommelse, bevidsthed, perception og identitet er afbrudt.
Det er også værd at prøve at bevæge dine fingre og tæer - selvom dette ikke vil virke under søvnlammelse, vil kroppen sende et signal til hjernen om, at den allerede er vågen, hvilket kan fremskynde afslutningen af lammelser. Gør det samme med dine ansigtsmuskler, prøv at smile, løft øjenbrynene opad. Prøv ikke at gå i panik, tænk på noget behageligt.
Bed din læge om en henvisning til en neurolog, helst til et behandlingscenter for søvnforstyrrelser. I meget sjældne tilfælde kan din læge anbefale lægemiddelbehandling.
Læs også: Fredelig søvn - hvordan falder du hurtigt i søvn og passer på kvaliteten af din søvn?
"Zdrowie" månedligt