Skiløb behøver ikke at være svært - at lære teknikken bør starte med at lære det teoretiske grundlæggende at kende. Begyndere, der gerne vil lære at stå på ski, bør lære at pløje og bremse, klatre op ad bakke og sikkert falde og stå op. Se videoen, hvor instruktør Michał Jędrasik fra Strefa Ruchu Skiskole viser de første skridt i at lære at stå på ski ned ad bakke.

Skiløbkan virke kompliceret, menat lære det grundlæggendetagerbegynderenorm alt et par dage . Dette er tid nok til at mestre detekniskeaspekter ved alpint skiløb. Men øvelsen afgør fremskridtene i læringen - når vi først ved, hvordan man udfører et givet element korrekt, skal du bruge mange timer på frit at stå på ski for at konsolidere de teknikker, du har lært.

I denne videovejledning lærer du, hvordan det skal se udat lære dine første skridt på alpinski . Vores ekspert, Michał Jędrasik fra Skiskolen Strefa Ruchu i Warszawa, viser på filmen bl.a. Hvordan man indtager den korrekte holdning på ski, hvordan man kører og bremser med en plov, hvordan man klatrer op ad bakke og hvordan man sikkert falder ned og rejser sig fra skiene.

1. Skiløb - lær dine første skridt

Før du spænder dine ski, skal du bruge cirka 5 minutter på at varme op: let løbetur, cirkulation af led (især knæ, ankler og håndled), bøjninger.

Skilås og korrekt positionering

Vi begynder at lære at stå på ski ved at forberede udstyret og indtage den passende position. Placer skiene parallelt og fastgør dem ved at indsætte spidsen af ​​støvlen i den øverste fastgørelse og hælen i den nederste fastgørelse. Vi tager fat i stængerne ved at stikke din hånd i stroppen, der er fastgjort til håndtaget (fra bunden), og derefter kramme stokkens håndtag sammen med stroppen. Vi holder enderne af pælene bag os. Vi bøjer benene lidt og vipper vores figur, så vi hviler på tungerne af vores sko - vi bevarer denne holdning under hele turen.

Mellemtrin og skiftende trin

Når vi bevæger os i fladt terræn på ski, kan vi bruge 2 teknikker: trinløse og regelmæssige trin. Den første er at skubbe hinanden af ​​med stængerne, og holde skiene parallelle hele tiden. Husk at stikke pindene bag dig i en vinkel i forhold til jorden (ikke foran).

Det almindelige (vekslende) trin erskubber det ene eller det andet ski frem, mens du hjælper dig selv med stængerne. Der er et lidt hurtigere skøjtetrin, analogt med det i langrend.

Drejning

Vi forbinder spidserne eller hælene på skiene og holder den samme vinkel mellem dem og sving. Hvis vi vil vende på bakken, skal vi huske, at skiene skal forbindes med enderne ned ad skråningen - dvs. hvis vi vender mod skråningen, forbinder vi hælene, og hvis vi vender mod skråningen - spidserne. På denne måde slipper skiene ikke af sig selv. Mens du står sidelæns til skråningen, skal du placere skiene parallelt.

2. Lær at køre op ad bakke på ski

Et andet element, som enhver nybegynderskiløber bør mestre, er klatring. Der er 2 måder at gøre dette på: trappetråd og sildeben.

I tilfælde af den første metode, placer dig sidelæns til skråningen, og sæt skien parallelt med skien og gå op. Sildebenet består af at forbinde de bagerste ender af skiene og gå op og holde vinklen mellem skiene åben hele tiden. Vi skifter trinene og sætter kanterne på skiene i en lille vinkel i forhold til skråningen.

3. Skiløb og bremsning med ploven

Når du lærer at stå på ski, så sørg for ikke at se på dine fødder. Hold hovedet lige og kig lige frem – på den måde kan du nemmere mærke dit tyngdepunkt.

Ploven er det primære middel til at stå på ski ned ad bakke. For begyndere giver det stabilitet og bedre kontrol over turen, for i denne position accelererer skiene ikke, og du kan nemt bremse når som helst

Skiløb med en plov består i at samle spidserne af skiene og åbne deres spidser bredt. I denne position går vi ned ad bakken. Jo mere stump vinklen er, jo mere modstand tilbyder skiene, og du kan sænke farten betydeligt eller bremse helt.

4. Lær at falde og rejse sig sikkert fra ski

Når du forventer et fald, sænk dit tyngdepunkt så hurtigt som muligt ved at bøje dine knæ, læn dig tilbage og fald til siden, mens du strækker dine ben fremad.

For at komme op fra skiene skal de placeres parallelt med siden af ​​pisten. Så forbinder vi pindene og stikker dem side om side. Vi læner os op på stængerne og "klatrer" på dem, vi vender tilbage til en stående stilling.

Der er også 2 andre måder at rejse sig på: Den første er at lægge stængerne ned og bevæge sig fra side til side til hugsiddende stilling. Så holder vi hænderne fast i knæene, og når vi fanger balancen, løfter vi os selv op. Som en sidste udvej kan vi løsne skiene og vende tilbage til stående stilling med støvler på.

Kategori:

Vintersport