En diæt til en mave for en mand kræver først og fremmest tilbagetrækning af øl, fed mad, slik og snacks med højt kalorieindhold og kulsyreholdige drikkevarer. Diæten til en flad mave er rettet mod at reducere kropsfedt, men for at være effektiv skal du også styrke dine mavemuskler. Hvordan skal en mavediæt se ud for en mand?

Mavediæt til en mandbestår af to trin - i det første sammensætter du menuen, så diæten til en flad mave og aerob træning giver dig mulighed for at tabe dig , i den anden - til en let modificeret Mave diæter du deltager i styrketræning. En sund ment alt arbejdende mand er tilfreds med en kost på 2.200 kcal. En overvægtig mand, der beslutter sig for at tage slankekur på maven, bør begrænse sig til 1200-1400 kcal om dagen

Mavediæt til mænd: hvornår skal det bruges?

Kost til mave vil fungere, når du føler, at din øl er vokset uoverskueligt. Du kan også lave mål med et målebånd. Mål din taljeomkreds. Hvis det er lig med eller større end 102 cm - er det tid til at komme i gang, fordi dette resultat i taljen tydeligt indikerer abdominal fedme. Værdier mellem 94 og 102 cm er en advarsel. Den korrekte taljeomkreds for en mand bør ikke overstige 90 cm. Måling af blodtryk har også stor betydning ved vurdering af kondition. Hvis du har abdominal fedme, og dit blodtryk er lig med eller større end 140/90 mm Hg, er specialistbehandling påkrævet.

Se også: Sulten bilist - hvordan påvirker sult kørslen?

Vi anbefaler

Forfatter: Time S.A

En individuelt udvalgt diæt vil give dig mulighed for nemt at tabe dig, spise sundt og velsmagende og samtidig undgå faldgruberne ved "mirakuløse" slankekure. Brug JeszCoLisz, det innovative online kostsystem i Sundhedsguiden, og pas på dit helbred og dit velvære. Nyd en perfekt udvalgt menu og den konstante støtte fra en diætist i dag!

Find ud af mere

Diæt til en mave for en mand: generelle regler

  • spis 5 måltider om dagen regelmæssigt
  • glem aldrig morgenmad
  • spis så meget sundt protein som muligt: ​​magert kød, fisk og skaldyr, fedtfattige mejeriprodukter og bælgfrugter
  • spisgrøntsager og frugter
  • Dagens sidste måltid bør være magert protein uden kulhydrater
  • opgiv stegning - lav mad (også dampning) eller bag

Kost til maven: motionens rolle

For at mavediæten kan opfylde sit formål, er det nødvendigt at øge den daglige dosis af motion. Og det handler ikke kun om styrketræning, men også om andre former for fysisk aktivitet. Du skal bare forbrænde overskydende fedt, der er ingen anden mulighed - du følger en diæt på 1200-1400 kcal og aerob træning. Styrketræning vil hjælpe med at styrke mavemusklerne

Kategori:

Slankekur