Noget af stresset i forbindelse med eksamen motiverer dem effektivt til at studere. Det får dem til at få vinger og svare på de sværeste spørgsmål. Andre tværtimod - når det slår nul time, føler de frygt, de er tot alt forvirrede i hovedet og - selvom de forberedte sig godt til eksamen - pletter de.

Selvom du allerede har din skolekarriere bag dig, vil behovet for at teste dine egne færdigheder sandsynligvis opstå mere end én gang. For eksempel under ensprogeksamen, virksomhedspræsentation eller ansøgning om en attraktiv stilling. I sådanne situationer er det nemmest at bemærke, hvordanstresspositiv bliver til negativ. Ved at observere vores egne reflekser lærer vi også om vores individuelle adfærd over for fare. Der er folk, der sætter sig ned for at læse dagen før eksamen, andre har brug for trøsten i et par dage. Hver af os har også forskellige måder at tilegne os viden, huske og optage materiale på.

Hvordan virker stress?

I den første fase, dvs. mobiliseringstidspunktet, forbedreshukommelsenog koncentrationen. Vi lærer hurtigere, vores kreative evner øges, og vi er bedre til at løse problemer. Dette er det bedste tidspunkt at bestå dine eksamener. Så kommer den oprørte fase: vi føler kaos og tomme i vores hoved, vores effektivitet falder, vores handlinger er ikke så præcise og sandsynligheden for fejl stiger. Hvis spændingen ikke er afladet, er den i zenit. Dette er ødelæggelsesfasen: vi holder op med at kontrollere vores handlinger. Hukommelses-, tanke- og opmærksomhedsforstyrrelser opstår. Typisk adfærd er aggression, angst og trangen til at stikke af.

Hvordan overvinder man stress? [TOWIDEO]

Negative virkninger af stress

Først og fremmest er disse hukommelses- og opmærksomhedsforstyrrelser, tab af rationel tænkning og sammenslutning af fakta, sceneskræk, panikanfald, fysiologiske reaktioner (tør hals, øget puls, rystende hænder) og som følge heraf god handling under ens egne evner. Nogle gange bliver undersøgelsesstressen til en fobi. For at forhindre dette i at ske, er det værd at lære om de psykologiske teknikker til at lære og huske, samt afspænding og koncentration.

Vigtig

Forskere har fundet ud af, at under påvirkning af undersøgelsesstress falder antallet af hvide blodlegemer, og dermed falder kroppens immunitet, og vi får lettere infektioner.

Stress blokerer hukommelsen

Ringstress blokerer de neurotransmittere (kemiske budbringere i hjernen), der er ansvarlige for hukommelsen. Derfor bliver vi ofte først mindet om information efter at have forladt undersøgelseslokalet, det vil sige når stressen er aftaget. Hvis vi lærer simple afspændingsteknikker, vil vi mindske risikoen for sådanne lidelser. Afslapning øger også hjernens elektriske potentiale. Takket være dette er hukommelsesspor mere holdbare, hvilket betyder, at vi lærer kortere og mere effektivt. Musklerne slapper af, også musklerne i øjet. Som et resultat er de mindre trætte, mens de læser.

Stress gør det nemmere at huske

På universitetet i Ohio blev studerende screenet to dage før en svær eksamen. Det viste sig, at de under stress var mindre i stand til at løse komplekse problemer, men de var bedre til at huske information. Konklusion: Når du planlægger dine studier, så sæt komplicerede opgaver en uge før eksamen, og lad "hukommelsen" være til sidst.

Stress smitter

Så lad os ikke introducere frygt, spænding, minde os selv eller en elsket om at vente til eksamen. Hvis nogen har arbejdet systematisk, vil han helt sikkert kunne klare det. Lad os vække troen på vores egen styrke og færdigheder, lad os prise hver præstation, selvom den er lille.

Det vil være nyttigt for dig

Prøv at tæmme stress

Find ud af den egentlige årsag til din nervøsitet. Er du bange for eksamensudvalget? Du er uheldig og får de sværeste spørgsmål? At vide, at du er bange for noget uden for din kontrol, vil reducere stress.

Tag eksamen for noget uigenkaldeligt, og prøv at forestille dig det: du går ind i klasseværelset, læser spørgsmålene, mærker den voksende spænding. Det er ikke en behagelig træning, men hvis den gentages flere gange, vil den fungere som en immunisering. Og det vil hjælpe, når du står over for den rigtige eksamen.

Prøv at tage afstand fra den situation, der stresser dig - forestil dig dagen efter eksamen, hvad du så vil gøre, hvor vil du tage hen.

Lav en liste over emner, som du har mestret godt - det vil give dig mulighed for at indse så meget, som du allerede kan.

Pas på din tilstand, for du får meget brug for det: begrænse stimulanser, spis en masse grøntsager, gryn, frugt og mejeriprodukter - de indeholder ingredienser, der styrker nervesystemet. Du kan også tage vitamin- og miner altilskud

månedlige "Zdrowie"

Kategori:

Psykologi