Psykisk depression er et ret almindeligt fænomen, hvilket er grunden til, at de fleste mennesker synes at være en helt normal reaktion på svigt eller tab. Fra et lille dyk kan der dog opstå noget mere alvorligt, der kvalificerer sig som en psykisk lidelse, så det er værd at lære om måder at overvinde en sådan tilstand på.

Psykisk fordybninger et fald i mental form af en eller anden gyldig grund. Det sker for selv de mest optimistiske. Nogle mennesker håndterer det meget hurtigt, mens andre hjemsøger det mentale hul i årevis og vender tilbage som en boomerang, for eksempel om efteråret. Det trøstende faktum er dog, at du kan gå direkte fra hvert hul. Hvordan gør man det?

Psykologisk depression og depression

Psykisk depression er sådan en tilstand, når velværet forværres, og motivationen til at foretage sig falder. Følelser, der ledsager mentale fordybninger, er: irritation, tristhed, tårefuldhed. Heldigvis er et træk ved psykologiske fordybninger deres midlertidige natur. Det betyder, at en sådan tilstand ikke er permanent, men midlertidig. Derudover har enhver person en chance for at komme ud af det når som helst uden hjælp fra terapi eller farmakologisk behandling.

Til gengæld er depression en alvorlig psykisk lidelse, en sygdomsenhed inden for psykiatrien, der kræver professionel behandling. Symptomer på depression er mere alvorlige og sænker livskvaliteten for patienten og dennes pårørende, og de varer i meget lang tid - nogle gange i årevis. Selvhelbredelse er upraktisk i depression. Den syge person har brug for professionel støtte, norm alt i form af terapi og farmakologiske midler

Derfor må depression ikke sidestilles med den mentale depression, selvom der er tilfælde, hvor en langvarig depressionstilstand bliver til en tilstand af sygelig depression.

Hvad er befordrende for mentale huller?

Det er ikke uden grund, at det forringede velvære opstår massivt i efterår-vinterperioden, hvor der ikke er sol, dagene er korte, og udsigten uden for vinduet ikke fylder med optimisme. Om vinteren mister folk ofte energien til at arbejde og kan ikke nyde livet. Sæsonen for forkølelse og influenza er begyndt, velvære og følelsen af ​​tiltrækningskraft svækkes, og ugunstige vejrforhold forstærker den forfærdelige stemning.

En mental depression, også kendt som blues eller modløshed, kan forværre en begivenhed, der har forårsaget negative følelser. Selvom årsagen er triviel og problemet vi kæmper med -små, omstændigheder gør vores psyke grobund for dårlige følelser, og de kan nemt overtage hende.

Måder at overvinde mental depression

Du kan gå ud af hver mental brønd på egen hånd. Det vigtigste er at ændre måden at tænke på og finde motivatorer og ny energi omkring dig. Hvis du ikke ønsker, at din modløshed skal skjule din livsglæde, så følg disse tips.

  • Accepter, at du har det værre

Først og fremmest er det værd at indse, at negative følelser også er til noget. Takket være dem kan vi værdsætte og nyde disse bedre følelser. Det er norm alt, at vi har dårlige tider, for de påvirker alle. Den menneskelige psyke er ikke perfekt, og det er hele mennesket heller ikke. Selv den altid smilende ven har et melankolsk humør, selvom han måske ikke viser det udenfor.

Negative følelser kan også være en lektion. Det er værd at overveje deres sag for at begrænse deres forekomst i fremtiden.

  • Lad være med at ridse sårene

Hvis der er sket noget negativt i dit liv for nylig - personligt eller professionelt, er den værste løsning at dvæle ved og analysere det øjeblik i lang tid. At reflektere over fortiden bør være kort og ende med en fast afskæring fra den. Kun takket være dette vil du se lyset i tunnelen og begynde at leve i håb om, at det bliver bedre.

  • Motiver dig selv

Når du er deprimeret, mangler du motivation til at handle mest - til at arbejde, lære, komme ud af sengen, gå ud med venner. Det er ikke nemt at genopbygge livsviljen, heldigvis kan vi regne med motivation fra andre mennesker. Den nemmeste måde at få hjælp fra dem på er for eksempel at se motiverende taleres taler på internettet. Hvis det motiverende foredrag er godt, vil det helt sikkert inspirere dig med energi og fremkalde nogle forandringer.

  • Giv dig selv grunde til at grine

Latterterapi har vundet popularitet og tilhængere over hele verden af ​​en grund. Latter er godt for dit helbred, og det lindrer spændinger som intet andet. Selvom det er kendt, at det ikke er let at grine, når din sjæl græder, er det værd at prøve og tvinge dig selv lidt. Sjov komedie, kabaretforestilling, humoristiske film fra internettet - alt dette kan hjælpe dig til at glemme den deprimerende virkelighed. Den afslapning, der følger med latter, er gavnlig ved at komme ud af hullet.

  • Smakuj

Det er blevet bevist mere end én gang, at at spise velsmagende mad bringer lykke. At spise sundt har en endnu større fordel for velvære,uforarbejdet, fri for kemikalier, let at fordøje. En, der sagde, at vi er, hvad vi spiser, havde ret. Junkfood er brændstof af lav kvalitet til kroppen. Ved at investere i en bedre kost får vi en ekstra dosis energi og glæde. Det er værd at huske på dette, når vi får chandra.

  • Vær fysisk aktiv

Det er umagen værd at overvinde det, og selv når vejret ikke er gunstigt, gå videre. Fysisk aktivitet udløser lykkehormoner i kroppen, som vi har brug for især efterår og vinter. Du behøver ikke at gå ud i kulden og løbe eller bruge timer i fitnesscenteret med det samme. Selv den mindste, men regelmæssige fysiske aktivitet er vigtig. For at genvinde noget livsglæde, skal du bare gå, gå i svømmehallen, danse derhjemme eller gå på skøjtebanen.

  • Tag dig af nære relationer

Mennesket kan ikke leve alene. Selvom han har brug for det en gang imellem, kan han ikke fungere alene og nyde livet på samme tid. Glæde og lykke smager så meget bedre, hvis vi kan fejre dem sammen med andre. Nærheden af ​​mennesker, der er vigtige for os, er meget hjælpsomme til at komme ud af hullet. Det giver motivation, men også glæden ved at bruge tid sammen. Og jo flere grunde til at være glad, jo mindre til at være ked af det.

  • Forkæl dig selv

Enhver person kan gøres glad på en eller anden måde. En drømmer om en ny bog, nogen om en ferie og en anden om en afslappende massage eller stilfuld frisure. Når du føler dig lav, så tænk på noget eller aktivitet, der stadig ville gøre dig glad. Selvom du på dette tidspunkt skal lægge materielle dilemmaer til side, skal du ikke bebrejde dig selv for egoisme. Gør dig selv glad, fordi du har mest brug for det nu. At blive bevidst om et bedre perspektiv i vores liv kan hjælpe dig med at komme ud af hullet.

Se galleriet med 10 billeder

Kategori:

Psykologi