"Secret" af Ewa Chodakowska er en træning inspireret af pilatesøvelser. Den er god til at starte dit eventyr med sport. "Secret" er øvelser udført på en måtte, ikke særlig intense, men kræver meget muskelstyrke. "Secret" af Ewa Chodakowska er beregnet til både begyndere og dem, der allerede har beskæftiget sig med Pilates eller enhver anden form for sport. Tjek hvad reglerne er for den "Hemmelige" træning, og find ud af hvilke effekter du kan få ved at træne med Ewa Chodakowskas træningsplan

Træning " Secret ", skabt afEwa Chodakowska , adskiller sig fra andre træners programmer. De fleste af dem er baseret på konditionstræning og anaerob træning, mens " Secret " trækker fra Pilates for at styrke musklerne, reducere rygsmerter og slappe af i kroppen. Den minder om et af de første sæt af Ewas øvelser - "Skalpel", men adskiller sig fra den ved, at alle øvelser udføres på en måtte, og under træningen fokuseres meget opmærksomhed på dyb vejrtrækning og langsomme, præcise bevægelser.

Tjek, hvordan den "Hemmelige" træning ser ud, og find ud af, hvem den anbefales til, og hvornår de første effekter af øvelserne vil dukke op.

Indhold:

  1. "Secret" af Ewa Chodakowska - hvad handler det om?
  2. Hvordan ser den "hemmelige" træning ud?
  3. "Secret" af Ewa Chodakowska - effekter
  4. Hvem anbefales "Hemmeligt" til?

"Secret" af Ewa Chodakowska - hvad handler det om?

"Secret" af Ewa Chodakowska er et træningsprogram baseret på pilatesøvelser. Under træningen har vi at gøre med ret simple øvelser, udført i et langsomt tempo. Den "Hemmelige" træning kræver nøjagtighed i at udføre gentagelser, og Ewa Chodakowska lægger stor vægt på den korrekte træningsteknik. Programmet er designet til at slappe af vores krop og gøre den slankere. Den er perfekt til aftenen, hvor du ønsker at nulstille din krop og dit sind efter en hård dags arbejde.

Hvordan ser den "hemmelige" træning ud?

"Hemmeligt", som de fleste af Ewa Chodakowskas programmer, varer omkring 40 minutter. Træneren starter med en kort introduktion, hvor hun forklarer pilates principper. Herefter begynder træningen med en kort kardiodynamisk opvarmning. Under hoveddelen udføres alle øvelser liggende, så du behøver kun en måtte eller et håndklæde til at lave træningen. Programmet tilbyder øvelser for musklerne i arme, ryg, mave og ben

Træningden højre starter med intense maveøvelser i fem positioner, så det hele er nemt at huske. Øvelser i programmet "Secret" er relativt enkle at udføre, men de består af et stort antal støtter og planker, hvilket ikke er nemt at gentage for en person, der lige er startet på sit eventyr med sport. Heldigvis forsøger Ewa Chodakowska at holde øje med motionisternes helbred og giver under træningen råd og minder om den korrekte kropsholdning. Nogle gange viser det også en lettere variant af øvelsen. Efter hver serie har vi et øjeblik til at hvile og trække vejret. Træningsprogrammet afsluttes med afslappende udstrækning

Se VIDEOEN med et eksempelsæt af strækøvelser af Ewa Chodakowska

Øvelserne nedenfor indeholder elementer af pilates. De vil være perfekte som en post-workout stretching session og som en del af afslapning.

"Secret" af Ewa Chodakowska - effekter

Tydelige effekter af øvelserne, som Ewa Chodakowska selv lover, kan bemærkes efter 10 træninger

Pilates, som træningsprogrammet "Secret" er baseret på, har rehabiliteringsegenskaber. Takket være det vil vi slappe af i kroppen og lindre den for smerter og spændinger. "Secret" giver dig mulighed for at aktivere alle muskelgrupper til at arbejde og aktiverer dybe og stabiliserende muskler, hvilket giver yderligere fordele for leddene. Derudover, takket være den øgede blodcirkulation, opstrammer Ewa Chodakowskas træning huden, toner kroppen og styrker og slanker musklerne. Det hele bidrager til en slankere, velformet figur.

Hvem anbefales "Hemmeligt" til?

Ewa Chodakowskas træningsprogram er beregnet til begyndere, øvede og avancerede brugere. "Secret" kan udføres af alle, grundet træningens lave dynamik og relativt simple øvelser. Ewa viser, at de enkelte bevægelser skal udføres meget langsomt og præcist, hvilket reducerer risikoen for skader på den trænende person markant

"Secret" anbefales til alle, der bare vil prøve deres pilateseventyr. I modsætning til de fleste af Ewa Chodakowskas træningsprogrammer er "Secret" ikke særlig intens, vil ikke gøre dig forpustet eller gøre dig svimmel. Det er en fuldstændig sikker træning for dit helbred.

Kategori:

Andet