Nakkesmerter er ikke nemme at ignorere, især når de opstår ofte og bliver mere og mere alvorlige. Der er dog metoder, der kan afhjælpe det. Det er bedst at bruge dem i samråd med din læge, så de supplerer den terapi, som er anbefalet af en specialist. Hvilke hjemmemedicin mod nakkesmerter er de mest effektive?

Hjemmemidler mod nakkesmerterbør ikke være den eneste metode til at behandle denne lidelse, da de kun kan hjælpe midlertidigt: før eller siden vil et besøg hos lægen være nødvendigt. Især da nakkesmerter ikke skal tages let på. Indtil for nogen tid siden var han forbundet med udførelsen af ​​specifikke job og drillede hovedsageligt folk, der brugte lang tid med bøjet hoved.

I dag klager selv hver anden polak over det - ikke kun folk, der arbejder ved computeren, men også brugere af det mobile internet på deres telefoner.

Årsagerne til nakkesmerter er forskellige - det kan både være degenerative forandringer i halshvirvelsøjlen, forkert kropsholdning og overdreven spænding og betændelse i musklerne i nakkeområdet. Smerten i sig selv kan være lokaliseret i forskellige områder og påvirke forskellige strukturer i nakken - ikke kun musklerne, men også ryghvirvlerne i halshvirvelen eller diskene mellem dem. For at eliminere det effektivt, er den første ting, du skal gøre, at finde den nøjagtige årsag til smerten.

Hjemmemidler mod nakkesmerter - vigtig hurtig diagnose

Når nakken begynder at gøre ondt, udover det forståelige ubehag, er der også problemer med at flytte den sidelæns - det er svært at bøje eller dreje hovedet, fordi hvert sådant forsøg forårsager smerte, snurren eller følelsesløshed. Hvis smerterne opstår hyppigt, er det nødvendigt at opsøge en læge med det samme, ellers kan smerterne blive kroniske og forhindre hverdagens funktion

Afhængigt af diagnosen kan lægen anbefale en livsstilsændring, indtagelse af antiinflammatoriske midler, smertestillende og muskelafslappende midler, fysioterapi og muligvis også midlertidig immobilisering med et korset. Behandlingen kan understøttes af hjemmemedicin mod nakkesmerter, som også bør bruges efter konsultation med en læge

Hjemmemidler mod nakkesmerter - urteinfusioner og kompresser

En af metoderne anbefalet af phytoterapeuter mod nakkesmerter er at drikke en drink lavet af viburnum, som har en afslappende og afslappende effekt.afspænding af musklerne. For at tilberede en viburnum-drik skal du blot koge to spiseskefulde viburnum-bark i to glas vand i fem minutter, derefter fjerne fra varmen, stille til side i femten minutter og dræne. Det bør drikkes en time efter et måltid i mængden af ​​1-2 spiseskefulde tre eller fire gange om dagen.

Urter kan også bruges til at tilberede beroligende kompresser. Det har en smertestillende og afslappende effekt: mynte, rosmarin, comfrey - efter at have forberedt en varm infusion i henhold til instruktionerne på pakken, kan du suge gaze i det og lægge det på det ømme sted i et kvarter. Det er dog værd at tjekke med din læge på forhånd, om varme kompresser er tilrådelige i dit tilfælde.

Hjemmemidler mod nakkesmerter - motion

Ved nakkesmerter, der ikke er forårsaget af en skade, kan træning for at styrke musklerne i nakken og lindre spændinger i nakke og skuldre også hjælpe. Eliminering af spændinger i dette område er begunstiget af langsomme hovedbevægelser fra den ene side til den anden, såvel som varme brusere i bruseren, hvor vi også forsigtigt bevæger nakken. Det er også værd at lave øvelser for at styrke nakkemusklerne hver dag. Her er en af ​​de nemmeste:

  • sæt dig på en stol, sæt fødderne på gulvet, placer dem lidt bredere end dine hofter, og peg dem lidt indad.
  • sænk dine arme løst, så håndfladen peger fremad
  • "skjul" hagen lidt
  • træk vejret ind og drej dine arme mod uret, når du slipper det ud (tommelfingeren skal pege bagud). Stræk derefter fingrene og løft samtidig forsigtigt brystbenet, så lænden er let buet
  • gentag fem gange.

Hjemmemidler mod nakkesmerter - afslapning

Smerter i nakken er ofte forårsaget af stress-inducerede muskelspændinger - så hvis du lever en stressende livsstil, er det værd at prøve at slappe af i ny og næ ved at lave simple afslappende øvelser, der vil reducere muskelspændinger og dermed reducere smerte. Og du kan gøre det på flere forskellige måder.

Aflast spændingerSid behageligt, ret ryggen og slap af i skuldrene, og tag derefter en dyb indånding, mens du langsomt vipper dit hoved tilbage. Vip derefter hovedet frem lige så langsomt, som du ånder ud. Gentag 10 gange.

Fyldning og kompressionerSæt dig ned, ret ryggen, klem hænderne sammen i nakken, og skub derefter hovedet lidt fremad. Tag en dyb indånding og tryk på nakkemusklerne med bunden af ​​din hånd. Vip derefter hovedet lidt tilbage og lad luften komme ud. Gentag 5 gange.

Selvmassage med et håndklædeTag fat i det rullede håndklæde i begge ender og placer det i nakken, og derefterVip hovedet bagud med en let modstand og drej det fra den ene side til den anden, så det gnider let mod håndklædet. Prøv at slappe af i dine muskler og træk vejret dybt hele tiden. Gentag 10 gange.

Kategori:

Anatomi