Se galleriet med 9 billeder
Er du i en fremskreden graviditetstilstand, og hviler du meget? I stedet for at ligge ledig, må du hellere øve dig! Se billederne af simple øvelser, der får dig til at føle dig bedre, styrke dine ben og mavemuskler og hjælpe dig med at holde dig i god form. Og dette vil være nyttigt under fødslen og efter graviditeten
Føler du, at du har brug for noget motion, men graviditet begrænser dine muligheder markant? Prøv professionelliggende .
Du kan lægge dig på træningsmåtten og træne derhjemme. Om sommeren, når du bruger meget tid på terrassen eller i haven, kan du bruge en liggestol til at træne. Det eneste du skal gøre er at folde det maksim alt ud og ligge fladt. Du kan begynde!
Vigtigt! Før du begynder at træne, skal du sørge for at spørge din læge, om du kan træne!
Bemærk: det er sikkert at ligge på ryggen indtil omkring den 6. måned af graviditeten. Opgiv disse øvelser, hvis du ikke føler dig godt tilpas i denne stilling, du har pletter foran dine øjne og svimmelhed
Udfør alle præsenterede øvelser først på den ene side og derefter på den anden.