Jeg er 13 år og 170 høj, jeg vejer 61 kg, mange siger, at jeg har den rigtige vægt, men jeg er generet af rullerne på maven og lårene. Hvordan skal jeg begynde at tabe mig, hvilke øvelser skal jeg bruge?

I ungdomsårene er problemet med vægt og kropsform særligt vigtigt for teenagere og teenagere. På dette tidspunkt er mediernes indflydelse på psyken enorm. Unge stræber ofte efter idealet. Han sætter sig et mål og sammenligner sig selv med de urealistiske tal fra fitness-, internet- eller tv-stjerner, som meget ofte er afhængige af træning, kost, boostere og endda stoffer.

Ifølge forskning (Paediatr Child He alth, 2004), baseret på canadiske unges eksempel, er selv halvdelen af ​​teenagere ikke tilfredse med deres vægt. De bruger usunde måder at tabe sig på (springe måltider over, fedtfri diæter, drastiske diæter). Negativt selvværd kan forværres af sociale medier, hvor offentliggjorte billeder norm alt retoucheres, selv billeder af atletiske personer. Selv sportsleggings med svampe, der efterligner balderne, er allerede produceret. Piller, kosttilskud, kosttilskud, cigaretter eller andet, som du håber, vil virke på magisk vis, ikke som en sund kost eller træning.

Vi lever i en verden af ​​myter om kost og vægttab. På grund af ønsket om profit, og nogle gange uvidenhed !, forværres dette hykleri selv af berømte trænere. Husk, at hvis du vil se godt ud og holde dig sund, ikke i en uge eller en måned, men permanent, er der ingen genveje. Find en fysisk aktivitet, du kan lide, og inkorporer den i din daglige tidsplan. Husk at holde dig hydreret, prøv at spise sundt. Som? Flere oplysninger kan findes i svar på spørgsmål fra andre internetbrugere

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.

Marta Romanowska

Marta Romanowska- fitnessinstruktør, træner og entusiast for en sund livsstil. Den besvarer spørgsmål om fitness i bred forstand: slanke- og rekreative aktiviteter, valg af træningsudstyr og regenerering efter træning. Han rådgiver om, hvordan man sammensætter en diæt for at gøre træning mere effektiv.

Flere råd fra denne ekspert

6 Waider's for flad mave og tarmsygdom [ekspertråd]Fysisk aktivitet askoliose. Hvad skal man ikke gøre? [Ekspertråd]Energibalance og øget muskelvæv [ekspertråd]Jeg taber mig og tager så på igen. Hvorfor? [Ekspertråd]Hvad skal man gøre for at bevare energien under træning? [Ekspertråd]Er hurtigt vægttab en teenager god og sund? [Ekspertråd]Træner du mod galdesten, astma og dårligt hjerte? [Ekspertråd]Hvorfor gaber jeg, mens jeg træner? [Ekspertråd]Hvordan kan en teenager begynde at tabe sig? [Ekspertråd]Hvordan slippe af med ømhed? [Ekspertråd]Hvordan man effektivt forbrænder fedt? [Ekspertråd]Hvordan opstrammer man store og slappe bryster? Eksempler på øvelser [ekspertråd]Hvordan træner du din mave og dine ben for at tabe dig? [Ekspertråd]Hvilken form for træning for slap og slap hud på lårene? [Ekspertråd]Hvilke øvelser skal udføres ved skoliose? [Ekspertråd]Overdreven surhed opstår under maveøvelser [ekspertråd]Teenager ønsker at tabe sig? Hvor skal man begynde? [Ekspertråd]Hvor skal man starte med benmuskler? [Ekspertråd]Slanke- og crossfittræning [ekspertens tip]Fedme. Hvor skal man begynde at tabe sig? [Ekspertråd]At strække musklerne i rygsøjlen ved skoliose [ekspertråd]Træning for en teenager til at forme figuren og forbrænde fedt [ekspertråd]Styrketræning for en teenager [ekspertens tip]Tage på om vinteren og tabe sig om sommeren. Hvad skal man gøre for at undgå at tage på i vægt? [Ekspertråd]Veganisme og træning. Hvordan man spiser [Ekspertråd]Jeg skammer mig over at gå i fitnesscenter. Hvad kan jeg gøre? [Ekspertråd]Egenplejeregler, der også vil hjælpe dig med at tabe dig [Eksperts tip]Øvelser til at forbrænde mavefedt og lårfedt [ekspertråd]Øvelser efter kejsersnit [ekspertråd]Øvelser: hvordan håndterer man store muskler? [Ekspertråd]

Kategori:

ABC for øvelser