Kan du ikke forestille dig din dag uden en kop stærk, varm, aromatisk kaffe? Hvis du er fornuftig og bekymrer dig om dit barns helbred og dit eget helbred, så prøv at ændre dine vaner under graviditeten. Grøn te er mildere end kaffe, den indeholder ikke koffein, som kan være skadelig for en baby i udvikling, og ligesom kaffe har den en stimulerende effekt, styrker sindet, forbedrer koncentrationen og lindrer kvalme

Siden du har været igravid , har du sikkert følt dig overvældende søvnighed midt på dagen. Det ville være bedst bare at ligge ned og få en lur. Men hvad skal man gøre, når man er på arbejde? Hvor fristende da at tænke på en kop stærkkaffe ! Det er den stimulerende koffein, der er indeholdt i det, der sætter dig på benene, men det er på grund af det, at læger råder fremtidige mødre til at begrænse denne drik. Koffein virker i kroppen i 4 timer, men hos en gravid holder det længere, især i de sidste måneder. Koffein i disse timer stimulerer også barnets krop, hvis umodne lever ikke kan klare det endnu. Desuden, da det er et vanddrivende middel, kan det øge trangen til at besøge toilettet ofte; det skyller også kroppen for calcium og magnesium, som du og din baby har brug for, og hæmmer også optagelsen af ​​jern. Det kan også gøre halsbrand værre og gøre det svært at sove. Eksperter mener, at den tilladte daglige dosis koffein under graviditet er 200 mg, hvilket er to kopper ikke særlig stærk kaffe. Måske kan du helt opgive det?

Gravid grøn te til at stimulere

Hvis du drikker kaffe for at jage trætheden væk, skal du skifte tilgrøn te . Det virker mere skånsomt end kaffe og sort te (sidstnævnte stimulerer nervesystemet kraftigt, og tanninerne i det irriterer maveslimhinden og forstopper!). Grøn te opliver sindet og forbedrer koncentrationen. Theinet i det virker langsommere end koffein fra kaffe, men dets stimulerende virkning varer længere. Grøn te kan også dulme knuste nerver; Den første brygning giver dig en infusion med stimulerende egenskaber, men hvis du brygger de samme blade en anden gang, vil infusionen have en beroligende effekt. Grøn te er en kilde til værdifulde mikronæringsstoffer: zink, fluor og jern, og irriterer samtidig ikke maven. Men da det indeholder stimulanser, bør dets forbrug begrænses til 1-2 glas om dagen. Dettevigtigt også af en anden grund: I de senere år har der været undersøgelser, der viser, at grøn te indtaget i store mængder kan hæmme optagelsen af ​​folinsyre, som understøtter den korrekte udvikling af nervesystemet i graviditetens første trimester. Så hvis du hellere vil være sikker end ked af det, så opgiv grøn te i første trimester. Du kan også hjælpe med at lindre din døsighed ved at drikke mineralvand regelmæssigt i løbet af dagen. Den menneskelige krop består af 70% af vand, det er nødvendigt for alle processer, der finder sted i den, så en velhydreret krop fungerer bedre. Undgå at drikke cola-drikke, de indeholder dog koffein, og den kuldioxid, de er mættet med, kan gøre halsbrand værre. Under graviditeten bør du ikke række ud efter energigivere, som i 1 portion indeholder mere koffein end en kop stærk kaffe

Graviditet - kan du drikke te?

Vigtig

Espressokaffe er sundere end den såkaldte Tyrkisk kaffe, dvs. malet kaffe, brygget med kogende vand i et glas.

Gravid grøn te eller rooibos i stedet for kaffe

Hvis du værdsætter kaffe eller sort te for deres smag, har du en række alternativer at vælge imellem. Sort te kan erstattes af den førnævnte grønne te eller rooibos - en infusion af røde buskeblade (Aspalathus linearis). Den indeholder ikke koffein, thein og irriterende tanniner, men den dulmer kvalme og er en kilde til jern. Den har en lys farve og en honningsmag. Rooibos kan drikkes under graviditeten uden restriktioner, det anbefales også under fodring, da det stimulerer produktionen af ​​mad. Og hvad skal man drikke for smag i stedet for kaffe? En populær erstatning er kornkaffe, lavet af ristede kornkorn med tilsætning af cikorie og sukkerroer. Det er tilgængeligt på markedet i opløselige eller i infusionsposer; dens smag vil blive understreget ved tilsætning af mælk. Det matcher ikke smagen af ​​kaffe, men det har ingen skadelige egenskaber, men det er en stor hjælp til fordøjelsen.

Kaffe under graviditet - helst koffeinfri

Hvis du ikke kan modstå aromaen af ​​ægte kaffe, så drik den i en light-version: koffeinfri (en kop af sidstnævnte indeholder kun 3 mg koffein) eller en let kaffe, der er en blanding af kornkaffe eller cikorie og sort kaffe. Brug mælk til at blege din sorte kaffe, det vil ikke irritere maven så meget.

Urtete til gravide lidelser. Hvilken slags te skal man drikke?

Du kan bekæmpe ubehagelige symptomer på graviditet, såsom: morgenkvalme, energidråber, hedeture, for eksempel ved at drikke urtete. Tjek, hvordan du selv tilbereder en infusion af mynte, citronmelisse, kamille og hyldebærblomst, som effektivt vil lindre graviditetsrelaterede lidelser.

"M jak mama" månedligt

Se galleri 4 billeder

Kategori:

Graviditet