Hej, jeg har brug for råd om, hvilke øvelser jeg skal lave for at tabe mig om to uger. Jeg skal giftes, og jeg er bange for, at jeg måske ikke kommer i mine kjoler. Et yderligere problem er, at mit ben er i en bøjle, og jeg kan ikke bevæge mig for meget.

Om 2 uger kan du tabe dig, det eneste spørgsmål er - hvor meget vil du tabe dig på denne tid? Da dit mål ikke er sat særlig præcist, kan jeg kun give dig et par tips, der muligvis kan hjælpe dig. Situationen er minim alt kompliceret, da benkontusion udelukker flere øvelser.
Den første og vigtigste ting vil være en korrekt afbalanceret kost, takket være hvilken din daglige energibalance vil være negativ. Du bør altså give færre kcal, end du indtager i løbet af dagen. Jeg er ikke diætist, og derfor foreslår jeg, at du går til en specialist, som sammensætter et passende ernæringsprogram til dig for de kommende uger. Diæten vil give dig de hurtigste synlige resultater. Den anden ting er fysisk aktivitet. Dens formål er at øge energif.webporbruget og forbedre kroppens fasthed. I dit tilfælde, som jeg skrev tidligere, er sagen lidt sværere, fordi benet i bøjlen forhindrer dig i at lave en stor mængde cardio, hvilket reducerer kropsfedtet hurtigst. Du har altså to muligheder: styrke- og udholdenhedstræning i en fitnessklub og konditionsmaskiner, der kun engagerer din overkrop. Hvis der ikke er nogen fitnessklub eller fitnesscenter i din by, kan du også træne derhjemme. På fitnesshjemmesider og i fitnessmagasiner finder du billeder og beskrivelser af mulige øvelser. Husk ikke at tvinge et dårligt ben. Jeg ønsker dig held og lykke og det bedste med din nye livsstil.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.

Michał Janik

En kandidat fra Academy of Physical Education i Warszawa - han dimitterede fra specialiseringen Sport Manager, Instruktør for Bevægelsesrekruttering - Fitness-specialisering og Sportsinstruktør med speciale i Bodybuilding. Han har arbejdet i fitnessbranchen i over ti år. I denne periode fik han erfaring i mange Warszawa-klubber ved at afholde aerobic-klasser og personlig træning. I øjeblikket inspirerer det klubmedlemmer til en sund livsstil i netværket af Holmes Place-klubber og hæver deres kvalifikationerpersonlige trænere.
Hobbyer: diætetik, psykologi, skiløb, volleyball, tennis, squash, løb

Flere råd fra denne ekspert

Ondt i knæ og motion [ekspertens tip]Abdomen og aerobe intervaller (intervaller) [ekspertrådgivning]V-formet figur [ekspertens tip] Hvordan laver man interv altræning korrekt? [Ekspertråd]Hvordan taber man sig på to uger? [Ekspertråd]Hvordan slanker man taljen? [Ekspertråd]Hvordan slanker man lår og hofter? [Ekspertråd]På stranden uden komplekser [ekspertens tip]Gymnastikudstyr [ekspertråd]Fedtvæv på lårene [ekspertens tip]

Kategori:

ABC for øvelser