Frygten for, at vi tager på i vægt, afholder os ofte fra at holde op med at ryge. Efter at have stoppet nikotin ændres stofskiftet, vores appetit vender tilbage, og retterne smager bedre. Men om vi bliver fede efter at holde op med at ryge afhænger i høj grad af os selv.

Flere forskelle mellem en mand og en kvinde er for nylig blevet afsløret. De vedrører ikke kun strukturen, men også byggematerialet og derfor forskellige kemiske reaktioner. Hvide kvinder bliver afhængige af stoffetnikotinden hurtigste. Dette er konklusionerne af undersøgelser udført i de sidste 10 år i USA og Canada på en samlet gruppe på over 22.000 mennesker. mennesker. Hvide piger under 18 år er de mest følsomme over for nikotin, mens de mindst følsomme er mænd i 50'erne, hvis race ikke betyder noget længere, siger Denise Kandel, psykolog ved Columbia University i New York . Mænd er bedre til at blive systematisk forgiftet. Deres hud er tykkere, mindre følsom over for tørhed, ændringer er langsommere og mindre synlige. Derudover gør tabet af skønhed norm alt et mindre indtryk på dem. I mellemtiden er det en vigtig sag for en kvinde. Når han kigger i spejlet, vil han glæde sig selv. Hun vil være smuk, elegant og uafhængig. Lad os minde dig om, atcigaretterfor det første er de meget skadelige for skønheden, for det andet er de en negation af elegance, og for det tredje beviser de afhængighed. En ting mere: en kvinde har mere forstand og ved norm alt mere om sundhed end den gennemsnitlige mand. Han kan tage sig af andre. Cigaretter passer hende slet ikke. Gøre noget ved det. Start med dig selv og dit hjem.

Rygning ødelægger sundhed og fjerner skønhed

Røg, der trænger ind i lungerne og blodbanen, får hurtigt blodkarrene til at trække sig sammen, hvilket betyder, at færre næringsstoffer strømmer til de fjerneste hjørner af kroppen og vil blive brugt mindre. Sårheling (inklusive dem efter en skønhedsansigtsløftning) er forsinket, og tilstanden af ​​mange hudsygdomme, såsom acne og psoriasis, forværres. Inflammation øges i området af slimhinderne i munden, tungen og tandkødet samt i mave-tarmkanalen. Ved at ryge cigaretter risikerer du at udvikle mavesår, hoste og åndenød. Du bliver mere udsat for forkølelse. Om andre sygdomme, som du inviterer til dig selv, inklusive så forfærdelige som kræft, ikke engangJeg vil nævne, fordi du helt sikkert tror, ​​at dette ikke kan gælde dig. Nå, lad mig fortælle dig noget andet: du bliver hurtigere gammel. Og grimmere.Rygning af cigaretterer en stor hindring for at opnå et flot udseende i senere år. Med tiden vil dine tænder umærkeligt mørkere uappetitligt, og dine fingre bliver gule. I spejlet vil du se et "tobaksansigt". Hudlæger vil genkende det hurtigere end du gør ved første øjekast - det er de dybere og dybere linjer, der løber fra næseborene til mundvigene, og en mat teint.

Hvordan holder man op med at ryge? Lær effektive måder

Problem

En mand skal vokse op for alt. Ligesom jeg blev jeg endelig modnet. Da jeg forlod lejligheden, mødte jeg en 70-årig nabo med en cigaret i munden. Synet af en ældre kvinde med en meget grim teint var afgørende. Ingen plakat siger så meget som et eksempel fra det virkelige liv. Jeg indså, at hvis jeg ikke holder op nu, vil mine børn og børnebørn skamme sig over mig i fremtiden.

Rygning fremskynder overgangsalderen

Tobaksrøg reducerer østrogenniveauet, hvilket har forskellige virkninger. Det fremskynder overgangsalderen og øger sandsynligheden for osteoporose. Men lad os antage, at du ikke er bange for overgangsalderen for nu, så lad os holde os til rynker. De opstår tidligere, og dem, der bliver dybere. Det skyldes, at mængden af ​​kollagenfibre og elastin i huden reduceres. Ikke underligt, at du i trediverne nemt kan skelne mellem en ikke-ryger og en ryger. Du kan være interesseret i at vide, at rygning øger de skadelige virkninger af sollys på huden, udtørrer den og stimulerer produktionen af ​​frie radikaler. De fratager den fleksibilitet og får den til at regenerere værre og værre. Samtidig fjerner stofferne i røgen vitamin A, C og E fra huden, som er vigtige oxidanter (deres opgave er at beskytte huden mod invasion af frie radikaler). Hvis du ryger og bruger p-piller, øger du din risiko for hjertesygdomme, blodpropper og slagtilfælde. Efter 30 års alderen er denne risiko allerede meget høj. Vær ikke under illusionen om, at du er sikker, fordi du ryger lidt. Der er ikke noget "sikkert" antal cigaretter, der ryges. Alle øger hjerterytmen, indsnævrer blodkarrene, sænker temperaturen på fingre og tæer. Det ødelægger skønhed og forkorter livet.

Du forgifter din baby ved at ryge, mens du er gravid

Så meget som 30 procent gravide kvinder ryger. Børn, der trives i dem, ryger med! De risikerer abort, for tidlig fødsel, dødfødsel. De udsætter dem for, at det vil være lille, ikke modstandsdygtigt, hypoksisk, at det vil udvikle sig mindre godt. Sandsynligheden for kræft og vuggedød øges. Alt dette gælder ikke kun for afkom af rygeremødre, men også fædre. Så hvorfor ikke holde op med at ryge for to, selv før du bliver gravid? Men hvis du fejler, er graviditet det bedste tidspunkt at stoppe med at ryge. Og det er for evigt. Mange kvinder overlever hele graviditeten og ammeperioden uden at ryge, og så bliver røgen vigtigere end fornuften. Passiv rygning - at være i selskab med rygere - er meget farligt for en gravid kvinde. Alle kræftfremkaldende, radioaktive og giftige komponenter af tobaksrøg, der indåndes af den, passerer sammen med blodet gennem navlestrengen ind i fosterets blod. Når du har født og ammet ved at ryge foran din baby, vil du fortsætte med at forgifte din baby. Tag højde for, at børn trækker vejret hurtigere end voksne, så de optager mere røg. Derudover indeholder røgen, der ikke suges ind i rygerens lunger, men cirkulerer i rummet, mere tjære og kulilte og er derfor mere giftig

Passiv rygning, sundhedsfarlig

Vil du have dit barn til at ryge cigaretter? Ryger du, ryger den passivt med dig. Hans fremtidige valg vil afhænge af hans barndomsoplevelser og observationer. Det er dig, der giver ham adfærdsmønstrene for livet. Talrige undersøgelser viser, at holdninger fra forældre er de mest holdbare. Det gælder opdelingen mellem godt og ondt. Også drikke alkohol og ryge. - Opfør dig, som du gerne vil have, at dit barn opfører sig - siger Beata Mierzejewska, en pædagog-terapeut fra Therapeutic School Complex i Warszawa. - Når du automatisk rækker ud efter en cigaret i nervøsitet, lærer dit barn, at rygning får det til at føle sig bedre. Barnet har brug for mønstre, så det efterligner forældrene. Hver dag absorberer og assimilerer det, hvad de gør, ikke hvad de siger. Derfor er alle råd og prædikener samlet set ikke så meget som gerninger. Eksemplet virker stærkere end ordene. Tænk over, om du er en god rollemodel. Ved at ryge cigaretter øger du sandsynligheden for, at dine børn også ryger. "Når en teenager rækker ud efter en cigaret for første gang, føler han det indre samtykke fra sine rygende forældre," skriver Beata Mierzejewska.

At holde op med at ryge betyder ikke nødvendigvis, at du vil tage på i vægt

En ud af seks kvinder er forhindret i at holde op på grund af frygten for, at de vil tage på i vægt. Efter at have stoppet nikotin ændres stofskiftet, og appetitten øges, men ikke alle rygere er slanke, og ikke alle slanke ryger! Kun en tredjedel af tidligere rygere tager på i vægt, mænd norm alt med tre kilo, kvinder ikke mere end fire. Dette er en lille pris at betale for at slippe af med afhængighed. Og ikke alle betaler det. Hvis du er bekymret for vægttab, så spis ordentligt. Det er nok at opretholde en ordentlig kost og øge aktivitetenfysisk.

Du skal gøre det
  • Spis regelmæssigt på faste tidspunkter, den mindste middag.
  • Som fuldkornsbrød og klid.
  • For at undgå at suge, tyg på f.eks. rå gulerødder, græskarkerner, spis frugt mellem måltiderne.
  • Drik masser af vand, frugt- og grøntsagsjuice (vitaminer i deres naturlige form bruges også til at regenerere den forgiftede krop).
  • Tæl kalorier.
  • I de første tre måneder vejer du dig selv hver dag.
  • Gå, motion eller tilmeld dig gymnastik, dans, yoga, aerobic eller svømmebassiner hver dag, nyd det, slap af.

Cigaretrygning statistik

100 millioner mennesker døde på grund af rygning i det 20. århundrede. Det er som en gigantisk epidemi. Der er ni millioner rygere i Polen - 40 pct. voksne; mænd og 20 pct. voksne kvinder. Omkring 80 pct. rygere vil gerne holde op med at ryge. I Polen ryger kvinder mellem 30 og 49 år oftest (hver tredje). Antallet af rygere i denne aldersgruppe er konstant stigende. Hele 70 procent indrømmer at have kontakt med cigaretter. femten-årige piger. Omkring 40 pct. Polske kvinder ryger den første cigaret inden for en halv time efter, de er vågnet. Dette er allerede en afhængighed. Almindelige rygere ryger 14 cigaretter om dagen. Den gennemsnitlige polske kvinde har næsten 19 års rygerefaring. I slutningen af ​​halvfemserne i Polen røg 20 procent. gravid kvinde. Epidemiologiske undersøgelser viser, at hver tiende kvinde i alderen 35-64 år vil dø for tidligt på grund af rygning. Du mærker ikke stanken, der omgiver dig, men du kan se dybere og dybere linjer, der løber fra næseborene til mundvigene, din teint mat. Efter mange år vil der være permanent misfarvning på tænderne og gulfarvning af fingrene

BEMÆRK! Hele 70 procent indrømmer at have kontakt med cigaretter. 15-årige piger. I mellemtiden har undersøgelser i USA og Canada vist, at for hvide piger under 18 år er nikotin det farligste for dem; de bliver afhængige af det selv inden for et par dage!

"Zdrowie" månedligt

Kategori:

Psykologi