Muskelkramper kan ske for enhver til enhver tid. Smerten, de oplever, hænger sammen med, at musklen trækker sig sammen med stor kraft og forbliver spændt i cirka et minut. Hvad kan være årsagerne til muskelkramper? Muskelkramper kan være et symptom på hvilke sygdomme?

Muskelspasmerer meget smertefulde.Årsagerne til muskelkramperkan variere meget, og ofte forekommer de regelmæssigtet symptom på sygdommen . Muskelkramper kan også være resultatet af visse medikamenter. Det sker, at muskelkramper er et symptom på en mangel på visse mineraler. De mest almindelige muskelkramper er kramper i benene (især lægkramper).

Muskelkramper - forårsager

Åreknuder

Den dårlige tilstand af venerne kan vise sig ved lette kramper, oftest beskrevet som smerter i hele læggene. Nårlægkramperer ledsaget af hævelser i dine fødder eller ankler, kan du opleve, at du lider af åreknuder. I denne situation er det bedst at kontakte en læge, som vil bestille de passende diagnostiske tests.

For at undgå de pinlige lidelser ved åreknuder, må du ikke bære strømpebånd, sokker med stramme manchetter eller meget højhælede sko. Kryds heller ikke benene, skift benene ofte. Efter hjemkomsten fra arbejde skal du hvile i en halv time med dine ben hævet højere end resten af ​​din krop. Brug regelmæssigt geler og salver til at lindre lidelser, fx med hestekastanjeekstrakt.

S alt- og mineralmangel

Smertefulde benmuskelspasmer, der opstår pludseligt, ofte om natten, kan tyde på forstyrrelser i blodets syre-base- og mineralbalance. De kan også være resultatet af en ufuldstændig diæt eller vægttab med medicin fra en upålidelig kilde, med diuretika.

Sådanne lidelser kan også skyldes hyppig indtagelse af stærk kaffe, fordi det skyller kroppen for kalium og magnesium, som er nødvendige for, at musklerne kan fungere effektivt. Når deres niveau er lavt, vises sammentrækninger.

For at normalisere syre-base-balancen, skal du begrænse forbruget af stærk kaffe, tage regelmæssige vitamintilskud indeholdende magnesium og kalium, vende tilbage til fuld-værdi ernæring (men ikke overspise). Hvis kramperne fortsætter med at dukke op efter en måned, skal du kontakte din læge. Måske bliver det nødvendigtfarmakologisk tilskud af grundstoffer og mineraler

Overtræning

Muskelstivhed og smerte kommer pludseligt. De er en reaktion på træthed forårsaget af overdreven anstrengelse, ofte i den såkaldte weekend "stærke mænd". Det påvirker norm alt benmusklerne, men kan også forekomme i underarmens muskler. Kramper sker for folk, der begynder at styrketræne uden en ordentlig opvarmning.

Når du mærker en krampe i din læg, skal du begynde at massere musklen hurtigt. Tryk den forsigtigt fra siden af ​​læggen mod midten. Lav en strækøvelse. Stå ved væggen og hvil dine hænder mod den. Bøj dit højre ben i knæet og stræk dit venstre ben tilbage - begge fødder rører jorden. Flyt dine hofter mod væggen, indtil du mærker en muskelstrække. Hold denne position i 10-20 sekunder. Gentag det samme med det andet ben

Overophedning og dehydrering

Kroppen kan reagere med muskelkramper på overophedning, fx efter et ophold på stranden eller i solariet. En smertefuld krampe opstår ikke kun i læggene, men også i armene og kan også påvirke mavemusklerne

For at undgå overophedning og kramper skal du gemme dig for solen i et køligt rum og gøre dig godt tilpas med benene oppe. Du kan pakke kroppen ind med et køligt, fugtigt lagen. Drik langsomt en afkølet energidrik eller vand med lidt s alt.

Hvis symptomerne ikke forsvinder efter en time, og du føler dig svimmel, skal du søge læge. Disse kan være symptomer på hedeslag. For at undgå lignende problemer på stranden og under hård træning, drik vand eller fortyndet frugtjuice hvert 15.-20. minut.

Recept

At sidde i samme stilling i lang tid kan føre til kramper. Hvis du kan lide at sidde på benet, får trykket mindre blod til at strømme til musklerne. De er underernærede, og det er netop ved at stramme blodkarrene, at de forsvarer sig mod en større mangel på næringsstoffer

Fortsæt som for en krampe forårsaget af overtræning. Hvis du skal sidde i længere tid, så skift benstillingen ofte. Sørg også for ikke at krydse dine fødder.

Aterosklerose

Muskelkramper er måske ikke for stærke, men de opstår altid med smerter i hele fødderne, læggene, lårene og endda hofterne. Ubehagelige fornemmelser opstår under fysisk anstrengelse og forsvinder efter hvile (den såkaldte claudicatio intermittens). Dette er resultatet af underernæring og hypoxi i blodkarrene

Hvis du bemærker lignende symptomer, skal du kontakte en læge. Jo før jo bedre. Du vil få vejledning i, hvad du skal spise, og hvilken motion du skal gøre for at forebygge problemer. De skal tilpasses dine evner. Måske takdette vil klare sig uden medicin, der sænker blodkolesterol og blodtryk.

Tjek hvordan det viser sig, og hvad er risikoen for åreforkalkning!

Neurologiske sygdomme

Muskelkramper kan også forekomme ved sygdomme med en neurologisk basis. De mest berømte neurologiske sygdomme, der kan være ledsaget af kramper, omfatter:

  • multipel sklerose
  • Parkinsons sygdom
  • dystoni

Muskelspasmer - typer

Der er tre typer muskelsammentrækninger:

  • isotonisk
  • isometrisk
  • auxotonisk

En isotonisk kontraktion af en muskel betyder en ændring i længden af ​​en muskel med et konstant niveau af muskeltonus (f.eks. under bevægelse). Isometrisk sammentrækning er resultatet af opretholdelse af muskeltonus, mens du holder kroppen i en stabil position (såsom at holde vægte eller ryste). I modsætning hertil opstår en auxotonisk sammentrækning, når man går eller løber, når musklerne ændrer længde og tonus.

  • En diæt bestående af tre mineraler rig på krom, zink og magnesium
  • Kalvekramper: årsager. Hvad viser lægkramper?
  • Blodmorfologi - hvad denne blodprøve handler om
Se galleriet med 5 billeder

"Zdrowie" månedligt

Kategori:

Sundhed