Det menneskelige biologiske ur bestemmer rytmen af ​​vores organismes aktivitet. Det siges, at det er nemmere og mere effektivt at leve i harmoni med dit biologiske ur. Det er i hvert fald, hvad kronobiologien lover, en gren af ​​videnskaben, der beskæftiger sig med spørgsmålet om biologiske rytmer. Læs, hvad det menneskelige biologiske ur er, og hvordan det påvirker vores krop!

Individueltbiologisk urudviklet sig i hver af os. Den mekanisme, der konstant driver det, er lysets og mørkets cykliske ændringer. Når det er lyst rundt, sender neuronerne på din nethinde stimuli til den såkaldte hjerne, der er placeret i hjernen. junction kerner. Det sender dem videre til de områder af vores hjerne, der kontrollerer de enkelte organers arbejde.

Hvad er det menneskelige biologiske ur?

Selvom tidsfornemmelsen godt kan lide at spille et puds, og det sker, at minutterne trækker i det uendelige, og nogle gange løber med ekstrem hurtig hastighed, ved kroppen altid bedst. Han forveksler næsten aldrig pludselig dag og nat. På et bestemt tidspunkt kræver han et måltid, og under en doven siesta vil vi ikke tvinge hjernen til en strålende intellektuel indsats.

I din daglige rutine ignorerer du ofte de klare instruktioner, dit biologiske ur fortæller dig at gøre, og tvinger dig selv til at være mere aktiv, uden at være opmærksom på, om tidspunktet på dagen er det rigtige for det. Tro dog, at det er urentabelt i det lange løb, og at det snart vil have en negativ indvirkning på dit helbred. Hvis du for eksempel arbejder på skift, også om natten, har du ikke kun konstante søvnproblemer, men du har også større risiko for hjerte- og mave-tarmsygdomme, og du skal begynde at bekæmpe de ydre alderdomstegn tidligere

Hvordan fungerer det biologiske ur?

Virkningen af ​​det biologiske ur på den menneskelige krop om morgenen - tid til at komme i gang

Mellem 5 og 7 om morgenen vågner din krop langsomt op. Binyrerne er de første, der begynder at arbejde, og de stresshormoner, de producerer, stimulerer blodcirkulationen. En stor dosis sukker og aminosyrer kommer også ind i blodbanen. En velforsynet hud med blod vil meget bedre kunne tage et skiftevis varmt og køligt brusebad og peeling. Takket være det vil du fjerne skadelige stofskifteprodukter, der har samlet sig på huden i løbet af natten. Så du vil gå udden nye dags møde genopfrisket.

En yderligere effekt af binyrerne er at lindre betændelse og reducere hudallergi, så morgenen er også et godt tidspunkt at lave makeup. Du kan prøve et nyt, aktivt kosmetik uden frygt (fugtgivende cremer anbefales især) uden frygt for, at der pludselig opstår udslæt. Ansigtet hvilet efter søvn har mere udtryksfulde træk, så du kan anvende ikke kun foundation, men også rødme på kinderne. Kun dine øjne kan forårsage nogle problemer. Selvom nyrerne fungerer ganske effektivt, har blodcirkulationen endnu ikke været i stand til at dræne al den resterende lymfe. Derfor kan de nederste øjenlåg være lidt hævede, og øjnene virker søvnige. Der er et middel mod dette! Lav en blid massage med isterninger (masser huden omkring øjnene i små cirkler) eller brug en passende kosmetik.

Ved 8-tiden er det værd at have en ordentlig morgenmad. På dette tidspunkt omdannes kulhydrater til energi, ikke fedt, så du har endda råd til slik i slutningen af ​​dit måltid. Og ustraffet. Du må dog absolut ikke ryge en cigaret på tom mave. Rygning er skadeligt både dag og nat, men omkring otte om morgenen kan det bare være dødbringende. Så indsnævrer blodkarrene, og niveauet af adrenalin stiger. Tilsammen tredobler disse faktorer risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde.

Vigtig

Hidtil har forskere bedst forstået virkningerne af lys og mørke på udskillelsen af ​​hormoner i kroppen, der er ansvarlige for tilstanden af ​​søvn og vågenhed. Så så længe det er lyst rundt, frigiver krydsets kerne stoffer, der hæmmer den del af hjernen, der kaldes pinealkirtlen. Når det bliver mørkt, begynder det at producere beroligende melatonin, også kendt som søvnhormonet. Når morgenen kommer igen, afslutter pinealkirtlen sit arbejde, og binyrerne stimuleres til at virke intensivt, som begynder at frigive stresshormonerne kortison og adrenalin. De får dit blodtryk til at stige, din kropstemperatur stiger, og din krop forbereder sig på at håndtere hverdagen for at nå nye udfordringer.

Virkningen af ​​det biologiske ur på den menneskelige krop ved middagstid - batteriopladningstid

Ved middagstid begynder din mave at frigive syre, så du føler dig sulten. Det er et godt tidspunkt til frokost. Efter den er det værd at gå en tur, selvom det kun er en kort gåtur. Efter et måltid føler du dig norm alt lidt tungere, og din gåtur vil være mere stimulerende end en kop kaffe. Hvis du arbejder hjemmefra, kan du tage en lur på 15 minutter. Ikke kun vil du oplade dine batterier resten af ​​dagen, men du vil også have en strålende teint indtil sentaften.

Det biologiske urs indvirkning på den menneskelige krop om eftermiddagen - tidspunktet for den højeste aktivitet

Om eftermiddagen begynder tidspunktet for din mindste følsomhed over for smerte. Bedøvelsesmidlerne holder også længere i denne tid, fordi leveren holder en lille pause. Dette er det bedste tidspunkt for enhver ubehagelig behandling. Så er det værd at planlægge et besøg hos tandlægen eller vælge en kropshårfjerning eller øjenbrynsjustering hos en kosmetolog. Snart vil sved- og talgkirtlerne blive aktiveret

Omkring kl. 16:00, tjek træningscenteret ud, gå i fitnesscenteret eller gå i poolen. Din krop er i god form til at påtage sig fysisk anstrengelse, for så når den loftet over sin daglige kapacitet. Det er her hjertet og kredsløbet arbejder mest effektivt, og musklerne er stærke og udholdende. Takket være dette kan du bruge hvert minut af træning ekstremt effektivt, og du vil ikke føle for meget indsats. Du afslutter øvelserne afslappet og afslappet. Denne tid er også det tidspunkt, hvor vores negle og hår vokser hurtigst.

Det biologiske urs indvirkning på den menneskelige krop om aftenen - sansernes tid

Klokken 17.00 begynder binyrerne at arbejde effektivt igen, hvilket resulterer i, at sanserne skærpes. Dette er et godt tidspunkt at købe parfume og deodoranter. Det er også værd at bestille tid hos en kosmetolog eller forkæle dig selv med en længere kropsplejesession på dit eget badeværelse

Aromaterapi-kosmetik er særligt effektivt på grund af stimulering af lugtesansen, især når det tilsættes til et varmt og afslappende bad.

Efter kl. 18 åbner porerne sig lettere, så både saunaen og maskerne vil arbejde mere intensivt. Det er også det øjeblik i løbet af dagen, hvor vores hud begynder at eksfoliere af sig selv. Du kan støtte hendes indsats med en passende peeling og derefter påføre en nærende maske.

Du trækker vejret særligt intensivt på dette tidspunkt af dagen, så det er meget godt at besøge de nyligt fashionable iltbarer. Yderligere doser ilt regenererer kroppen perfekt og understøtter cellefornyelsen. Nu har ilt den bedste chance for at nå hudcellerne, hvilket gør det nemmere for dem at fjerne giftstoffer

Værd at vide

Hold dig væk fra køkkenet om aftenen!

Om aftenen er det ikke værd at tjekke, om din kost er effektiv. Vi vejer mest omkring de 20, så vi bør undgå vægten og køleskabet på dette tidspunkt. Ved 21-tiden bremses afføringen; hvad du spiser på dette tidspunkt vil forblive i din fordøjelseskanal, og eventuelle kalorier bliver til fedt. Aften er også en tid, hvor du bliver mere følsom over for allergener. Derfor er det bedre at fravælgetester en ny creme. Det kan sensibilisere dig. Fra 22 og frem må du ikke ryge eller misbruge alkohol. Om natten nedbryder kroppen næsten ikke gifte.

Det biologiske urs indflydelse på den menneskelige krop om natten - søvnige timer

Omkring 23, takket være væksthormonet, der udskilles af hypofysen, deler vævene sig otte gange hurtigere end ved middagstid. Dette giver dig mulighed for at reparere i det mindste noget af skaden forårsaget i løbet af dagen, hvis vi ikke vil forstyrre kroppen i den daglige rengøring, og vi vil falde i en genoprettende søvn så hurtigt som muligt. Dette vil give dig mulighed for at bevare ungdom og skønhed i længere tid. Takket være cellernes anstrengende aktivitet kan du fuldt ud drage fordel af fordelene ved nærende og foryngende kosmetik. Uanset om det er et præparat med vitaminer, hydroxysyrer eller planteekstrakter, vil det uden tvivl bringe håndgribelige og synlige fordele til din hud.

Fra kl. 02.00 begynder pinealkirtlen at arbejde og regulerer søvnens rytme og kroppens aktivitet. Så hvis du leger eller arbejder i et stærkt oplyst rum til klokken tre, vil pinealkirtlen ikke aktiveres, og dit biologiske ur vil være ude af balance. Som et resultat vil du begynde at ældes meget hurtigere, end din fødselsattest angiver. Og det vil være en uigenkaldelig proces.

"Zdrowie" månedligt

Kategori:

Alternativ medicin