- Sådan passer du på hukommelsen: hukommelsesfunktioner
- Sådan plejer du hukommelsen: hukommelsesudvikling
- Sådan passer du på din hukommelse: undgå alkohol og spis sundt
- Sådan passer du på din hukommelse: forsøm ikke din søvn
- Sådan passer du på din hukommelse: vær opdateret
Hvordan passer man på hukommelsen? Hvis hjernen husker ti nye stykker information hvert sekund gennem hele sit liv, ville en person ikke bruge en tredjedel af sin kapacitet. Det betyder dog ikke, at hukommelsen ikke er værd at passe på! Tjek, hvordan du gør det!
Hvordan tager man sig af hukommelsen , som er en af de mest hemmelighedsfulde og mørke evner i vores hjerne? En persons hukommelse kan akkumulere og lagre milliarder af indtryk og milliarder af information. Selv det, der tilsyneladende er irrelevant for vores øjne, går alligevel til hjernen. Takket være dette er vi selv efter et dusin år i stand til at huske smagen af en dessert, som vi var glade for i vores barndom.
Sådan passer du på hukommelsen: hukommelsesfunktioner
Hukommelse bruges til at huske, gemme og genskabe. Den første sker under påvirkning af en form for forening, den anden involverer tilbageholdelse af husket information i nervesystemet. Den tredje og mest komplicerede fungerer ved at indtaste en adgangskode i en internetsøgemaskine. Nogle mennesker husker kun visse oplysninger i et stykke tid efter at have husket dem. Andre husker i lang tid, og nogle gange resten af deres liv. Der er også mennesker, som har en ekstrem sjælden fotografisk hukommelse, takket være hvilken de er i stand til præcist at genskabe mønstrene af hundrede pletter, der er smidt tilfældigt på et hvidt ark papir.
Sådan plejer du hukommelsen: hukommelsesudvikling
Udvikles i livmoderen og bliver moden i en alder af 15-16. For et par år siden meddelte læger ved University of California's Aging Center i Los Angeles, at hjernen ældes i en alder af 20-30.
- Det eneste, du kan gøre for at forhindre, at dette sker, er at træne dit sind. Det tager mange år for kroppen at ældes, men ældningen af hjernen begynder meget tidligt, siger Gary Small, forskningsleder. Mens ældningsprocessen i hjernen kan fremskynde et medfødt gen, er en usund livsstil i de fleste tilfælde årsagen til aldrende sind.
Ifølge en ekspertIrena Rej, formand for handelskammeret "Farmacja Polska".Hukommelse studerer både medicin og psykologi. Den blev opdelt i permanent og frisk, og det blev fastlagt, hvilke centre i hjernen, der er ansvarlige for det, men mange spørgsmål er stadig ubesvarede. I NLP, mit vidensfelt, menes det, at vores ubevidste sind husker alle livets begivenheder og gemmer dem som data på en computers harddisk.
Og dette er vores hukommelse - lidt forvrænget af perceptuelle filtre - følelsesmæssig tilstand, opmærksomhed, overbevisninger om virkeligheden. Alt dette betyder, at vi hver især har lidt forskellige oplevelser gemt på vores "hukommelsesdisk", på trods af at vi lever i en fælles virkelighed. Hvis vi vil huske visse ting mere præcist, så lad os inddrage så mange sanseoplevelser som muligt – lad os se, røre, gentage ordene i vores tanker. Det er også godt bare at passe på sin sindstilstand – altså få nok søvn, passe på sin kost og et godt humør
Sådan passer du på din hukommelse: undgå alkohol og spis sundt
Gary Small beskrev i sin bog "The Memory Bible" de ti bud, der forlænger den menneskelige hjernes ungdom. Efter hans mening er det umuligt at bevare hukommelsen indtil alderdommen uden at træne den, tilegne sig forskellige færdigheder, minimere stress og en sund livsstil.
- Ment alt aktive mennesker i 40'erne eller 50'erne er meget mindre tilbøjelige til at udvikle hukommelsesproblemer. Derfor er det ud over hverdagens aktiviteter værd at løse krydsord, læse, lære fremmedsprog og skrive gåder - tilføjer Small. - Og hold alkohol på et minimum. Systematisk druk ødelægger så mange som tusinde nerveceller. Hukommelsen kan dog godt lide en fedtfattig kost og mad rig på omega-3 fedtsyrer - dvs. fisk, avocadoer og valnødder.
Teorien om Small er bekræftet af prof. Bill Brinkley fra Harvard University. - Sindet kan sagtens sammenlignes med kroppen. Fordi både svækkes og ældes, hvis de ikke systematisk udsættes for gymnastik.
Sådan passer du på din hukommelse: forsøm ikke din søvn
Hukommelse kan stimuleres på mange forskellige måder. Forskere er enige om, at den bedste måde at bevare hukommelsen på er at få nok daglig søvn. Det er i denne tid, at information fra hele dagen absorberes bedst.
Se galleriet med 6 billederVærd at videDer blev udvist særlig omhu i det antikke Grækenland. Erindringens gudinde - Mnemozyna var et orakel for grækerne. På ni dage blev ni muser født ud af hendes og Zeus' kærlighed - kærlighedspoesi, episk poesi, musik, dans, komedie, tragedie, salmer, historie og astronomi.
Dyrkelsen af det menneskelige sind var så stor i det antikke Grækenland, at gudindens navn blev brugt af samtidige til at skabe udtrykket mnemonisk, det vil sige en samling af hukommelsesteknikker. De blev brugt af medlemmer af det gamle råd af ældste og senatorer. De vidste udmærket, hvordan de skulle imponere publikum og få deres ord til at huske. De var de første til at opdage to grundlæggende vejledende principperhukommelse - fantasi og et spil med associationer.
Sådan passer du på din hukommelse: vær opdateret
Evnen til at huske forbedrer også markant kontakten med den såkaldte nyheder. Ifølge forskning udført i London reagerer det menneskelige sind meget mere levende på ny information end på gammel. Nye stimuli stimulerer produktionen af dopamin og understøtter dermed hukommelsen. Konklusionen er, at ikke kun unge mennesker hurtigt kan tilegne sig viden. At træne din hjerne behøver ikke kun at handle om kontinuerlig læring. At læse, rejse og få nye venner udvider også horisonten og stimulerer dermed hukommelsen. Uanset alder.