Hvordan taber man sig hurtigt? I en måneds bryllup skal vi om 2 uger passe ind i en festkjole eller se godt ud i bikini. Vi rådgiver om, hvordan du taber dig. Du har brug for en effektiv kost, beslutsomhed og disciplin. Find ud af, hvilke diæter der vil hjælpe dig med at tabe dig hurtigt.

Sådan taber du dig hurtigt , så du kan hoppe op til størrelse inden for to uger, helst to? Der skal tages drastiske foranst altninger.Tab dig hurtigtdu kan bruge skarpe og effektive diæter, der ikke er de sundeste. Men hvis du forkorter tiden til at gennemgå en lavkaloriekur eller en menu, der er begrænset til en gruppe produkter, kan du beskytte dig selv mod komplikationer. Læs vores guide til, hvordan du hurtigt taber dig.

Vi anbefaler: Kalorieberegner - beregn kaloriebehovet

Sådan taber du dig hurtigt - en ekstrem løsning

Hvis du ikke ved, hvordan du taber dig hurtigt, er en måde at gøre dette på at spise en diæt med meget lavt kalorieindhold på 1000 og færre kalorier. Hvis vi vælger denne variant af metoden til hurtig vægttab, er det bedst at række ud efter blandinger tilberedt af diætister - cocktails, supper, drinks og endda grød og barer. Med et lavt kalorieindhold giver de en masse mineraler og vitaminer, hvilket gør dem mere sikre end en meget kaloriefattig diæt af deres egen sammensætning

Vil denne diæt hjælpe dig med at tabe dig hurtigt? Denne type ernæring tvinger hurtigt kroppen til at række ud efter reserver og fremkalder hurtigt vægttab. En anden måde at tabe sig hurtigt på kan være Cambridge-diæten eller den lette diæt. Det er bedst at gøre dette under vejledning af en diætist, som vil reagere passende, hvis det er svært for os at udholde en drastisk diæt.

Læs også:

  • Hvordan taber man sig sundt? 10 regler for sundt og sikkert vægttab
  • 4 frugter, der understøtter vægttab

Sådan taber du dig hurtigt - Dukans kost

Dukans proteindiæt har mange modstandere. Men én ting kan ikke nægtes - i den første fase, som varer 10-14 dage, taber vi kilogram med det samme - dem, der gerne vil tabe sig hurtigt, vælger det ofte. Derfor, hvis nogen ønsker at tabe sig hurtigt, kan han bruge råd fra en fransk læge. Reglerne for diæten er enkle: ingen kulhydrater. I to uger glemmer vi alt om brød, pasta, kartofler, bælgfrugter, grøntsager og frugt. Ingen slik eller alkohol,og endda frugtjuice.

Dukans kostanbefalinger: vi spiser magert kød – helst kalkun og fisk, men du kan også spise magert kalvekød, skaldyr og magert oksekød. Magre hvide oste og naturel yoghurt er tilladt samt æggehvide. Vi spiser varme måltider dampet, grillet eller bagt. Derudover minimum 1,5 l væske, mest vand, men du kan også bruge bitter te, kaffe og urtete

Beregn dit kaloriebehov!

Sådan taber du dig hurtigt - The Copenhagen Diet

Den københavnske diæt anbefales også til dem, der gerne vil tabe sig hurtigt. Grundlaget for kosten er også magert kød, men her er små mængder grøntsager og en frugt om dagen tilladt. Nul brød, pasta, slik, kartofler. Spisetider er vigtige under Copenhagen Diet - morgenmad til kl. 20.00, frokost kl. 14.00 og aftensmad senest kl. 18.00. Ingen snack mellem måltiderne, men rigeligt at drikke - vand, usødet te og kaffe, urtete. Det siges, at rekordholderne kunne tabe sig 15 kg på 13 dage på denne måde: Du kan hurtigt tabe dig. Det er godt at tage noget vitamin- og miner altilskud under Dukan-kuren og København-diæten

Sådan taber du dig hurtigt - kåldiæt

Kåldiæten er også en sikker måde at tabe sig hurtigt på. Dens grundlag er kålsuppe, kogt med et kålhoved, 6 løg, 2 grønne peberfrugter og 1 rød eller gul peber, 6 tomater og en flok selleri. Til dette krydderier. Knus grøntsagerne, steg dem i en spiseskefuld olie, kom dem herefter i en gryde, hæld vand på (så grøntsagerne er grundigt dækket) og kog dem møre. Kålsuppe er en fast bestanddel af kosten, men du kan også spise lette uafskallede rismåltider med dampede grøntsager og rå grøntsager plus en frugt om dagen (bare ikke en banan). På den femte og sjette dag af diæten er magert fjerkræ og oksekød også tilladt. Kåldiæten virker også til hurtigt vægttab

Ifølge en ekspertAleksandra Żyłowska, diætist

Hurtig diæt=yo-yo effekt

Hurtigt og sundt vægttab findes ikkeEnhver drastisk diæt er praktisk t alt en yo-yo-effekt. Det er, hvad naturen har programmeret os til at gøre. For lidt kalorieholdig kost er et klart signal til kroppen om, at der venter værre tider, og at du skal forsvare dig selv. Forbrændingen bremses, så organerne bruger så lidt energi som muligt. Efter at være vendt tilbage til normal mad, restituerer kroppen mere end og lagrer fedt for at have reserver til den næste sultperiode, som ifølge naturens rytme helt sikkert vil komme. Visse mekanismer for kroppens funktion har ikke ændret sig, selvom folks livsstil har ændret sigdrastisk. Nu har vi fuld adgang til mad på stort set alle tidspunkter af dagen eller natten. Vores forfædre vekslede mellem "fede og magre" perioder. De er nedarvet af forsvarsmekanismer, som intet kan ændre. Derudover kommer et mirakel norm alt efter diæter tilbage til dårlige spisevaner, og det er umuligt at opretholde virkningerne af vægttab ved at spise urimeligt.

Hver diæt under 1200 kcal er en mangeldiæt. Med så lille en mængde mad er det umuligt at give de rigtige portioner af næringsstoffer, vitaminer og mineraler, som kroppen har brug for omkring 60 for at fungere ordentligt. Langvarig brug af diæter med lavt kalorieindhold baseret på få eller endda én ingrediens er en garanti for en forringelse af livskvaliteten. Vi har da at gøre med et fald i koncentrationen, opbremsning af tankeprocesser, stress på hjerte, nyrer og lever, hårtab, skøre negle og forringelse af hudtilstanden. Effekterne af et drastisk vægttab på kort tid kan være mange flere. Ofte er denne proces også ledsaget af slap hud, der ikke kan absorberes nok.

Det er også værd at bemærke, at de spektakulære resultater af at tabe sig på kort tid for det meste er tabet af vand fra kroppen, ikke fedtvævet, som er det egentlige problem. Når man følger en meget restriktiv diæt, opbruger kroppen alle glykogenlagrene fra musklerne og leveren. 1 g glykogen binder 3-4 g vand. Så sammen med glykogen slipper vi af med en stor mængde vand.

Det skal huskes, at vægten norm alt stiger over flere år, og virkningerne af en dårlig kost kan ikke vendes inden for en måned.

Kategori:

Slankekur