Diæten på 1500 kcal forhindrer dig i at føle dig alvorlig sulten. Menuen i en 1500 kcal diæt kan sammensættes på en sådan måde, at du på trods af visse begrænsninger kan nyde at spise. Hvad er menuen for 7 dage i en 1500 kcal diæt?

Menuen på 1500 kcaler varieret og vil holde dig fra at føle dig sulten, så længe du ikke har indtaget for mange kalorier før. Med en stor kalorieforskel kan du i de første dage efter brug af1500 kcal diætenopleve ubehagelige symptomer (f.eks. hovedpine), men de går heldigvis hurtigt over.

1500 kcal diæt: ugemenu - dag 1

  • morgenmad - pebergryde, et glas kakao (en teskefuld kakao - 3 g, et glas mælk 0,5% - 200 ml)
  • 2. morgenmad - kiwi- og klidyoghurt (137 kcal): 2 spiseskefulde hvedeklid (12 g) blandet med en beholder naturlig yoghurt (150 g) og kiwifrugt (60 g)
  • aftensmad - spejlæg med broccoli og surmælk (525 kcal): 3 mellemstore kogte kartofler (225 g); spiseskefuld hakket dild, 2 æg (100 g) stegt på 1 tsk smør (5 g), en halv kop kogt broccoli (100 g), 1 stor agurk (100 g), skåret i skiver blandet med 2 spsk yoghurt fløde (20 g), 1 kop koaguleret mælk (200 ml) til at drikke
  • aftensmad - hytteostpasta med grøntsager, 2 skiver knækbrød med sesamfrø (22g), en halv grapefrugt (150 g), ubegrænset usødet te

1500 kcal diæt: ugemenu - dag 2

  • morgenmad - grahamsbrød tyndt spredt med blød margarine, 2 skiver fjerkræ mørbrad, cikorie, tomat og syltede agurkesalat med en teskefuld olivenolie og friske krydderurter, kornkaffe i mælk 2 % uden sukker
  • 2. morgenmad - mager hytteost blandet med blåbær eller jordbær (kan fryses) og havregryn
  • aftensmad - en skål tomatsuppe hvidnet med naturel yoghurt med brune ris, torskefilet i yoghurt-paprika sauce, jakkekartofler, kogt broccoli, kompot uden sukker
  • eftermiddagste - frugtgelé, stor fersken eller æble
  • aftensmad - kyllingesalat, en skive fuldkornsbrød, grøn te uden sukker

1500 kcal diæt: ugemenu - dag 3

  • morgenmad - omelet med grønne ærter
  • 2. morgenmad - banan
  • middag - paprikafyldt med boghvede
  • eftermiddagste - 2 mellemstore æbler (300 g)
  • middag - tunsalat

1500 kcal diæt: ugemenu - dag 4

  • morgenmad - to røræg med purløg, stegt med 1/3 tsk smør, en skive brød
  • 2. morgenmad - en skive knækbrød tyndt smurt med smør, radiser, et æble
  • middag - en kop ren rød borsjtj, to pandekager med kalkunkød, salat med en teskefuld vinaigrette
  • eftermiddagste - en lille klase druer (200 g)
  • aftensmad - 40 g pasta bagt med et glas blancheret broccoli

1500 kcal diæt: ugemenu - dag 5

  • morgenmad - let hytteost, agurk, grahamka (100 g)
  • 2. morgenmad - mager yoghurt blandet med agurk og radise
  • aftensmad - 200 g stegt kylling uden skind med krydderurter, to spiseskefulde ris, tomatsalat
  • eftermiddagste - banan
  • aftensmad - 100 g røget fisk, to skiver brød i tyndt smør

1500 kcal diæt: ugemenu - dag 6

  • morgenmad - 50 g mørbrad eller skinke, en skive brød, et par blade salat
  • 2. morgenmad - en pære eller to gulerødder
  • aftensmad - 250 g sød kålsuppe med tomater, 300 g dovne dumplings på mager ost, 150 g gulerods- og æblesalat, 200 g æblejuice
  • eftermiddagste - 1/3 medium melon (400 g frugtkød)
  • aftensmad - 3 spiseskefulde müsli med frugt, et glas letmælk

1500 kcal diæt: ugemenu - dag 7

  • morgenmad - 100 g halvfed hytteost med purløg, tomat, en skive brød tyndt smurt med smør
  • 2. morgenmad - et hårdkogt æg med en teskefuld fedtfattig mayonnaise og purløg, en skive brød
  • aftensmad - 200 g af en mager stegt svinekam, to kartofler, en buket grøntsager lavet af vand
  • eftermiddagste - homogeniseret ost (150 g)
  • aftensmad - salat med en halv kop kogte ris og den samme mængde kogte røde bønner, plus en teskefuld vinaigrettejuice
  • Kalorieberegner
  • Idealvægt - Lommeregner
  • BMI-beregner - formel for korrekt BMI
  • Produktets energiværdi. Hvordan beregner man kalorieværdien af ​​et måltid?

Kategori:

Slankekur