Sauna med massage, galskab i en natklub og internet erstattede en gåtur og en aften med en bog på skødet. Psykologer slår alarm: vi kan næsten ikke hvile længere! Vi præsenterer måder til sund afslapning og fordelene ved hvile.

En undersøgelse for nylig offentliggjort af det tyske magasin "Vital" viser, at tre fjerdedele af kvinder og over 60 pct. mænd i Tyskland kan ikke "nulstille" og foretrækker at bruge deres fritid efterarbejdetil andet end afslapning.
Følelsen af ​​ikke at lave noget i løbet af ugen stresser dem i en sådan grad, at der i stedet for at have et klart sind og afslapning opstår trættende og langvarige spændinger. En korthvilebehøver kun 19 procent i løbet af dagen. kvinder og 25 pct. mænd i Tyskland. For andre fører afslapning til frustration og i ekstreme tilfælde endda til raseri. Tyskerne får først vejret i weekenden. Medmindre de selvfølgelig ikke virker, hvilket sker ret ofte. Sådanne konklusioner blev draget fra en online-undersøgelse foretaget af forskere fra University of Physical Education i Köln.

Slap af i rytmen af ​​jogging

For ikke at gå amok og for at bevare en sund afstand til det aktuelle arbejde, anbefaler specialister mindst en halv times afslapning i løbet af dagen. Det er bedst, hvis vi har råd til en siesta i arbejdstiden, gerne imellem 14 a 16. Det er værd at tage en pause fra arbejdet hver tredje time og kigge ubetænksomt ud af vinduet i et par minutter, eller tage en kop kaffe i baren, i stedet for i en fart, ved automaten. Hvis dette er umuligt, så prøv at hvile umiddelbart efter du kommer fra arbejde. Ellers vil dagens stress blive til permanent spænding. Og kroppen er måske ikke i stand til at klare sådan bagage. Den eneste måde at slå stress ud på er at balancere, hvad vi skal gøre, med det, vi ønsker at gøre med vores liv. Forskere fra Köln anbefaler bl.a slappe af med musik (barokmusik siges at have en særlig beroligende effekt, men at vælge den rigtige musik er en meget individuel sag). Hvis musik alene ikke er nok, skal du tilføje fysisk anstrengelse til det. For sind, der er overbelastede med heldagstænkning, kan løb, svømning eller cykling gøre underværker. Især hvis du tager en MP3-afspiller med dine yndlingssange til en morgenløbetur eller en aftentur.

Ifølge en ekspertBarbara Baranovicz,en terapeut fra Fagligt Hjælpecenter

Polakker kan heller ikke hvile. Flere og flere går på terapikontorer - årsagen er overanstrengelse, udmattelse, et par års fravær af ferie (korte ferierejser eller forlængede weekender erstatter ikke en 2-ugers ferie uden forretningstelefoner). I stedet for at gå til yoga eller svømmehal efter arbejde, tager vi hjem om aftenen og sætter os ved computeren igen. Det er blot en tilsyneladende hvile og afslapning. På samme måde afskærer klubber, uanset spillestedets og musikkens art, dig fra det naturlige miljø og den daglige aktivitets-/afslapningscyklus. Det høje arbejdstempo gør, at vi behandler øjeblikke af afslapning som noget upassende, vi føler os forkerte "at gøre ingenting". Paradoks alt nok gør hvile os trætte i stedet for at regenerere. Det er bare, at før eller siden vil kroppen bede om tid for sig selv.

Konsekvenser af ikke at slappe af

For travle og stressede europæere eller amerikanere er traditionelle former for afslapning ikke længere tilstrækkelige. De lærer at hvile i specialiserede psykoanalytiske sessioner. Ifølge terapeuten, Christophe Andre, er de fleste af de deltagere, der deltager i sessionen, ikke i stand til at håndtere problemer, som for et par år siden blev betragtet som relativt trivielle og nemme at løse. Hjælpeløshed og magtesløshed til at træffe beslutninger er alle resultatet af kronisk træthed og nerver, der er spændte som bånd. Chartered Management Institute-rapporten udarbejdet blandt britiske ledere viser, at næsten alle arbejder meget længere, end de skal, og næsten halvdelen af ​​de 60 timer om ugen bruges på arbejde. Hvad er konsekvenserne af dette? Kronisk søvnløshed, muskelspændinger, uproduktivitet og stigende koncentrationsbesvær. Det var blandt andet for dem, at en ægte oase af afslapning og ro blev skabt i London for et par måneder siden. I oasen kan du lytte til fuglesang, indånde frisk ilt eller blot hengive dig til salig (ikke for alle) at gøre ingenting. Ved at opholde dig i saunaen kan du slippe af med overskydende giftstoffer fra kroppen, men også håndtere smerte effektivt. Alt sammen på grund af den høje temperatur, der hersker i den. For udmattede, stressede sind er det svært at finde en bedre måde at falde til ro på end iltbehandling. Beregnet til praktisk t alt alle, uanset køn, alder, erhverv eller helbredstilstand. Gerne i en frodig park med træer. Mine damer og herrer, tid til en dyb indånding!

Du skal gøre det
  • Forbered et bad med aromatiske olier, helst beroligende lavendel og kamille.
  • Læs bureaupressen og detektivhistorier.
  • Kom i biografen
  • Glem det ikkegod sex.

Kategori:

Psykologi