Efter skilsmisse skal du bygge alt fra bunden. Og dette nye kan være så meget bedre end det, der slap. Men for at kunne nyde livet igen - først skal du håndtere sorgen efter bruddet, sige farvel til fortiden, organisere dine egne følelser og forsone dig med tabet

Du kan stadig lugte hans skjorter i klædeskabet, der er stadig aftershave på hylden på badeværelset … Du lider, du føler dig såret, og samtidig leder du efter skyld hos dig selv. Det er naturligt efter enskilsmisse . Hvis noget, der plejede at fylde dit liv, pludselig forsvinder, er der fortrydelse og en gennemtrængende følelse af tomhed. Det opleves af tusindvis af kvinder, der ligesom dig spørger sig selv: ”Hvorfor sker det her? Hvorfor gjorde han dette? Hvad er der g alt med mig? ”

Tillad dig selv til tårer efter skilsmissen

Følelsen af ​​fortrydelse efter partnerens afgang sammenlignes af psykologer med hensyn til styrken af ​​at opleve det med sorg efter en elskets død. Først når vi dør, sørger vi officielt, og alle ved, at vi har ret til at sørge over dette tab. Vi modtager sympati, sympati og hjælpeerklæringer. I tilfælde af skilsmisse har omgivelserne en tendens til at analysere, hvem der begik den største fejl, hvis skyld det var, om det var muligt at forhindre en sådan afslutning osv. Tabsaspektet bliver ikke bemærket, og du står alene tilbage med din fortvivlelse. Derudover vil du ofte ikke indrømme over for dig selv, at du har ondt efter din partner går. Selvom du føler meget vrede mod din eksmand, og du behandler skilsmissen som en befrielse (f.eks. på grund af alkoholisme eller vold) - er følelsen af ​​tab overvældende stærk. Og det er ikke en kort proces. Fasen med fortrydelse, bitterhed og fejlanalyse kan vare seks måneder eller endda et år eller mere. Men du må hellere tage disse følelser som en livserfaring end at undertrykke dem og dyrke en følelse af uretfærdighed, der til sidst vil forgifte dit liv. At konfrontere tomheden og dine egne oplevelser er et nødvendigt element for at overvinde krisen og det første skridt til at genopbygge dit liv.

Vigtig

Antallet af skilsmisser i vores land vokser hurtigt. Vi begynder at gå forrest i Europa i denne henseende. Norm alt går mennesker mellem 30 og 49 år fra hinanden, og den mest almindelige årsag er uforenelighed mellem karakterer eller manglende opretholdelse af ægteskabelig troskab. Sidste år blev hun skilttil 73 tusind Polske ægtepar – det er 5.000 mere end i 2005. Det er den hidtil højeste skilsmisserate i Polens historie! Der er i øjeblikket 33 skilsmisser for hver 100 indgåede ægteskaber. Desuden står færre og færre par på bryllupsgulvtæppet. Foretrækker vi at bo alene?

Efter skilsmissen, bekæmp ikke dine følelser

Du føler måske ikke kun vrede og fortrydelse, men også frygt for fremtiden - hvad nu, hvordan vil du klare dig økonomisk, hvordan vil du tilbringe dine ferier og ferier? Disse og andre spørgsmål vil hjemsøge dig hver dag. Det er meget sandsynligt, at de vil blive ledsaget af nedsat selvværd. Du kan føle dig underlegen, men det betyder ikke, at du er det – det er bare dine følelser! For at overleve det hele skal du huske, at det er sådan, det er meningen, det skal være. Det er en naturlig tilstand. Minder, gode og dårlige, vil komme tilbage til dig. Du kan græde over dit fotoalbum eller se en film af dit bryllup kedeligt. Det har du ret til. Du har også ret til at låse dig inde i dit hjems fire vægge og lide.

Efter skilsmisse, nægt ikke hjælp

Undervurder dog ikke de mennesker, der holder af dig. Skilsmisse er en følelsesmæssigt svær oplevelse, som norm alt behandles som en personlig fiasko. Støtten fra pårørende, venner og mennesker, der selv har været igennem det, er ekstremt vigtig. Det giver dig mulighed for at tro, at det går forbi, og at du kan indrette dit liv på ny. Undgå heller ikke at tilstå – at tale om dine følelser hjælper dig med at forstå og håndtere dem. Nogle gange er der brug for professionel hjælp - en samtale med en psykoterapeut, psykiater eller endda farmakologisk støtte. Afvis ikke denne mulighed, især når din sorg er langvarig, og du er bekymret for, at du ikke vil være i stand til at klare dig selv. At blive i denne tilstand for længe kan blive til depression.

Efter skilsmissen skal du ikke tvinge noget!

Men når du føler, at du bare har brug for en stille refleksion i ensomhed, så tag dig tid. Tving ikke dig selv til at forholde dig til folk, hvis du ikke vil. Gør ikke noget mod dig selv. I en tid, hvor såret fra skilsmisse stadig er frisk, er det nemt at lave fejl. Nogle mennesker forsøger at overdøve smerten ved at kaste sig ud i deres sociale livs hvirvelstrøm. Andre vender sig til alkohol eller indgår for hurtigt i nye forhold. Dette kan være skæbnesvangert, så det er bedre at holde ud i en periode med sorg uden radikale ændringer. Dette er et godt tidspunkt til at tænke og ordne tingene. Først da, når negative følelser begynder at forsvinde, når du siger farvel til fortiden på en naturlig måde, vil der være plads til noget nyt et sted i horisonten.

Efter skilsmissen, forlig dig med fakta

Vær tålmodig. Det tager tid atdit liv fungerede igen. Ændringen kan vise sig at være gavnlig. Så længe du virkelig vil gøre noget med dit liv, at du ikke lukker dig inde med følelser af såret og afvisning. Det er meget vigtigt at acceptere, hvad der er sket. Gå fra skuffelse og skuffelse til forsoning, og anerkend, hvad der skete. En milepæl i et nyt liv er at tage ansvar for din skilsmisse. Når tiden er forbi at sørge over tabet, så sig til dig selv: "Nå, det virkede ikke, det er svært, måske vidste jeg ikke, hvordan jeg skulle løse noget, af en eller anden grund kunne vi ikke kommunikere." Pointen er at se din egen del i det, ikke kun slaget fra den anden side. At komme ud af offerrollen, ikke at blive overbevist om, at du ikke har indflydelse på din skæbne. Selvom din partner har været utro, kan det være, at ansvaret gælder for jer begge, eller også har du simpelthen valgt den forkerte mand. Føl dig ikke skyldig – alle har ret til at begå fejl. Når du indser alt dette, har du mulighed for at vokse. Du kan lukke noget og prøve at komme videre. Hvis du har ondt af den anden person hele tiden, vil du ikke tage et skridt fremad.

Du skal gøre det

Start med små ændringer

Det er godt at ændre lidt på dagens rytme, trække sig fra de daglige ritualer og introducere noget nyt (morgengymnastik, eftermiddagskaffe med en ven, hjemkomst fra arbejde på en anden måde end norm alt). Husk, har du ikke overvejet at tilmelde dig college? Gør det nu. Har du nogensinde ønsket at sejle? Tilmeld dig kurset og tag til Masurien med dine venner

Du alene udøver den største indflydelse på dit liv. Vær en klog inspiration for dig selv. Og vær ikke bange for ændringer - de bringer så mange muligheder, du skal bare udnytte dem!

Mangler du motivation til lange gåture i skoven? Få en hund. Det er også godt at ændre noget i lejligheden – male rummene om, udskifte gardinerne, omorganisere møblerne, lufte klædeskabet ud (tømme det for resten af ​​eksmandens ejendele). Nogle mennesker bliver hjulpet af altruisme – for eksempel oplever de, at de arbejder på et hospice eller et plejehjem. Så tænk over, hvad du gerne vil gøre, og omsæt det i praksis.

Åbn op for nye efter din skilsmisse

Det værste er bag dig. Overvej, hvordan du kan udfylde den tid, der nu er meget mere. Måske forfaldt dit sociale liv efter skilsmissen (fordi f.eks. dine venner mest var din mands venner). Tænk, hvordan du kan genopbygge dem. Vil det være muligt at bevare relationer til den tidligere virksomhed, foretrækker du din omgangskreds, eller måske vil du stifte nye bekendtskaber? Det vil helt sikkert være lettere for folk, der allerede var aktive i ægteskab, havde deres lidenskaber,interesser, ekstra aktiviteter. Efter skilsmissen kan de hellige sig dem med fordoblet energi.

For nogle mennesker er deres springbræt arbejde, forbedring af faglige kvalifikationer, forfølgelse af en karriere. Pas dog på, at dette ikke er en flyvning til arbejde. Efter et stykke tid er det godt at sætte farten lidt ned, lære at slappe af og begynde at nyde livet igen. Kvinder, hvis liv hidtil har fokuseret på deres mand og familie, er i en værre situation. Især når de synes, at de har investeret meget i deres forhold. Når manden pludselig forsvinder, og ungerne vokser op og går i gang, kan følelsen af ​​tomhed være sværere at bære. Så er det værd at lede efter noget selv. Måske vil du opdage noget kærlighed i dig selv, eller du vil huske drømmen fra din ungdom og prøve at gøre den til virkelighed?

Efter skilsmissen, prøv at blive ved med at bevæge dig og udvikle dig

En dansetime, sprogindlæring, et kursus, en tur til udlandet eller endda et ugentligt besøg på et museum i selskab med en ven … Alle kan finde noget for sig selv, og husk at det aldrig er for sent at udvikle dine passioner og lære nye færdigheder. Det er dog vigtigt, at det er reelle interesser og ikke blot et forsøg på at fylde tiden med hvad som helst.

En god måde at komme ud af hullet på er at dyrke sport regelmæssigt. Fysisk aktivitet vil styrke dig ment alt, forbedre din kondition og dit velbefindende, og det kan også være en mulighed for at møde interessante mennesker og få nye venner. Når du træder ud af din lukning og begynder at gøre nye ting, vil du genopbygge dit selvværd, begynde at lægge mærke til den lyse side af livet, og du vil føle, at verden er åben for dig. Måske virker det umuligt for dig nu, måske er det for tidligt, og du foretrækker at græde. Men hvis du allerede har grædt i din pude, så tag det første skridt - tag din hund en tur og tænk på fremtiden - lad fortiden ligge bag døren.

"Zdrowie" månedligt

Kategori:

Psykologi