Der er ingen grund til at supplere din kost med kosttilskud, hvis du spiser varierede hjemmelavede måltider regelmæssigt og har det godt. Der er dog situationer, hvor det er godt at række ud efter kosttilskud.

Kosttilskud nyttige, når du kæmper med overvægt

Så er det vigtigste en rimeligdiætunder opsyn af en specialist og regelmæssig fysisk aktivitet. Uden det kan du ikke regne med resultater.Slankekur,du kan dog støtte din krop ved at forsyne din krop med fibre, krom og ekstrakter af æblecidereddike, artiskok, hvide bønner, ananas, grøn te eller mælkebøtte samt linolsyre syre (CLA) og L-carnitin. Fiber forbedrer tarmperist altikken og understøtter udskillelsen af ​​metaboliske affaldsstoffer. Indeholdt i ananasekstrakt svulmer den i maven, hvilket giver en følelse af mæthed.Kosttilskudindeholdende æblecidereddike, artiskok, mælkebøtte eller grøn teekstrakter regulerer også fordøjelsen. Præparat af hvide bønner reducerer sukkeroptagelsen. Chrom regulerer kulhydratmetabolismen, undertrykker appetitten og lysten til slik. Linolsyre reducerer kropsfedt og øger samtidig muskelvæv. Ved at blokere enzymet, der tillader fedt at trænge ind i fedtcellerne, beskytter det mod yo-yo-effekten. L-carnitin fremskynder omdannelsen af ​​fedt til energi

Kosttilskud, når du nemt får infektioner

Du spiser lidt frisk frugt og grøntsager, kæmper du konstant mod infektioner, tager du antibiotika? Det svækker dit immunforsvar. Du har altså brug for vitaminer, især C- og B-vitaminer, hvoraf det vigtigste er B6, samt zink. Cistus te kan også være nyttig, da den styrker immuniteten.

Jerntilskud til tunge perioder

Svaghed, træthed, apati, hovedpine, bleg hud - disse symptomer kan tyde på, at du mangler jern. Forskere har beregnet, at en kvinde har en gennemsnitlig menstruation på 500 gange i sit liv, blødning varer 5 dage. Hvis du lægger dem sammen, får du omkring 6 år. I løbet af denne tid mister vi omkring 50 liter blod, hvormed jern slipper ud af kroppen. Hvis din menstruation er tung eller længere, og din kost er lav på kød, vil dit jerntab være større. Absorption af jern forbedres af C-vitamin, så det er bedst at levere disse ingredienser samtidigt

Vigtig

Scanneren kan svarespørgsmålet om du mangler antioxidanter, primært carotenoider, som forsvarer kroppen mod frie radikaler Du behøver ikke lave en blodanalyse. Det er nok at lægge din hånd til enheden, der sender en laserstråle af blåt lys og holde den i 3 minutter. Denne ikke-invasive test udføres med BioPhotonic-scanneren udviklet af amerikanske fysikere. Selvom enheden ikke er en medicinsk enhed, kan den bruges til screeningsformål. I tilfælde af et dårligt resultat undgår du ikke blodanalyse, som nøjagtigt vil bestemme niveauet af vitaminer og sporstoffer. Der er 60 sådanne enheder i Polen (i større byer). Du kan finde ud af, hvor de kan udføres, ved at ringe på 0-608 573 574. Testen koster PLN 30.

Kosttilskud før overgangsalderen

Hedeture, accelereret hjerteslag, svedtendens, søvnforstyrrelser, humørsvingninger er typiske symptomer relateret til overgangsalderen. Kroppen begynder at producere mindre og mindre kvindelige hormoner – østrogener, som påvirker din tilstand og dit velbefindende negativt. Du kan lindre dit ubehag ved at forsyne din krop med fytoøstrogener - planteforbindelser med en effekt, der ligner østrogeners funktioner i kroppen

Du ryger, drikker, spiser fastfood - kosttilskud er nødvendige

Og når du ikke kan lide grøntsager, og du sjældent spiser frugt, bliver din krop systematisk forgiftet. Som et resultat bliver du hurtigere træt, din immunitet er dårligere, og koncentrationsforstyrrelser kan også opstå. Så før det sker, skal du råde bod på manglen på antioxidanter (vitamin A, C, E) og selen, som beskytter cellemembraner mod de skadelige virkninger af frie radikaler. I kombination med E-vitamin hjælper det med at fjerne giftige elementer fra kroppen, såsom bly, cadmium og kviksølv. Rens kroppen for alt, hvad der skader den.

Kosttilskud til intensiv sport

Kroppens behov for antioxidanter, jern og magnesium stiger med øget fysisk anstrengelse. Du har også brug for mere L-carnitin, som øger kroppens udholdenhed under træning og hjælper med at forme muskelstrukturen

Du kan ikke lide, og du spiser ikke fisk

Så du forsyner ikke din krop med den rigtige mængde umættede fedtsyrer (EFA), herunder flerumættede fedtsyrer fra omega-3-gruppen, samt vitamin A og D. EFA letter optagelsen af ​​calcium fra andre produkter og forebygge åreforkalkning.

Kosttilskud til svagt hår og negle

Dette er et tegn på, at du mangler vitaminerne A, C, E, folinsyre, pantothensyre og biotin, samt selen, silicium, zink, jern.

Gør det ikke

  • Tag dem ikke sammen med andre multivitamintilskud ellernaturlægemidler (doser kan fordobles)
  • Tag ikke nogen vitaminer under behandling med antibiotika, fordi de er en god grobund for bakterier.
  • Tag ikke nogen forberedelser alene i mere end et par uger
  • Overskrid aldrig den dosis, der er anbefalet på pakken.

    • Kosttilskud bør ikke tages alene af gravide kvinder, børn og personer, der tager medicin. Nogle mineraler og vitaminer interagerer med lægemidler, f.eks. calcium, jern og magnesium, reducerer effektiviteten af ​​antibiotika.

    månedlige "Zdrowie"

    Kategori:

    Sundhed