Mandala, billedcirkel - er en gammel form for kreativ aktivitet, der findes i enhver kultur. Et stykke papir, farveblyanter og en smule slap – så lidt skal der til for at mærke barnets skabeglæde igen! Spontan tegning giver dig mulighed for at udtrykke dig selv og nå det, vi gemmer i sjælens dybeste fordybninger. Dette kaldes procesarbejde.

Mandalaeller billedcirkel, tillod det primitive menneske at udtrykke sin enhed med verden og tro på eksistensen af ​​en højere, kosmisk orden. Og ved at hengive sig til kreativ lidenskab lettede det spændinger og rensede sindet. En af de psykologiske teknikker, den såkaldtearbejde med en proces .

Ordet mandala kommer fra sanskrit og betyder et billede i form af en cirkel. Det er det mest oprindelige billede, der findes i enhver kultur, ofte af hellig karakter. Ifølge Karol Gustaw Jung, som introducerede dette tema til psykologien, symboliserer mandalaen, som et tegn på helhed og helhed, selvet og er den bedste måde at nå det underbevidste og kommunikere med vores dybere selv. Jung praktiserede selv den daglige mandala-skabelse i mange år, før han brugte denne metode i sit arbejde med patienter.

- Ved hjælp af tegning forløser vi følelser, vi lærer os selv og verden bedre at kende, og som et resultat udvikler vi vores personlighed - forklarer Agnieszka Czapczyńska, en træner fra Women's Place-fonden i Warszawa.

Mandala: Drop kritikerens stemme

Otte kvinder kom til workshops ledet af Agnieszka. Emnet for mødet er relationer i vores relationer. Vi sidder i en rundkreds på gulvet, på behagelige puder, og ser med en vis angst på de farverige papkasser og pasteller, der ligger foran os. Hvilket kort skal jeg vælge? Hvilke farveblyanter? Mit hoved er tomt, jeg kan ikke tegne. - Det er lige meget. Her behøves intet talent - træneren falder til ro og beder os lukke øjnene. Vi starter ud med en kort, beroligende øvelse. Pointen er at glemme problemerne, kun være her og nu. Jeg trækker vejret roligt. Jeg lader mine tanker flyde frit gennem mit sind uden at stoppe nogen af ​​dem.” Denne introduktion er meget vigtig. Billedet formodes at opstå spontant, uden deltagelse af bevidstheden. Derfor skal du først rydde feltet for unødvendigtstemmer, som alle har i tankerne. Vi er kulturelt orienterede mod omverdenen, og vi lytter konstant til vores indre kritiker, der fortæller os, hvad vi skal gøre og tænke. Så det er vigtigt at mærke din krop, dine følelser og definere det sted, hvor jeg er i øjeblikket. Først når vi er så stille, rækker vi ud efter farveblyanter - siger Agnieszka.

Mandala: føl glæden ved at skabe

Fantastisk, men efter denne korte meditation vælger jeg det gule pap uden tøven. Jeg begynder at tegne en cirkel med en blå farveblyant. Først tøvende, så lidt dristigere. Jeg rækker ud efter flere farveblyanter: rød, hvid, pink, marineblå … Mindre cirkler dukker op inde i min cirkel, der går i spiral mod midten. Jeg tegner mere og mere selvsikkert. Efter et stykke tid begynder jeg at gnide pastellerne med fingrene og nyder det som et barn. Fra tid til anden kigger jeg på mine naboer. Tilsyneladende føler hver af dem en lignende glæde ved at skabe. Jeg tegner uden at tænke, instinktivt. Fra midten af ​​min mandala tegner jeg lyserøde stråler, der gennemborer den ydre kant. Med fejende bevægelser fortykker jeg cirklen. Jeg kan ikke komme over den passion, jeg har lagt i min tegning …

- Selve tegneøjeblikket er helende, fordi det udover at være ren fornøjelse tillader forskellige ting at flyde ud, som norm alt ikke ville dukke op. Vi afslører skjulte følelser uden selvcensur – forklarer træneren. Vi lægger tegningerne på gulvtæppet og venter utålmodigt på fortolkning. Her kommer dog overraskelsen: Agnieszka stiller ikke en diagnose. Vejledt af underviserens spørgsmål taler vi om vores mandalaer. Vi har en chance for at forstå deres skjulte betydning.

Vigtig

Mandala god til hyperaktive børn

Mandalaens terapeutiske betydning blev værdsat af Karol Gustaw Jung, en schweizisk psykiater og psykolog, grundlægger af analytisk psykologi. Ved at observere denne form for kreativitet hos unge patienter fandt han ud af, at maleri billeder i form af en cirkel tillader et barn at gå ind i en tilstand af dyb afslapning, endda meditation. Fred og afslapning opnået på denne måde regenererer psyken og lindrer sensationelt de fysiske symptomer på stress. Samtidens psykoterapeuter og pædagoger anvender denne metode - og med rigtig gode resultater - inkl. på arbejde med psykomotoriske hyperaktive børn. Mandalaen får hæmningsprocesserne til at dominere over stimuleringsprocesserne. Som følge heraf forbedres koncentrationen af ​​opmærksomhed, og barnet kan udføre opgaver med større vedholdenhed og konsekvent forfølge målet. Mandala reducerer også antallet af episoder med voldelig adfærd, så det bruges nogle gange i arbejdet med aggressive børn.

Mandala: se din skygge

- Arbejdet med en tegning er ofte indsnævretpsykologisk praksis til diagnostiske formål. Jeg hjælper med at nå frem til den individuelle symbolske kode, ved hjælp af hvilken det skjulte i underbevidstheden afsløres. Men alle skal gå vejen til forståelse alene - siger Agnieszka. Så min opgave er at finde på tegningen, hvad der irriterer mig mest, hvad jeg anser for mest fremmed. Jeg tænker på min mandala. Jeg tror ikke, jeg kan lide den marineblå bøjle, som jeg tegnede så stædigt. Ja, hun irriterer mig langt mest. Men hvad betyder det? - Det mindst accepterede element i tegningen symboliserer den del af os selv, som vi ikke har nogen bevidst kontakt med - forklarer Agnieszka. - Det er den del af os, der er længst væk fra vores identitet, altså fra hvordan vi opfatter os selv, og hvordan vi ønsker at blive opfattet af andre. Fordi identitet kun er en del af os selv, den slags dragt vi passer ind i, og som fratager os al kontakt med vores fulde potentiale. Hver af os har mange flere muligheder end dem, vi bruger hver dag. Øjeblikket med at finde denne tabte del og integrere den med identiteten er netop opgaven for disse workshops. Jeg forsøger at besvare spørgsmålet om, hvad der er en tyk kant i min mandala. Muren, der adskiller mig fra verden, og som jeg gerne vil af med? Jeg spekulerer på, hvad det kan betyde i forhold til mine forhold til andre mennesker. Sløjfe? Har du brug for godkendelse? Jeg er klar over, at denne mur slet ikke behøver at være fjenden. Måske forsvarer det mine grænser, definerer min individualitet? Jeg er begyndt at kunne lide hende, selvom jeg stadig kan lide lyserøde stråler udenfor.

Mandala: vend negativ til positiv

- En gang, også under en forholdsworkshop, tegnede en kvinde en mandala, der var skåret i to. Den ene del var munter, varm, "smilende"; den anden - kølig og fjern. Det var denne opdeling, hun ikke brød sig mest om. Hun fandt sig selv to-ansigtet og kunne lide sig selv som en venlig, omsorgsfuld og opofrende person. I løbet af arbejdet ændrede vi hendes negative måde at tænke på sig selv på. Denne kvinde forstod, at hun ikke altid behøver at være blød og varm, at hun også har ret til at være lukket og distanceret i sit forhold til et andet menneske. Hun indså, at der kunne være både sådan og sådan. Hun lærte at sige "nej", hun blev mere selvsikker, og det viste sig, at hun havde brug for dette dramatisk i sit liv - husker Agnieszka. Formålet med at arbejde med processen er at tæmme den del af vores potentiale, som vi ikke kan bruge, fordi det ikke passer ind i vores billede af os selv. En person, der for eksempel ser sig selv som en rolig person, skubber mere aggressive træk ud. Hvad sker der, når vi blokerer adgang tilnogen del af dit "mig"? Energi, der ikke får udløb, vender sig imod os og forårsager mange problemer. Vi falder i konflikter, vi har problemer i parforhold, vi bliver syge. Derfor er det så vigtigt at række ud til de afviste sider af dig selv og integrere dem med din identitet.

- Vi er hele. Den del af din personlighed, som du ikke kan lide, er også dig. Hvis du prøver at se på det uden at dømme, se på det som en ven og ikke som en fjende, vil det vise sig at være et meget vigtigt aspekt af dit "mig" - forklarer Agnieszka. Hvis vi ønsker, at mandalaen skal være en terapi, skal vi have en vejledende psykoterapeut. Men hvis det skal hjælpe os i personlig udvikling, kan vi følge denne vej på egen hånd. Bare det at stoppe på løbeturen og afsætte flere minutter om dagen til at falde til ro og kreativt arbejde er nok øvelse. Efter nogen tid begynder vi at lære vores sprog, forstå mere og mere og acceptere os selv bedre og bedre.

Vigtig

I sjælens dybAt arbejde med en tegning giver dig mulighed for hurtigt og dybt at trænge ind i underbevidsthedens fordybninger. Det giver dig mulighed for at kombinere de forskellige stykker, som vi laver sammen. Det genskaber os, hvad vi har mistet gennem opdragelse, kulturelle stereotyper eller traumatiske oplevelser fra fortiden. Takket være dette har alle, der vælger denne vej, en chance for at blive en fuld, selvbevidst, integreret person. At skabe en mandala er blot et af de mange værktøjer i arbejdet med personlighedsudvikling, men det er et effektivt og sjovt værktøj.

månedlige "Zdrowie"

Kategori:

Psykologi