Selvom årsagerne til stress kan variere, begynder symptomer på stress såsom øget puls, svie i maven, forhøjet blodtryk, rygsmerter, søvnbesvær og endda hudproblemer alle med en pludselig fysisk reaktion, der gør ikke omgår nogen celle i vores krop.

Hver dag stimulerer hundredvis af små begivenheder voresnervesystemtil at fungere. Hjernen - ledelsescentret for alle livsprocesser - modtager millioner af data hvert sekund. For det første behandler den dem, der bærer information om en potentiel trussel og kræver en øjeblikkelig forsvarsreaktion. Det kan være en kamp eller en flugt. Hver af dem kræver fuld mobilisering af hele organismen

Stress - hvad sker der med din krop?

Alarmen når hypofysen, som begynder at frigive stoffer til blodet, der stimulerer binyrerne til at øge produktionen af ​​adrenalin og noradrenalin.

Disse er alarmhormonerne, også kendt somstresshormoner , der tvinger vores indre organer til at arbejde med fuld kapacitet. Maven udskiller flere syrer for at fordøje maden hurtigere, som derefter nedbrydes af bugspytkirtlen og leveren til forbindelser, der nærer vævene.

Hjertet begynder at pumpe blod hurtigere, så flere ilt- og energistoffer - glucose og fedtsyrer - når cellerne. Hvis en sådan tilstand af øget beredskab varer længe eller vender tilbage permanent, har kroppen ikke tid til at regenerere og fungerer dårligere og dårligere

Effekter af at leve under stress

Det er derforat leve under stress , det vil sige i konstant beredskab til at kæmpe eller flygte, svækker immuniteten og er årsagen til de fleste sygdomme. Det kan ikke elimineres, men dets negative virkninger kan minimeres.

Sådan en modgift er serotonin produceret af hjernen - en af ​​de neurotransmittere, der bestemmer god mental tilstand og modstandsdygtighed over for stress.

Det viser sig, at vi har indflydelse på dets sekretion. Dens mængde stiger under fysisk anstrengelse og solrigt vejr. Også vigtig er en kost rig på tryptofan - en aminosyre, der er nødvendig for produktionen af ​​serotonin.

Dens gode kilder er bl.a bananer, æggeblommer, kalkunkød, porcini-svampe, dadler, nødder, mango.

Tjek, hvordan man bekæmper stress

månedligt"Sundhed"

Kategori:

Psykologi