- Fordele ved at dyrke sport som pensionist
- Du kan lide dig selv, du kan lide andre
- 5 bedste sportsgrene for seniorer
Se galleriet med 5 billeder
En specialist i geriatri tilbyder 5 bedste sportsgrene for seniorer - fordi du kan dyrke sport i alle aldre. Fysisk aktivitet er ikke kun sundhed, men også sociale kontakter og en mere effektiv hjerne. Se galleriet!
Fordele ved at dyrke sport som pensionist
- Ikke kun biologisk alder bestemmer vores organismes tilstand. Vi har indflydelse på mange faktorer, der bestemmer vores sundhed og velvære. I denne henseende har fysisk aktivitet kun fordele. Bevæger vi os, er vi sundere, og desuden ser og føler vi os yngre – siger prof. Shlomo Noy, en global specialist i geriatri.
Det er ikke for mig, jeg er i for dårlig form, jeg har aldrig gjort det, jeg er for gammel eller for svag til det, det er kedeligt, jeg skal spare på mine kræfter . Der er mange grunde til ikke at flytte, men grundene til ikke at flytte er vigtigere. En stillesiddende livsstil betyder, at vi oftere besøger læger og hospitaler
Det er nemmere at gå op ad trappen, muskler og led arbejder mere effektivt, du mister ikke pusten. Regelmæssig fysisk aktivitet er nøglen til sundhed i alle aldre. For seniorers vedkommende bliver det dog særligt vigtigt, fordi risikoen for specifikke helbredsproblemer stiger med alderen.
Fysisk træning styrker immuniteten og reducerer betydeligt risikoen for fedme, forhøjet blodtryk, diabetes og problemer relateret til overskydende kolesterol, samt Alzheimers og andre demenssygdomme. - Det er værd at understrege, at fysisk aktivitet også understøtter hjernens arbejde og er godt for hukommelsen. Derfor er det så vigtigt for alle, der gerne vil bevare uafhængigheden så længe som muligt. Derudover giver det en masse tilfredsstillelse, for når det gælder seniorer, giver træning meget hurtigt synlige resultater - tilføjer prof. Shlomo Noy.
Det vil være nyttigt for digDu kan lide dig selv, du kan lide andre
Fysisk aktivitet omsættes direkte til social aktivitet. Det er godt at have selskab til hverdagens gåture, cykelture, og vi spiller for eksempel ikke selv boule. Det er også vigtigt, at relationer i forbindelse med sport og fritid udvikler sig naturligt og er forbundet med positive følelser. - Regelmæssig motion er en stor motivation for at etablere og vedligeholde kontakter med andre. Positive relationer får dig til at føle dig bedre på sådan en mådei samme grad for en 20-årig og en 80-årig, og desuden giver de selvtillid og reducerer stressniveauet
5 bedste sportsgrene for seniorer
- Før du begynder at træne regelmæssigt, er det værd at spørge din læge, hvilke typer sport der passer til dig. Især hvis vi ikke har været fysisk aktive i lang tid. Det er dog også meget vigtigt at finde en sport for sig selv, altså en der ikke kun passer bedst til kroppens behov, men også er sjov. Dette garanterer, at vi vil have det sjovt med øvelserne - siger professoren