Det er ekstremt vigtigt at opretholde en sund hjerne. Nogle dårlige vaner forværrer hjernens arbejde. Derfor er det værd at ændre vaner til det bedre, for at bevare den intellektuelle kondition i længere tid. Tjek, hvad du skal undgå!
Hjernen er et komplekst organ , der udgør en del af centralnervesystemetog den største del af hjernen. Den er ansvarlig foralle organer, velvære og personlighed . Hjernen arbejder på fuld kapacitet og er i konstant bevægelse, hvilket betyder, at den er i gang med nervøse beregninger, der foretager mindre justeringer af kropsholdning eller muskelspændinger. Derudover er hjernen indstillet tilforskellige stimuli . Nogle af dem har en positiv effekt på hjernen, men nogle kan forværre dens funktion, såsom dårlige vaner.
Hvilke vaner er dårlige for hjernen?
Fjernelse af dårlige vaner vil få din hjerne til at nydeperfekt stand . Så hvad er værd at undgå? Vi har udarbejdet en liste!
1. Dårlige vaner for hjernen: Hold hovedet under hovedpuden
Denne dårlige vane kan bidrage tilhypoxi i hjernen , som kommer til udtryk ved hovedpine, tale- og balanceforstyrrelser. Ikke desto mindre er det meget sværere at genkende kronisk hypoxi. Dets symptomer øges gradvist, såsom forværring afproblemer med koncentration, hukommelse, overdreven søvnighedellerpsykiske lidelser . En meget bedre løsning til ikke at høre lyde, der kommer alle steder fra, er ørepropper, der vil gøre det lettere at falde i søvn.
2. Dårlige vaner for hjernen: springe morgenmaden over
Det er velkendt, atmorgenmad er dagens vigtigste måltid . At opgive det forårsageret fald i blodsukkeret , og som et resultat modtager hjernen ikke de næringsstoffer, den skal bruge for at fungere korrekt. Derudover er det, vi spiser, også vigtigt, for eksempelfor meget fedt og sukkerpåvirker hjernen, koncentrationen, hukommelsen og kognitionen negativt.
Vi anbefaler også:Måder at have en god HUKOMMELSE: motion, kost, motion, søvn
3. Dårlige vaner for hjernen: overspisning
Undgå at gå fra den ene yderlighed til den anden. Så det er dårligt at ikke spise morgenmad, men ogsåoverspisning får hjernen til at fungere mindre godt . For hyppige og for rigelige måltider kanbidrage tilhærdning af årerne i hjernen og fremskynde organets aldringHvis vi spiser for meget, bremser vi hjernen og dens kognitive funktioner. At spiseøger også risikoen for degenerative sygdomme , som omfatter bl.a. Alzheimers eller Parkinsons sygdom.
4. Dårlige vaner for hjernen: rygning
Rygninger dårligt for dit helbred! Det påvirkerhjertet negativt, øger risikoen for at udvikle kræftog udgør også en risiko for demens hos midaldrende mennesker. Tobak kan fortynde hjernebarken, hvilket fører til døden af grå celler. Dette resulterer isvækkelse af grundlæggende kognitive processer , inkl. evnen til at bruge et sprog korrekt eller forstyrret opfattelse og opmærksomhed. Denne proces kan dog stoppes ved blot at lægge cigaretterne fra sig.
Læs også:KOST for god hukommelse og koncentration
5. Dårlige vaner for hjernen: mangel på mental træning
Tænkning er den bedste træning til at holde din hjerne i god form . Disse øvelservil hjælpe med at holde sindet smidighed , det vil sige, takket være dem, vil vi huske bedre og forbinde forskellige fakta hurtigere. Hvis vi undgår mental træning, fungerer hjernen dårligere og ældes hurtigere, hvilketøger risikoen for demens . Det er værdat stimulere hjernen til at arbejde regelmæssigt og systematisk , fordi det fungerer bedre hver dag! Øvelser, der vil forbedre hjernens tilstand og samtidig give noget underholdning er:krydsord, gåderi, lære nye ord, fremmedsprog, læse og opdage nye passioner.
Hvordan ser hjernen ud? Lær om hjernens struktur
Se galleri 4 billeder