En slank figur, fjedrende krop - dette er enhver kvindes drøm … så længe det ikke er på bekostning af ofre. Vi anbefaler et pilates træningsprogram, der giver dig mulighed for at forbedre din kondition, tabe dig og forme en slank figur uden anstrengende træning. Pilatesøvelser kan udføres alene hjemme eller under organiserede timer
I 1920'erne udviklede tyske Joseph H. Pilates øvelser for at hjælpe ham med at bekæmpe rakitis. De viste sig at være effektive, så han begyndte at promovere dem og bragte lindring til skadede atleter og dansere. I det 21. århundrede revolutioneredepilates fitnessklubber rundt om i verden. Det praktiseres af både ældre og yngre atleter og dansere. I det 21. århundrede revolutionerede pilates fitnessklubber over hele verden. Det praktiseres af ældre og yngre mennesker. Hvad er hr. Piltes' hemmelighed - forklarer Dorota Pawlik, instruktøren
Hvad er Pilates?
Pilates er en kombination af gymnastik, tai-chi, yoga og ballet. Øvelser afholdes med rolig, afslappende musik. Bevægelserne er langsomme, præcise. De engagerer ikke kun store muskler, men også de mindste, dybe muskler - de styrker, strækker, strammer og slapper af. Vejrtrækningen koordineres med enhver bevægelse af kroppen.
Hvem er Pilates for?
Øvelser anbefales til alle, uanset køn, alder og fysisk tilstand. De er gode til folk, der ønsker at forbedre kroppens fleksibilitet, lære at træne på en kontrolleret måde og opretholde en korrekt kropsholdning på daglig basis. Men i tilfælde af knogleskørhed, skader, smerter og degeneration af rygsøjlen samt under graviditet og efter operation af indre organer - før du begynder at træne, skal du konsultere din læge og derefter bede din træner om at vælge det rigtige sæt med øvelser til dig.
Hvad gør pilatesøvelser?
De øger bevidstheden om din egen krop og lærer dig at lytte til dens signaler. De harmoniserer hele kroppen. De styrker musklerne, der stabiliserer rygsøjlen og bækkenet og strækker de sammentrukket muskler. De forhindrer rygsmerter, gør figuren slankere og forbedrer kropsholdningen. De slapper af, reducerer stress og spændinger, fx i nakkeområdet. De lærer korrekt vejrtrækning. De udvikler balance, koordination og udholdenhed i kroppen