Yoga er ikke kun træning for kroppen - yoga er en af ​​livets filosofier, en sindstilstand, der kun kan opnås ved den perfekte kombination af 8 trin i personlig udvikling. Hvad er vejen til at opnå tilstanden samadhi eller fuldstændig forening med universet?

Yoga er ikke kun gymnastik!

Mange mennesker tager yoga som en form for gymnastik. Yoga blev dog ikke kun skabt for at uddybe kroppens fleksibilitet og forbedre motionistens tilstand, og gymnastikken er kun en del af dens komplekse system. Ordet "yoga" kommer fra sanskrit og betyder enhed. Udøvelsen af ​​yoga giver en person mulighed for at forstå, at der på det ikke-materielle niveau kun er ét væsen, der lige gennemsyrer alle levende væsener. Dette væsen er uforanderligt, ukrænkeligt og udødelig, såvel som ubegrænset af tid og rum.

8 trin af yoga: øvelser til at meditere

Den gamle indiske lærde Patanjali anses for at være forløberen for nutidens yoga. Patanjali har organiseret yoga i otte hovedkomponenter, også kaldet grader.

Disse er til gengæld yams og niyams (en samling af retningslinjer for hverdagen), asanas (kropsstillinger), pranayama (åndedrætsøvelser), kontemplation, koncentration, meditation og tilstanden af ​​samadhi - total forening med universet - som er kulminationen på øvelsen.

  • Ved at arrangere yoga-elementerne i ovenstående rækkefølge foreslog Patanjali, at den nemmeste måde at nå frem til sandheden om enhed er ved at rette din opmærksomhed fra kroppen til sindet til den såkaldte ånd. Grundlaget for hans system er blandt andet ærlighed, respekt for alle skabninger, inklusive sig selv, og mådehold i alle livets aspekter
  • Den næste faktor, der understøtter udviklingen af ​​bevidsthed, er asanas - de verdensberømte yogastillinger. Asanas stimulerer cirkulationen af ​​energi i kroppen, renser den for toksiner og lindrer spændinger. Allerede på dette stadie oplever behandleren ofte en følelse af tilfredsstillelse, selvom han ikke altid er klar over, hvor den kommer fra.
  • Pranayama - øvelser til at justere og bremse din vejrtrækning har en asana-lignende effekt.
  • De næste trin i yoga - kontemplation og koncentration - tjener til at berolige sindet og introducere meditation - en metode, der giver dig mulighed for at dykke ned ioplev enhed med universet på en direkte måde.
  • Der er forskellige meditationsteknikker. Den, jeg bruger, er baseret på omhyggelig observation af det indre rum sammen med de tanker og billeder, der optræder i det. Når jeg ser fra siden på mine egne tanker og følelser, adskiller jeg en del af mig selv fra dem med en ubegrænset menneskelig form.

Hvad giver meditation dig?

- Hver gang jeg lukker øjnene for at komme i kontakt med min sande natur, bliver jeg overvældet af en følelse af glæde og lethed - Karolina Sarna, forfatter til bogen "Stiene til hjemmet", fortæller om sin yogaoplevelse . - Det følger af erkendelsen af, at selv om jeg under meditationen vender mig et øjeblik væk fra alle "plagende" sanseindtryk og tankeprocesser, så ophører jeg ikke med at eksistere. Det betyder, at jeg faktisk ikke er begrænset af krop eller sind. Jeg er heller ikke begrænset af tid eller rum. Jeg er præget af frihed og tidløshed. Mental hyperaktivitet slører ofte denne vidunderlige sandhed, så det er nogle gange værd at forsøge at "gå ud over sindet", hvilket blandt andet kan opnås takket være yoga - både i form af fysiske og åndedrætsøvelser, såvel som i form af koncentration eller meditation.

Du skal gøre det

Karolina Sarna , mens hun var i Indien, skrev hun bogen "Paths to the Home". Det er en optegnelse af hendes oplevelser og refleksioner, inkluderet i rammen af ​​fire historier om søgninger og opdagelser på vejen til personlig udvikling. Mere information om bogen og udvalgte fragmenter kan findes på hjemmesiden: www.sciezkidodomu.pl

Pressematerialer

Kategori:

Psykologi