Ældre mennesker bør engagere sig i aktiviteter, der vil styrke hjertet, forbedre fleksibiliteten og balancen og øge styrken. En positiv effekt (bortset fra at gå, også dem med ankelstøvler) vil bringe dem svømning og vandaerobic. Se hvilke andre bevægelsesformer der er værd at prøve.
Føler du behov for at bevæge dig mere? Store! Brug dette øjeblik og køb et pas til fitnessklubben! Stop med at have sorte syner om, at du ikke vil være i stand til at klare undervisningen, fordi du aldrig har dyrket nogen sport regelmæssigt, eller du allerede er "på din alder" eller ret overvægtig. Simpelthen: vælg den bevægelsesform, der passer til dit temperament, behov og forhold.
Aqua ballet- langsomme øvelser baseret på simple balletelementer, udført i takt med klassisk musik. I klublokalet kan de være svære at præstere, mens deltagerne i vandet udfører dem uden det mindste besvær. De er perfekte til ældre. Selvom de ikke har dyrket fysisk aktivitet i lang tid, vil de hurtigt vende tilbage til deres tidligere form ved svømmehallen
Hvad giver det? Det styrker musklerne i hele kroppen, hvilket gør dem mere fleksible og faste. Det forbedrer kroppens tilstand og immunitet. Det giver dig mulighed for at slippe af med slagtekroppen. Det lærer koncentration og balance. Det giver styrke.
Se også: Vandaerobic - videoøvelser
Udstrækning eller udstrækning- enkle vejrtrækninger og afslappende aktiviteter udført med afslappende musik. De bruger asanas fra klassisk yoga, men også elementer af tai-chi eller pilates. Omhyggeligt udvalgte kombinationer af bevægelser giver dig mulighed for at træne ikke kun styrke og balance, men også koncentration og ro. De kan være "dovne", men effektive.
Hvad giver det? Det har en stor effekt på hele kroppen: strækker alle muskelgrupper, gør dem mere fleksible og øger ledmobiliteten. Det slanker figuren.
Se også: Hvad er callanetics, og hvad handler disse øvelser om
Yoga- at praktisere det har til formål at lære ens egen krops muligheder at kende og gradvist overskride dem. Fordi vi laver asanas langsomt, falder vi til ro, mens vi træner, og vi lindrer stress. Det vigtigste er at bevare og forbedre rygsøjlens fleksibilitet. Det har en stor effekt på hele kroppen - både fysisk og ment alt
Hvad giver det? Ved at praktisere forskellige asanas (yogastillinger) vil du forbedre din cirkulation, balance, hukommelse og koncentrationog søvnkvalitet. Du vil også fremskynde dit stofskifte ved at rense din krop for toksiner
månedlige "Zdrowie"