Æggediæten er ret restriktiv, monoton og ikke særlig sund. Hvis du ikke kan lide æg, så glem det. Nogen vil spørge - hvorfor skriver vi om hende? Fordi ægdiæten er meget lav i kalorier og taber sig øjeblikkeligt. Lær reglerne og konsekvenserne af en ægdiæt.

Æggediætener en slankekur udviklet af ernæringseksperter på Mayo Clinic i Amerika, der beskæftiger sig med behandling af fedme.Æggediætengiver dig mulighed for at tabe dig op til 5 kg på få dage. Skaberne anbefaler at bruge det i to uger. De fleste læger og ernæringseksperter mener dog, at du kun kan spise på denne måde i 3-5 dage.

Som enhverer ekspresdiætfor restriktiv og simpelthen skadelig. Derfor er det strengt forbudt for personer med højt kolesteroltal og en syg lever. Efter at have gennemført en sådan monodiæt, skal du også forvente en yo-yo-effekt.

Vi anbefaler: Kalorieberegner - beregn kaloriebehovet

Ægdiæt: ægs slankende egenskaber

Æg er lavt i kalorier (ca. 70 kcal) og rigt på sundt protein. Ernæringseksperter bekræfter proteinets slankende egenskaber, som kun omdanner en lille del af kalorierne til fedt og tilfredsstiller appetitten i lang tid. Æg er desuden rig på letfordøjelige vitaminer A, D, E og K, det indeholder bl.a magnesium, kalium og umættede fedtsyrer

Æggediæt: regler for ægdiæt

I de næste par dage vil din kost for det meste bestå af æg. De kan væmme selv de mest loyale fans. Du skal spise 6 æg hver dag, kun hårdkogte æg. Husk ikke at koge dem i mere end 10 minutter. Efter denne tid bliver proteinet mindre fordøjeligt og mister en masse af dets næringsstoffer

Æg bør spises med en form for fedt, fx mayonnaise, olie, olivenolie eller smør. Du skal drikke 3 liter vand, urte- eller frugtte, svag sort te og kaffe dagligt. Du kan berige din menu med frugt og grøntsager. Hvis du ikke længere kan se på æg, skal du erstatte dem med kyllingebryst til aftensmad, men kun på den sidste dag af din diæt. Du bør kun spise tre måltider om dagen.

Æggediæt: bivirkninger af monodiæten med æg

Forøgelse af kolesterol i blodet, og dermed risikoen for forekomstblodpropper. En lille mængde kulhydrat kan også få dig til at føle dig svag og søvnig. Derudover kan du opleve opkastning og udslæt forårsaget af for meget protein.

Prøvemenu i en ægdiæt

  • Morgenmad

2 hårdkogte æg, en grapefrugt

  • Frokost

2 hårdkogte æg, grøntsagssalat (f.eks. gulerødder, æbler og selleri eller tomater med olivenolie).

  • Aftensmad

2 hårdkogte æg, et æble eller appelsin

Kategori:

Slankekur