I det øjeblik en forælder begynder at miste konditionen, er det svært for ham og dig. Aldrende forældre er en tid, hvor du skal håndtere det uundgåelige ved at gå bort med tanken om, at der en dag ikke vil være nogen forældre. Hvordan hjælper man dem med at holde deres alderdom glad?

I alle kulturer føler voksne sig ansvarlige og drager omsorg for deres aldringforældre . Nogle mennesker gør det for ivrigt og glemmer, at en ældre person har brug for mere motivation til at handle selvstændigt end til at gøre alt.

Hvordan kan du hjælpe dine forældre og dig selv? Frem for alt, vær sammen med dem! Ikke kun når du skal handle ind eller gå til lægen, men også når de har brug for nærhed og føler sig ensomme. Omsorg for en forælder bør ikke være begrænset til nødhjælp i hverdagens aktiviteter. Når alt kommer til alt, er periodenaf alderdomforbundet med en følelse af fremmedhed, lavt humør og ofte depression, og du er nødt til at håndtere disse følelser.

Det er godt at overtale forældre til at tage handlinger, der vil bremse aldringsprocessen og forbedre livskvaliteten - systematiske undersøgelser, motion, overholdelse af en ordentlig kost, samt opretholde gode relationer til mennesker. Der er mange steder, hvor seniorer kan opfylde sig selv:universiteter i den tredje alder , seniorklubber, initiativer fra kommuner og ikke-statslige organisationer. Forskere understreger, at forudsætningen for vellykket aldring er fysisk kondition, opretholdelse af kognitive evner og deltagelse i forskellige aktiviteter uden for hjemmet, herunder soci alt liv. Så opmuntr dine forældre til at være selvstændige og aktive, undervurder ikke deres behov og … brug deres erfaring, så længe der er tid.

Hukommelsesøvelser er vigtige i alderdommen

Neuroner aftager med alderen, men hjernen er stadig i stand til at skabe nye forbindelser mellem dem. Ved at træne dit sind kan du hæmme eller endda vende virkningerne af ældning af din hjerne og holde din tankegang klar. Det blev bemærket, at ældre mennesker, der regelmæssigt spillede bridge, scorede bedre på hukommelses- og ræsonnementstester end dem, der ikke spillede bridge. Tilskynd forældre til at yde mental indsats (bridge, skak, scrabble) og hukommelsesøvelser. Skriv de 10 ting ned, du skal købe. Lær dem udenad ved hjælp af et trick. Forestilleselv, at du placerer disse ting på forskellige usædvanlige steder i lejligheden. Jo mere usandsynligt deres placering er, jo bedre - for eksempel "Jeg hælder mælk i en vase, jeg spreder ris på gulvtæppet." Du kan også skabe en sjov historie med disse ting. Skjul derefter kortet, og prøv at handle uden dets hjælp.

Syv trin til en glad alderdom

Sørg for, at dine forældre:

  • De blev regelmæssigt kontrolleret og behandlet.
  • De flyttede. En halv times motion 5 gange om ugen vil ikke kun få dem til at føle sig, men også se nogle år yngre ud.
  • De spiste med måde. En fornuftig kost er grundlaget for velvære og en velskabt figur. Overvægt kan forkorte dit liv med 9 år!
  • De drak mindst 2 liter væske om dagen. Fem glas vand hver dag reducerer kræftrisikoen med 79 %
  • De stimulerede sindet. Sindet er ligesom musklerne – de forsvinder, når de ikke bruges. At lære i alle aldre forbedrer hukommelsen.
  • De faldt i søvn. Sund søvn styrker koncentrationen og immunforsvaret
  • De holdt sig rolige. Konstant stress forårsager psykiske og fysiske problemer (øger risikoen for et slagtilfælde med 72%).

Alderdom: opfordre dine forældre til at flytte

Ok. 20 procent personer over 75 har mobilitetsproblemer. Resten, det vil sige langt de fleste ældre, kan føre en aktiv livsstil. I mellemtiden er der i vores samfund stadig en myte om en svag gammel mand.

- Mit miljø gør sit bedste for at ændre denne stereotype. Desværre bliver ældre mennesker i vores land ikke bemærket eller ikke kun bemærket, når de allerede er handicappede. Du skal gøre alt for at forbedre livskvaliteten for seniorer i enhver henseende. Vi lever længere og længere, og det burde ikke være et problem for os, men en udfordring. Derfor er det så vigtigt at opdrage hele samfundet til alderdom - argumenterer prof. Ewa Kozdroń, leder af afdelingen for rekreationsteori og -metoder i AWF. - Hvad kan vi gøre for en bedre alderdom? Først og fremmest skal du sørge for at opretholde grundlæggende funktionel kondition. Så vil vi også kunne forfølge de drømme, som vi ofte udskyder til pension. Vi arbejder hele vores liv for, hvad vores alderdom bliver, så det er vigtigt med, hvilken slags bagage vi lægger ind i den. Hvis vi er overanstrengte, neurotiske og uvant med at træne, ældes vi hurtigere. Ofte dyrker de ældre ikke nogen form for fysisk aktivitet, hvilket forklarer, at deres helbred ikke tillader dem det. Dette er en anden stereotype. Der er ikke noget dårligt helbred, der er kun et forkert træk!

Hvilke motionsformer er bedst egnede til ældre? - Det afhænger af individuelle muligheder og præferencer. Det er vigtigt atgør hvad du kan lide. Du skal lede efter formularer, der er almindelige og let tilgængelige, og det er bedst at starte med det, vi kender. Vi kan hver især gå, så for eksempel er stavgang fremragende. Jeg anbefaler klasser med en træner, helst i en gruppe. Gruppen motiverer til handling, og giver samtidig mulighed for at etablere sociale kontakter, hvilket er meget vigtigt for ældre, som ofte bor alene. I mine programmer, der aktiverer ældres bevægelse, begynder jeg at gå eller gå med stænger (stavgang), gymnastik i gymnastiksalen eller i vandet.

Undgå liggesår

Det er kendt, at forebyggelse er bedre end helbredelse. Ved liggesår er profylakse af ekstraordinær betydning, fordi forsømte tryksår endda kan føre til døden. For at forhindre sår skal du gnide og klappe patientens krop (hovedsageligt de områder, der støder op til madrassen) med alkohol flere gange om dagen. Undgå overskydende talkum, pulvere og pulvere. Skift den syge persons stilling så ofte som muligt, og hvis han til en vis grad kan bevæge sig på egen hånd, så overtal ham til det. Brug udstyr mod liggesår, såsom en pude, en gummiring til balderne eller en speciel madras.

månedlige "Zdrowie"

Kategori:

Psykologi