At knæle - uanset om det er under husarbejde, luge i haven, under en messe eller en forlovelse - ser ud til at være en triviel aktivitet, og i nogle situationer er det endda indlysende. I mellemtiden kan det have ubehagelige helbredsmæssige konsekvenser at knæle ned eller endda falde på knæ pludseligt. Så hvordan knæler du for ikke at blive skadet?

Knælendemange mennesker forbinder kun med messen i kirken. I mellemtiden knæler vi lige så ofte, som vi laver hverdagsaktiviteter. Nogle mennesker gør rent i denne stilling, andre knælede og binder deres sko, andre knæler og luger planter i deres baghave i timevis.

Uanset årsagen til, at vi knæler, er det værd at huske på, at dette ikke er en fysiologisk stilling, og langvarig knæling eller knæfald på en uhensigtsmæssig måde kan påvirke dit helbred betydeligt.

Knælende: hvordan knæler og knæler man sundt?

Eksperter advarer om, at knæling kan overbelaste knæområdet - især hvis det er langvarigt og ofte gentaget. Norm alt har kortvarige overbelastninger, såsom vask af gulve på knæene, ikke alvorlige konsekvenser. Ikke desto mindre, hvis vi skal knæle, er det bedre at gøre det på begge knæ, så kroppens vægt fordeles jævnt, hvilket undgår ugunstig stilling af hofter eller rygsøjle. På den anden side kan overbelastning af knæet forekomme som følge af langvarig knæfald, fx under ceremonier.

Den position, vi knæler i, er også vigtig. Det er bedst at holde den rigtige vinkel på knæbøjningen. Kronisk dyb fleksion (og f.eks. baldestøtte på dine fødder) er ikke en god stilling for dine knæ. Denne indstilling lægger for meget pres på de bagerste horn af de laterale og mediale menisker, hvilket kan forårsage kronisk skade og overbelastning af disse strukturer.

Lek. Karolina Stępień, specialist i ortopædi og traumatologi af bevægeapparatet fra Carolina Medical Center, forklarer, at dette er et problem, der er bemærket i den videnskabelige litteratur i forbindelse med asiatiske kulturer, hvor der er meget mere af sådanne skader, fordi folk bruger meget af tid i denne stilling.

Se galleriet med 7 billeder

Knælende: hvordan beskytter du dine knæ mod overbelastning?

Folk, der skal knæle i lang tid, kan beskytte deres knæ. Hvordan? - Hvis vi laver arbejde på vores knæ, som vi gør hver dagvi øver ikke, det er værd at beskytte knæene ved at sætte en støddæmper (pude) - siger stoffet. Karolina Stępień. - Nogle gange konsulterer vi patienter, der udfører engangs-, langvarig aktivitet på deres knæ, fx lugning i haven eller reparationer i hjemmet, hvilket fører til tryk og betændelse i området af underhuden og Hoffas krop: det er en slags fed "pude" placeret i de forreste knæ

Knælende: hvorfor hellere ikke gå ned på knæ?

Eksperten advarer mod pludseligt at falde på knæ, fx under en forlovelse.

- Hurtigt fald på knæ er farligt og kan endda knække knæskallen, advarer stoffet. Karolina Stępień. - Nogle gange er konsekvenserne af en sådan skade - at falde på knæ på et hårdt underlag eller at ramme området - ikke forbundet med konsekvenser umiddelbart efter hændelsen, bortset fra lokal hævelse og blå mærker

I nogle tilfælde akkumuleres energien fra stødet i brusken inde i knæet, og en stærk mekanisk belastning i denne sarte struktur kan afsløre dens løsrivelse kun år efter skaden.

Knælende: hvem bør ikke knæle?

Det er også værd at vide, at ikke alle kan knæle. Som stoffet forklarer. Karolina Stępień, knælende frarådes til personer, der har gennemgået behandlinger direkte i den forreste del af knæet, fx i området af tibia tuberosity. Forhindringen er dog norm alt ikke en tidligere knæarthroplastik.

Kategori:

Patientsæt