- Mennesker med ADHD har svært ved at koncentrere sig
- Du vokser ikke ud af ADHD
- Råd til voksne med ADHD
Fra generation til generation vokser antallet af voksne med ADHD, som havde svært ved at koncentrere sig og var hyperaktive i barndommen. Her er 8 enkle og gennemprøvede tips til alle, der har et problem med ADHD.
ADHD hos voksne ? Hvis du troedeopmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelseer noget, det vokser ud af med alderen, så tager du fejl.Voksen med ADHDlivet er slet ikke let. De samme problemer som i barndommen, men miljøets krav er større. Når alt kommer til alt, er det svært for hver person, du møder, at forklare deres lidelser og vanskeligheder, det medfører.
Mindst halvdelen af børn med ADHD oplever virkningerne af hyperaktivitet i voksenalderen. Det er vigtigt for sådanne mennesker at være i stand til at overleve symptomerne på hyperaktivitet, især med hensyn til opmærksomhed.
Hvis du var et hyperaktivt barn, husker du sikkert den mærkelige følelse af livlighed, som næsten aldrig forlod dig og stadig kan høres i dag. Nu har du sikkert mange ideer, du har travlt, du kan lide at snakke (at lytte er værre), du kan dårligt tåle lediggang, du kan have noget afhængighed. Men du er i godt selskab!
De hyperaktive børn var: Albert Einstein, Leonardo da Vinci, Agatha Christie, Tom Cruise, Cher samt Szymon Majewski og Joanna Szczepkowska.
Mennesker med ADHD har svært ved at koncentrere sig
Alle mennesker har nogle gange symptomer påhyperaktivitet . En mand, der bliver kaldt "på tæppet" til chefen og tror, at han snart kan blive fyret, opfører sig som en person medADHD : han kan ikke sidde stille, fokusere, nappe fingrene, snapper med en kuglepen. Denne adfærd er forårsaget af følelser, ikkepsykomotorisk hyperaktivitet .
Det samme er med børn. Hvis symptomerne på hyperaktivitet kun er til stede i hjemmet eller kun i skolen (og ikke på anden vis), er årsagerne til denne adfærd sandsynligvis følelsesmæssige lidelser, angst, spændinger, tillærte vaner osv.
På den anden side kan hyperaktive børn nogle gange opføre sig, som om de ikke har problemer med at koncentrere sig. Forældre siger ofte: "Han er så rolig, han kan sidde i timevis foran en computer eller tv." Desværre sådan adfærdudelukk ikke hyperaktivitet.
Hyperaktive mennesker styres af to typer mekanismer. En af dem er interessen for noget – når det opstår, kan barnet koncentrere sig om opgaven i forholdsvis lang tid. De, der lider af ADHD, kan dog ikke gøre noget andet - fokusere på det, der er af ringe interesse for dem, ret frit deres koncentration.
Miljøet kan blive forvirret, fordi nogle gange opfører barnet sig, som om det er hyperaktivt, og nogle gange er det ikke. Nøglespørgsmålet her er at erkende, om koncentration opstår "når det skal", og ikke kun når en person er interesseret i noget.
Du vokser ikke ud af ADHD
Mindst halvdelen af børn med hyperaktivitet vil opleve dets virkninger i voksenalderen. Dette kommer til udtryk på to måder. Den første er at overleve symptomerne på hyperaktivitet, især inden for opmærksomhedsforstyrrelser. Dette gælder primært piger, de er mindre tilbøjelige til at vokse ud af hyperaktivitet.
Hvordan kommer det til udtryk? Her er et eksempel på Alice. Alicja var 28 år gammel, mand og søn. Hun tænkte aldrig på sig selv som et hyperaktivt menneske, selvom hun som barn ofte "landede" på tæppet hos skolelederen og skolens pædagog, hun besøgte også en psykolog. Som voksen havde hun mange træk af hyperaktivitet. Selv en lille smule stress fik hende til at føle en uimodståelig trang til at gå på toilettet, eller en hovedbolt på vej. Et malplaceret ord fra hendes mand fik hende til at eksplodere, og hun blev meget hurtigt seksuelt ophidsende.
Da hendes søn irriterede hende, løb hun hen til ham, greb hans legetøj og smed det ud af vinduet. Hun kørte tilfældigvis ind i en ensrettet gade mod strømmen. Hun vænnede sig også til, at hun hele tiden glemte sine nøgler, sin pung. "Jeg er trods alt en dum blondine," jokede hun. Dumheden havde dog intet med det at gøre
Det andet område af symptomer, som hyperaktivitet efterlader, vedrører forvrænget selvværd og selvbillede. Intet barn, bortset fra ADHD-personer, hører så ofte forskellige klager fra voksne. "Du er umulig", "Du kan ikke fordrage dig", "Hold endelig op med galskaben", "Rolig endelig" osv.
Hertil kommer observationen af disse børn, at det faktisk er sværere for dem at udføre opgaven fejlfrit, selvom de har studeret den i lang tid. De ser ved sig selv, at de ikke er i stand til at koncentrere sig, og at andre på en eller anden måde formår at gøre det. På grund af deres impulsivitet er de norm alt ikke særlig vellidt af deres kammerater og lærere. Når alt kommer til alt, tænker de ofte inderst inde, at der er noget "g alt" med dem.
Det vil være nyttigt for digRåd til voksne med ADHD
1. Gør ikke to ting på én gang. Det stresser dig og vil få digirritere. Så er det svært at være rolig.
2. Forveksle ikke dine problemer med dig selv. Du har problemer, men det betyder ikke, at du skal tænke dårligt om dig selv.
3. Husk, at du ikke er den eneste med dette problem. Find ud af, hvilke kendte personer der led afADHD(og der er mange af dem).
4. Find ud af præcis, hvad ADHD handler om. Overvej hvordan det kommer til udtryk i dig. Fremhæv fordelene ved ADHD (energi, vitalitet, hurtig tænkning, udadvendthed osv.).
5. Opretplaner for dagenog handlingsplaner. Gør dig klar og tænk igennem punkt for punkt, før du begynder at gøre noget.
6. Ryd op. Hold orden, ikke kaos omkring dig.
7. Dyrke sport. Vælg den sport, der passer dig.
8. Rutine er godt for dig. Rutinér din daglige tidsplan og de aktiviteter, du laver. Vær forudsigelig.
"Zdrowie" månedligt