Kun et par uger til sommerferien, og du har endnu ikke haft tid til at komme i form til sommeren? Deltag i juniFit4Summer-udfordringen! Takket være den fælles handling fra Wformie24.pl og Fit Mom Ania Dziedzic, vil du på 4 uger tabe dig og forme de mest problematiske dele af kroppen: mave, lår og balder. Lær reglerne forFit4Summer-udfordringen og træningsplanen.

TagFit4Summer-udfordringen og gennemgå forvandlingen af ​​din figur til sommeren! Fit4Summer er en fælles kampagne af Wformie24.pl og Fit Mom Ani Dziedzic-træneren, tak hvortil du kan tabe dig og forme din figur på lidt over 4 uger.

Hvad erFit4Summer-udfordringen?

Som en del af udfordringen vil Fit Mom-træner Ania Dziedzic offentliggøre på sin Facebook-profil hver dag i hele juni (undtagen weekender) 20-minutters træninger, der vil forbrænde fedt og forme mave, lår og balder. Programmet vil blive suppleret med 2 længere opstramnings- og modelleringstræninger om ugen, som du også kan finde på trænerens profil. Bare tænd for videoen på din mobil, tablet eller bærbare computer og begynd at træne! Du har ikke brug for noget kompliceret udstyr til træning, eller du skal bruge håndvægte eller vandflasker.

START UDFORDRING:

1. juni, torsdag kl. 9:15, Facebook Fit Mom Ani Dziedzic

FINAL:

fredag ​​den 30. juni

Der er en KONKURRENCE for pigerne, der tog udfordringen op - attraktive præmier at vinde, tjek det ud!

TræningsplanFit4Summer

Klik på linket for at gå til den valgte træning, der allerede har fundet sted.

DataUgedagMorgentræningAftentræning
01.06.17torsdag9: 15 træning1 VIDEO
02.06.17fredag ​​ 9: 15 træning2 LIVE
03.06.17lørdaggratisgratis
04.06.17søndaggratisgratis
05.06.17mandag9: 15 træning3 LIVE20: 00 træning4 LIVE
06.06.17tirsdag9: 15 træning5 VIDEO
07.06.17onsdag9: 15 træning6 LIVE20: 00 træning7 LIVE
08.06.17torsdag9: 15 træning8 VIDEO
09.06.17fredag ​​ 9: 15 træning9 LIVE
10.06.17lørdaggratisgratis
11.06.17søndaggratisgratis
12.06.17mandag9: 15 træning10 LIVE20: 00 træning11 LIVE
13.06.17tirsdag9: 15 træning12 LIVE
14.06.17onsdag9: 15 træning13 LIVE20:00 træning14 VIDEO
15.06.17torsdag (Corpus Christi)9: 15 træning15 VIDEO
16.06.17fredag ​​ 9: 15 træning16 VIDEO
17.06.17lørdaggratisgratis
18.06.17søndaggratisgratis
19.06.17mandag9: 15 træning17 LIVE20: 00 træning18 LIVE
20.06.17tirsdag9: 15 træning19 VIDEO
21.06.17onsdag9: 15 træning20 LIVE20: 00 træning21 LIVE
22.06.17torsdag9: 15 træning22 VIDEO
23.06.17fredag ​​ 9: 15 træning23 LIVE
24.06.17lørdaggratisgratis
25.06.17søndaggratisgratis
26.06.17mandag9: 15 træning24 LIVE20: 00 træning25 LIVE
27.06.17tirsdag9: 15 træning26 VIDEO
28.06.17onsdag9: 15 træning27 LIVE20: 00 træning28 LIVE
29.06.17torsdag9: 15 træning29 - vælg din favorit!
30.06.17fredag ​​ 9: 15 træning30 LIVE
Vigtig

Udfordringens reglerFit4Summer

  1. Deltag iFit4Summer-begivenheden på Facebook - takket være dette vil du modtage meddelelser om daglige træningspas, og du vil ikke gå glip af nogen. Ved arrangementet vil der også blive offentliggjort opskrifter på diætretter, takket være dem vil du hurtigere bemærke effekten af ​​træning.
  2. Besøg Fit Mom Anis profilDziedzic på Facebook - der i hele juni, fra mandag til fredag ​​kl. 9:15, vil træneren gennemføre 20-minutters LIVE- og VIDEO-træninger. Du kan øve dig live med træneren eller lave noget arbejde senere. Det er vigtigt at træne hver dag, og efter en uge vil du bemærke de første resultater
  3. Derudover vil træneren udgive LIVE-modelleringstræninger om aftenen kl. 20:00 2 gange om ugen på mandage og onsdage. Betingelsen for succes med din metamorfose erdeltagelse i alle træninger som en del afFit4Summerkampagnen (detaljeret tidsplan kan findes nedenfor)
  4. For at undgå skader og forberede dine muskler til træning skal du varme op før hver træningssession. Til dette kan du lave et kort sæt opvarmningsøvelser med Fit Mom.
  5. Som et tegn på, at du er med os,hurtig og del de træninger, du deltager i- jo flere piger bliver involveret i udfordringen, jo lettere bliver det for os at motivere os selv til at træne!
  6. Har du misset en træningssession, eller kan du ikke deltage i den? Ingen problemer! På www.fit4summer.pl finder du alleFit4Summer træninger, der er blevet udgivet indtil videre. Du kan til enhver tid kompensere for hver af dem.
  7. Og endelig en meget vigtig regel:Husk at holde dig til en diæt!Ernæringsekspertens ernæringstips kan findes i artiklen: Ernæringsregler underFit4Summer-udfordringen.

Kategori:

Slankekur