I lang tid (mere eller mindre et år) gør min ryg ondt, mere præcist nederst til højre, altid på samme sted. De gør ondt både når de træner (jeg spiller bordtennis) og når de ligger eller sidder. Ofte føler jeg ikke smerter i to uger eller en måned, nogle gange er det to eller tre dage med vedvarende smerter. Smerter kommer som et mærkeligt tryk. Nogle gange stopper den efter et stykke tid, nogle gange forbliver den tændt i op til et minut. Smerten er ikke særlig stærk, men den er generende
Denne tilbagevendende smerte kan være resultatet af en tilbagevendende skade eller betændelse. Først og fremmest er det værd at gå til en fysioterapeut, som vil kontrollere smertestedet manuelt. Når smerter ikke er til stede, kan du prøve at slappe af spændte muskler med massageruller eller mere punktlige Lacrosse-bolde. Regelmæssig massage og magnesiumbade burde også hjælpe. Jeg anbefaler at købe sådan et magnesium til badning i et kosttilskud eller urtebutik. Der vil du også få detaljerede instruktioner om, hvordan du forbereder et bad for at slappe af ømme muskler.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.
Tomasz PiotrowskiHan er certificeret personlig træner og ernæringsspecialist. Han fik sin viden fra de bedste eksperter i fitnessbranchen i Polen. Han har flere års erfaring med at arbejde som diætist i en privat facilitet i Krakow og erfaring med at arbejde som personlig træner. Han skriver også ekspertartikler om sundhed, træning og kosttilskud og arbejder i kosttilskudsindustrien. Han brænder for knytnævehegn.
Flere råd fra denne ekspert
ALT og motion og kosttilskud. Hvordan plejer man leveren? [Ekspertråd]Lyskesmerter under og efter træning [ekspertrådgivning]Rygsmerter. Kan du køre på cykel? [Ekspertråd]Kost- og vægttabsøvelser for en mand over 50. [Ekspertråd]Hvor mange kalorier skal man spise for at undgå yo-yo-effekten, mens man taber sig? [Ekspertråd]Hvordan kan en overvægtig teenager træne? [Ekspertråd]Hvordan taber man sig efter et hjerteanfald og rygsøjleoperation? [Ekspertråd]Hvordan taber man sig fra sine bryster og mave? [Ekspertråd]Hvordan forbliver man motiveret til at tabe sig? [Ekspertråd]Hvordan træner du derhjemme for at slanke dine lår og mave? [Ekspertråd]Hvordan træner man for at tabe sig?[Ekspertråd]Hvilket tidspunkt på dagen er det bedste tidspunkt at træne? [Ekspertråd]Hvilke øvelser for en teenager at tabe sig og figur? [Ekspertråd]Stik og skud i knæene under træning [Ekspert tip]Kropsformning. Hvor skal man begynde at træne i fitnesscenteret? [Ekspertråd]Tilbagevendende rygsmerter [ekspertrådgivning]Vægttab med en stillesiddende livsstil [ekspertens tip]Ernæring, når du forsøger at reducere vægten [ekspertens tip]Besvimelse og næseblod hos en fysisk aktiv teenager [ekspertrådgivning]Fedme. Hvordan taber man sig med præ-diabetes og hypertension? [Ekspertråd]Træning for en flad mave efter graviditet [ekspertrådgivning]Tager på trods fysisk aktivitet. Hvordan etablerer man en diæt? [Ekspertråd]Jeg træner, men kan ikke tabe mig [ekspertråd]