Hjælp udviklingen af webstedet med at dele artiklen med venner!
Bevægelse og rytme kan være en måde at opnå harmoni mellem krop og sind. De gør det lettere at lære sig selv at kende og kommunikere med andre mennesker. Danseterapi eller koreoterapi lærer ikke figurer, men giver dig mulighed for at finde din egen rytme og frigøre dig fra hverdagens spændinger
Choreoterapi(behandling med dans) hjælper med at slappe af, det virker også godt i behandlingen af neurose og andre stress-relaterede lidelser. I hver af os er der en smule atavisme fra stammetiden, hvor dagen havde sin rytme bestemt af solopgang og solnedgang. Verden i dag er kaos med forstyrrede døgnrytmer og årstidernes rytme. Trommerne i etnisk musik, som jeg bruger i undervisningen, organiserer mit åndedræt, muskler og hele kroppen. Denne musik ændrer frekvenserne af vores hjernebølger til den afslappende alfatilstand, vi er i lige før vi falder i søvn. Jeg bemærkede, at patienter elsker denne "shamanistiske" musik, og de føler intuitivt, hvor meget det hjælper dem - siger Danuta Rogowska, en psykoterapeut, der bruger dansebehandling.
Choreoterapi - vend tilbage til kilderne
Dansvar for de primitive stammer ikke kun sjov og en form for at udtrykke følelser, men også et magisk ritual. Det blev brugt i helbredende praksis. Shamanen var psykoterapeut, eller rettere sagt en koreoterapeut. Lad os derfor ikke tro, atkoreoterapi(græsk choreo - dans) er en opdagelse fra det 20. århundrede.
I Vesten begyndte den at blive brugt omkring begyndelsen af 1950'erne. Det er blevet et af elementerne i kunstterapi (terapi gennem kunst) såvel som kinesiterapi (helbredelse gennem bevægelse). I Polen har det været brugt med stor succes i 20 år, hovedsageligt i psykiatrien, samt i fysisk rehabilitering, social rehabilitering og revalidering, det vil sige arbejde med udviklingshæmmede
Hver dag bruger vi musklerne i vores krop kun i 20 pct. Når vi danser, begynder de alle at arbejde, også de ubrugte. Dans afslapper dem vidunderligt. Og jo mere afslappede vi er, jo mindre spænder vi vores muskler
Mennesker, der oplever psykiske problemer, har også problemer med deres krop: deres orientering i tid og rum forringes. Den motoriske hukommelse er forstyrret, især koordineringen af bevægelser. Mennesker, der lider af neurose, undgår fysisk anstrengelse, fordi de tror, at de er i fare for at gøre dethar hjertesygdomme eller har et anfald af åndenød. Dans genopretter deres generelle kondition. Men for at koreoterapi skal være effektiv, bør du drage fordel af klasser, der udføres af en specialist, helst en psykoterapeut. Det sker, at dansen udløser følelser hos deltagerne, som den uforberedte person vil være hjælpeløs til.
Selvfølgelig prøver alle, der deltager i undervisningen, at danse efter bedste evne, men selv lammede mennesker kan gøre det med succes. Når alt kommer til alt begyndte kørestolsdansekonkurrencer med koreoterapitimer.
Terapeuten skal have god kontakt med hver patient, derfor må gruppen ikke overstige 12 personer. For at terapien skal være effektiv, skal mindst seks personer deltage i den. Behandling tager norm alt fem måneder.
Koreoterapi åbner op for en anden person
Der er ikke tale om at have det godt med at lytte til musik, når vores krop er spændt, eller vi ikke kan få kontakt med vores partner. Men vi vil aldrig åbne os for andre, hvis vi ikke accepterer os selv, uanset om vi er tykke eller tynde, mere eller mindre raske.
Når vi improviserer, bevæger os, som vores krop dikterer, udtrykker vi os selv, vi overvinder skam. , opdager vi ukendte følelsesmæssige ressourcer i os selv. Og alt, hvad vi gør, vil være godt, fordi det er vores eget. Terapeuten kan også bede dig om at udføre en opgave i takt med musikken. For eksempel skal deltagerne først forestille sig, at de er blomster, der er låst i et frø, og derefter blomstre. Denne opgave lærer kroppens disciplin, synkronisering af bevægelser og udvikler fantasien. Det anbefales til folk, der tænker logisk i rækkefølge, som ikke bruger halve mål i deres liv
I danseterapi er der mange øvelser, hvis formål er at åbne op for en anden person for at blive i stand til at røre hans hånd uden tøven, omfavne ham. Og dans. Om vi kan eller ej.
Koreoterapi - et program for alle
Koreoterapi tjener bl.a. opnå afslapning ved hjælp af symfonisk, kontemplativ og afslappende musik (Jean-Michel Jarre, Vangelis, Kitaro er de beviste komponister inden for musikterapi). Men mere end at lytte til musik, renser det op for stresset ved bevægelse. Det afhjælper spændinger i musklerne. Danseøvelser forbedrer blodcirkulationen og vejrtrækningen, og tvinger dig samtidig til at koncentrere dig, mens du udfører bestemte figurer. De lærer også delt opmærksomhed: at kontrollere kroppen og opretholde en rytme. Mennesker, der lider af depression, føler hurtigere blodcirkulation, mere energi takket være rytmisk musik (f.eks. diskotek). Og integrationsdansøvelser giver dem mulighed for at åbne op for andre og opdage nydelseinteraktion. Ikke kun i den terapeutiske gruppe, men også i hverdagen
Programmet er effektivt for både dem med hæmninger og dem, der er hyperaktive. I deres bevægelser kan du tydeligt se, hvilke dele af kroppen der er blokeret. Allerede i første time vil terapeuten mærke, hvordan de holder hovedet og hænderne, arrangerer fødderne, siger hej og ser på hinanden. Og han ved, hvilke lidelser de lider af. En overaktiv person kan ikke stå stille, den med bøjet hoved og afrundet ryg signalerer tydeligt mangel på energi. Førstnævnte skal hjælpes til at komme sig. Den anden - at tro på dig selv og på andre
Syg sjæl - syg krop
Undervisningen varer halvanden time. Deltagerne skal først lære hinanden at kende, kunne lide hinanden og røre ved hinanden. Så begynder en opvarmning til rytmen af rolig, pulserende musik. Øvelserne kan modelleres efter yoga efter princippet: "jo mere fleksibel din krop er, jo mere fleksibel bliver din tænkning, følelse og dermed dit liv". Pointen er trods alt at håndtere problemer bedre. Nogle gange forårsager et brækket ben depression. Så begynder vores sjæl at blive syg. Det er også det modsatte – når vi er psykisk nedbrudte, reagerer vores krop med lidelser.
Dans lærer dig, hvordan du håndterer din vrede. Mange mennesker har svært ved at udtrykke det. De undertrykker det i sig selv, de kan ikke "råbe" det, og er dermed ude af stand til at forsvare sig selv. Aggressiv, irriterende musik (f.eks. "Krzesany" af Wojciech Kilar) provokerer kroppen til at gøre oprør. Så reagerer han med vrede, nogle gange aggression, og takket være det reagerer han. Folk, der er meget aggressive af natur, har ikke et problem med dette. De finder altid et sikkert afløb for vrede og slipper af med overskuddet af den. Frigivelse af aggression er en af de sværeste teknikker i psykoterapi, derfor optræder den kun på et fremskredent tidspunkt i timen
Alle kan bruge danseterapi alene, for eksempel ved at gå på diskotek, danse hjemme eller tage lektioner. Det er svært at kalde det en professionel koreoterapi, men dans har bestemt en stor effekt på vores velbefindende og dermed vores helbred