Hvordan vågner man op, når trykket falder, solen går ned og stormen kommer? Eller simpelthen - hvordan håndterer man overdreven søvnighed?
At tage en lur om dagen - fantastisk ting, men for det første er det ikke alle, der har råd til det, og for det andet kan det forårsage søvnløshed om natten. Så hvordan kan vi hjælpe os selv, når vi er overvældet af trangen til at sove kort i løbet af dagen? Kaffe hjælper nogle mennesker, andre har brug for noget mere - faktisk virker kaffe i kort tid, og i lavtryk og stormvejr hjælper det måske ikke selv dem, der drikker det af og til. Så hvad vil hjælpe?
Gå
Selv en 20-minutters gåtur kan øge energiniveauet og reducere søvnighed. Du kan også … øve dig lidt. Det behøver ikke at være komplicerede øvelser – du kan for eksempel varme kroppen op med jumpere, squats, crunches eller løb på plads. Det er også værd at lave bøjninger, svinge og strække.
Vi anbefaler: Hvad skal man gøre for at gøre gåturen endnu mere gavnlig for dit helbred?
Musik
Musik beroliger ikke kun manerer, men stimulerer også. At lytte til dit arbejde kan også hjælpe dig med at koncentrere dig.
Hvil for øjnene
Dette gælder især for kontoransatte, der ser på computeren i lang tid, hvilket resulterer i hovedpine, trætte og brændende øjne og generel svaghed. At kigge i det fjerne, gerne ud af vinduet, kan hjælpe.
Tilstrækkelig kost kan booste energien
Tunge og fede måltider kan påvirke følelsen af søvnighed. En fuld mave kan resultere i mangel på energi! Derfor er det bedre at spise mindre portioner og være rimelig sund! Chokolade vil ikke vække os, som vi vil have det til.
Godt at vide: Middelhavsdiæt: regler, angivne produkter, menu
Koldt vand vil tilføje sundhed
Seriøst. Hvis du er direkte bevidstløs - et køligt brusebad vil helt sikkert få dig på fode. Alternativt - sprøjt koldt vand i dit ansigt.