VERIFICERET INDHOLDForfatter: Klaudia Kierzkowska, kandidat i kemi ved universitetet i Warszawa

Melatonin, også kendt som mørkets hormon, regulerer ethvert menneskes døgnrytme. Dens mangler har en negativ indvirkning på livskvaliteten. Tjek, hvordan du kan se, om din krop er ved at løbe tør for melatonin. Her er 7 symptomer, der indikerer en mørk hormonmangel.

Melatoniner et hormon, der hovedsageligt produceres af pinealkirtlen i hjernen. Det er dog vigtigt at vide, at dets små mængder også udskilles af nethinden og øjets linse, tarmepitel og blodceller. Melatonin er et derivat af serotonin, forbundet med lykkehormonet. De største mængder melatonin produceres i mørke - mellem 24.00 og 3.00 om morgenen, mens lys reducerer produktionen. Det er et af elementerne i det menneskelige biologiske ur og regulerer således rytmen af ​​søvn og vågenhed

Korrekt melatoninkoncentration

Melatonin er et naturligt forekommende hormon i den menneskelige krop. Dets koncentration i blodserum afhænger dog af alder. Dens højeste forekommer i barndommen, og efter puberteten begynder den at aftage.

Den korrekte koncentration af melatonin i menneskekroppen er som følger:

  • børn fra 1 til 3 år - 250 pg/ml
  • i ungdomsårene fra 8 til 15 år - 120-180 pg/ml,
  • voksne - 70-80 pg/ml,
  • ældre mennesker mellem 65 og 85 år - 20-30 pg/ml.

7 symptomer på melatoninmangel i kroppen

  1. Søvn- og vågnerytmeforstyrrelser- melatonin er et hormon, der naturligt udskilles i den menneskelige krop. Når denne proces begynder at gå g alt, holder melatonin op med at regulere den daglige søvn-vågen-cyklus. Mangel på søvn får os til at føle os søvnige og trætte, og der begynder at ske en række ugunstige ændringer i kroppen
  2. Problemer med koncentrationen- forstyrrelser i søvn og vågenhed, som følge af melatoninmangel, resulterer i nedsat koncentration, irritabilitet, nedsat velvære og hovedpine. Det bliver mere og mere vanskeligt at fokusere på den udførte aktivitet, og dermed falder effektiviteten og effektiviteten af ​​arbejde eller læring betydeligt.
  3. Reduktion af kroppens immunitet- konstant mangel på søvn, træthed og et forringet velvære påvirker forringelsen af ​​kroppens immunitet, hvilket kan bidrage til udviklingen af ​​mere alvorlige sygdomme
  4. Hjernelidelser- melaninmangel i kroppen bidrager ofte til hjernesygdomme - epileptiske anfald, hallucinationer og endda udviklingen af ​​depression. Om vinteren, hvor mængden af ​​lys er meget mindre, kan vi tale om dannelsen af ​​vinterdepression, som er en konsekvens af forekomsten af ​​melatonin i kroppen på dårlige tidspunkter
  5. Forringelse af den fysiske tilstand- for lav koncentration af melatonin viser sig også med forringelse af den fysiske tilstand og konstant træthed
  6. Forværring af symptomer på følgesygdommekan indikere melatoninmangel i kroppen
  7. Udvikling af sygdomme i det kardiovaskulære system- langvarig og ubehandlet melatoninmangel har en negativ indvirkning, bl.a. på hjertets arbejde. Så problemer med det kardiovaskulære system kan være et tegn på hormonmangel

Test af melatoninniveauet i kroppen

Problemer med søvn, koncentrationsforstyrrelser eller dårligt velbefindende er en indikation for en melatoninkoncentrationstest i kroppen

Testen udføres på tre prøver af spyt opsamlet i løbet af natten, for hvilke der kræves et særligt sæt, tilgængeligt i specialiserede analytiske laboratorier

Hvordan supplerer man melatoninmangel i kroppen?

Søvn- og døgnrytmeforstyrrelser er en indikation for at tage håndkøbsmedicin med melatonin, som fås på apoteket.

Disse er erstatninger for det melatonin, som vores krop producerer. De genopretter balancen i døgnrytmen, men påvirker ikke søvnens struktur, og søvnen er derfor tæt på naturlig

I tilfælde af søvnforstyrrelser er dosis af melatonin, der tages, 0,5 mg til 3 mg en time før sengetid. Men enhver brug af melatoninprodukter (selv håndkøbsprodukter) er en god idé at konsultere en læge.

Kontraindikationer til brugen af ​​melatonin

Selvom melatonin er tilgængeligt i håndkøb, skal du kontakte din læge eller apotek, før du bruger det, for at finde ud af, hvem der ikke bør bruge det.

Melatonin bør ikke tages af gravide og ammende kvinder, børn, personer efter at have drukket alkohol og dem, der er allergiske over for det.

Mennesker med epilepsi, depression, nyre- og leverdysfunktion, hormonelle problemer og dem, der tager antikoagulantia, bør rådføre sig. Lægemidlet kan forårsage nogle bivirkninger, fx hovedpine, nældefeberkrop, søvnighed i dagtimerne.

sonde

Kategori:

Sundhed