Træning på en bar kaldet gymstick er en meget enkel, men effektiv form for aktivitet, som anbefales selv til ældre. Tjek, hvordan man træner med gymstick, og hvilke fordele denne form for træning har.

Gymsticker en glasfiberpind, hvortil der er fastgjort to elastiske modstandsgummier med løkker, som fastgøres til fødderne under træningØvelser med gymstickopfundet af medarbejderne ved det finske institut for sport, som kombinerede til to velkendte redskaber, dvs. en stok og gummibælter.

Farven på gympinden afgør træningens sværhedsgrad

Gymstick giver dig mulighed for at tilpasse sværhedsgraden til den trænende person. Modstand afhænger af, hvordan gummiet er viklet rundt om stangen, og dets farve.

Der er fem typer gymstick:

  • grøntil ældre og til rehabilitering,
  • blåfor kvinder og juniorer,
  • sorttil fysisk velegnede kvinder, mænd og unge atleter,
  • sølvtil mænd og atleter til styrketræning,
  • zlotyfor højtydende atleter.

Fordele ved gymstick-øvelser

Takket være de mange forskellige øvelser og muligheden for at tilpasse belastningen til træningsmandens niveau, er gymstick meget brugt. Undervisningen afholdes som selvstændige fitnesstimer eller i understøttende træning i forskellige sportsgrene, men også i genoptræning. Takket være dens lethed, brugervenlighed og brugervenlighed kan den øves derhjemme.

Se et eksempel på en gymstick-træning i videoen

Øvelserne vist i videoen kan udføres af dig selv derhjemme ved hjælp af en stang.

Gymstick - træningseffekter

Hovedformålet med klasserne er at forme muskelmasse, forbedre fleksibilitet, mobilitet og koordination og øge bevægelsesområdet. Regelmæssig træning øger muskelstyrken og udholdenheden og forbrænder en stor mængde kalorier. Klasserne er alsidige – udover at styrke store muskelgrupper, styrkes også de muskler, der bevarer den rette kropsholdning. Øvelser med gymstick forhindrer udviklingen af ​​øget muskelspænding

Værd at vide

Hvad er prisen på gymstick?

Priserne på originale gymstick-stænger varierer fra PLN 200 til PLN 400. Et sådant beløb kan synesret højt, men det skal huskes, at denne enhed kan erstatte en række andre mere komplekse træningsenheder.

I tilbuddet af nogle indkøbsportaler kan du finde gymstick til PLN 80-100, men du bør tage i betragtning, at dette ikke er origin alt udstyr, og dets kvalitet og effektivitet kan være lavere.

Gymstick-øvelser - hvem anbefales de til?

For folk i alle aldre, uanset deres tilstand. Anbefales til overvægtige og ældre mennesker - gymstick kan støtte dem i at udvikle fysisk aktivitet og bevare sundheden.

"Zdrowie" månedligt

Kategori:

ABC for øvelser