Før du går til fitness eller fitness for første gang, skal du sørge for at tjekke, hvad du skal pakke i din taske. Et behageligt outfit, vand og et håndklæde er det absolutte minimum. Det er værd at tilføje et par tilbehør til dette sæt, der vil øge komforten ved træning, f.eks. hårtilbehør, kosmetik, mp3-afspiller. Tjek listen over 8 væsentlige ting, der skal være i din fitnesstaske.

Hvad skal du tage med til fitness ? Det afhænger af den type aktivitet, du deltager i, og din tilgang til træning. For minimalister er en luftig T-shirt, bukser, sko og noget at drikke nok. Et sådant sæt vil dog ikke garantere, at du vil føle dig godt tilpas under og efter undervisningen. Derfor bør grundlaget for dit udstyr være en sportstaske af god kvalitet, som udover outfittet også vil indeholde kosmetik, mad og mindre tilbehør. Det er vigtigt, at den har mindst 3 separate lommer, og at den er lavet af holdbare, men luftige materialer, der ikke fanger dårlig lugt.

Har du allerede den rigtige taske? Se, hvad du skal pakke, for at den kan træne komfortabelt og hygiejnisk.

1. Passende påklædning

Begyndere behøver ikke at købe dyre, mærkede træningsdragter og teknisk tøj - det er nok til, at outfittet er let, luftigt og ikke begrænser bevægelsen. Du kan selvfølgelig investere i mere professionelt tøj, men kun hvis du er sikker på, at du ikke kommer til at kede dig af undervisningen, og at du vil deltage i dem løbende i flere måneder. Ellers er det meningsløst at købe dyrt højteknologisk tøj.

Det komplette fitness-outfit skal indeholde:

  • behageligt undertøj - især kvinder med store bryster bør investere i en sports-bh, der holder brysterne på plads, passer perfekt til kroppen og ikke forårsager trykpunkter;
  • T-shirt eller elastisk top - i begyndelsen kan den være lavet af bomuld;
  • fitnessbukser - længden og snit (tætsiddende eller løst) afhænger af individuelle præferencer, men det er værd at huske på, at bukser med udstrakt bund ikke egner sig til hurtig, dynamisk træning - det er nemt at blive viklet sammen i benet og falde om;
  • sko - det skal være sneakers af god kvalitet, ikke sko, du bruger til daglig. Du skal bestemt ikke spare på sportssko, for motion i almindelige sneakerser sneakers farlige.

2. Mineralvand

Posen skal også indeholde en stor flaske mineralvand. Undgå kildevand, som indeholder meget få sporstoffer. At drikke det under træning vil slukke din tørst, men det vil ikke genopfylde de manglende ingredienser såsom magnesium og natrium - det er dem, der mest slipper ud af kroppen under hård træning (de elimineres med sved).

Et alternativ til vand kan være isotoniske drikke til atleter, men husk, at de ofte indeholder en stor mængde sukker, konserveringsmidler, kunstige smags- og farvestoffer

3. Håndklæde og hjemmesko

Når du skal til træning, er det værd at have mindst et lille håndklæde til at tørre sved af, mens du træner. Hvis du planlægger at gå i bad efter timen, så tag et andet større håndklæde og flip flops for hygiejnen. At vaske barfodet under bruseren, som mange mennesker bruger hver dag, øger risikoen for at udvikle fodsvamp.

4. Træningstilbehør

Hvis du skal træne med vægte, har du helt sikkert brug for specielle skridsikre handsker. De giver et fastere greb og forhindrer gnidninger. Det er også værd at tage armbånd med dig, takket være dem vil du tørre sveden fra din pande med et træk.

Folk, der slanker, bør huske at tage en pulsmåler med. Det muliggør konstant styring af pulsen, som for personer, der ønsker at tabe sig, bør være cirka 60-70 % af den maksimale puls. Derudover har enheden andre nyttige funktioner, f.eks. måling af forbrændte kalorier.

5. Energisk snack

Umiddelbart efter træning viser kroppen et øget behov for næringsstoffer (dette er det såkaldte anabolske vindue). Du skal genopbygge dem så hurtigt som muligt for at hjælpe dine muskler med at restituere og forhindre træthed. Derfor, når du skal til fitness, så pak en energisnack rig på simple og komplekse kulhydrater i tasken. Det skal dog ikke være færdiglavet slik fra butikken – selvom de indeholder de nødvendige kulhydrater, er de rige på skadelige transfedtstoffer og tilfører praktisk t alt ikke kroppen nogle vitaminer. Det er bedre at tilberede hjemmelavede müslibarer med masser af nødder, frø og tørret frugt dagen før. De tilføjer energi, indeholder vitaminer, mineraler, sunde fedtstoffer og fibre

6. Kosmetik

Hvis du ikke kan lide at vente, til du kommer hjem med dit bad, og du vasker dig umiddelbart efter endt træning, så husk at tage en showergel og eventuelt en svamp med. Efter vask er huden norm alt en smule tør og klemt, så en fugtgivende lotion vil også være nyttig.

Hvis du ikke har tid til at gå i bad fraumiddelbart efter træning, få vådservietter - du vil hurtigt tørre sveden af ​​med dem og friske dig op. Til dette skal du sørge for at tage en deodorant og muligvis en kompakt pudder eller matterende papir for at mattere den glødende teint.

7. Hårtilbehør

Enhver kvinde, der har glemt nogle få stifter til træning mindst én gang, ved, hvor irriterende det er at træne med en pjusket frisure. Derfor er det bedre at pakke alt småt hårtilbehør som elastik, clips, pandebånd i tasken og have dem i én lomme hele tiden, så de ikke bliver væk. Derudover skal du bruge en kam eller børste til at rede dit hår, inden du går ud, og eventuelt en tørretumbler til at tørre dit hår efter badet.

8. Musikafspiller

Det sidste tilbehør, du bør have med dig under træningen, er en mp3-afspiller. Træning med musik øger motivationen til at træne og får indsatsen til at virke lettere. Ikke underligt, at mange mennesker ikke kan forestille sig at træne uden deres yndlingssange. For nylig er spillere designet specielt til atleter blevet mere og mere populære. Du kan clipse dem til ethvert tøj med en klips, de er også lettere og vandtætte. Nogle har ikke hovedtelefonkabler, hvilket eliminerer problemet med sammenfiltring af kabler.

Det vil være nyttigt for dig

For ikke at være for tung efter at have pakket alle dine ejendele, skal du tage minitilbehør med dig. Hos apoteker kan du købe brusegeléer, lotioner og deodoranter i små flasker. Alternativt kan du selv hælde dem i separate beholdere. Børster og tørretumblere fås også i mindre rejseversioner.

Kategori:

ABC for øvelser