Rutine - at udføre de samme aktiviteter, henvise til den samme vidensressource, undgå nye ting - får os til at klage over forringet hukommelse. Det sker bare sådan, at hukommelsen, ligesom muskler, konstant skal trænes. Takket være hende skabte vi en civilisation. Det er hukommelsen, der gør os anderledes, fordi vores oplevelser er forskellige.

Hjernenhusker alle detaljer i hvert øjeblik af vores liv. Men vi er ikke altid i stand til at komme til disse data. Nogle gange er en pludselig impuls, en lugt, en lyd nok til, at en lavine af billeder dukker op. Det er det samme i en drøm. Mange af os drømmer om ting eller mennesker fra fortiden, farverige og detaljerede scener. Hvad end vi hører under søvn og anæstesi bliver optaget og kan afspilles senere. I en tilstand af hypnose husker vi alt.

Hukommelse er dannelsen af ​​forbindelser mellem neuroner

At huske betyder at skabe specifikke forbindelser mellem neuroner. Jo stærkere følelserne er, jo mere varigehukommelse . Det kemiske mellemled i hukommelsesprocesserne er RNA (ribonukleinsyre), hvilket er blevet bekræftet eksperimentelt. Ændringer i strukturen af ​​RNA'et optrådte i nogle celler fra de trænede dyr. En rotte injiceret med RNA fra cellerne fra en anden rotte huskede, hvad rotten huskede, selvom den ikke havde lært det. Når RNA mangler, er dyret ikke i stand til at assimilere noget.

Slags hukommelse

Ultrakort hukommelse(sensorisk) eksisterer kun i nogle få sekunder eller en brøkdel af et sekundKorttidshukommelseelleroperationel analyserer og fortolker information og koder den derefter i langtidshukommelsen. Det ligner også, det vil sige genskaber den lagrede information. Hvis vi ikke registrerer noget bevidst på dette tidspunkt, mister vi det for altid.Langtidshukommelselagrer viden. For at køre det skal vi udtrække data fra korttidshukommelsen, som ikke altid er let tilgængelig. Langtidshukommelseshuller betyder generelt kun, at der ikke er nogen måde at komme til informationen på.

Vi taler også om visuel, auditiv og motorisk hukommelse. Brugen af ​​dem afhænger af individuelle dispositioner. Psykologer mener, at for hver type information - navne, følelser, færdigheder - er der en anden type hukommelse. Vores følelsesmæssige tilstande, viden og den måde, vi ser verden på, påvirker, hvad og hvordan vi husker.At glemme kan forklares på forskellige måder: sløring af hukommelsesspor i nerveceller, at skubbe ubehageligt, ubehageligt eller unødvendigt indhold ud over bevidsthedstærsklen, og endelig - forskellige hjerneskader og sygdomme. Hvis vi bliver angrebet af et overskud af information, mere end vi kan absorbere på én gang, nogle giver vi slip på. En der fører en skør livsstil, har meget at lave, mødes med nogen konstant, skal glemme noget undervejs, det er naturligt. Men at glemme er også værdifuldt, fordi det giver os mulighed for at slippe af med det, der unødigt ville rode vores hoved. Værre er det dog, når vi begynder at glemme, hvad der virkelig er vigtigt for os.

Rutine forårsager dårligere hukommelse

Der er mennesker, der bevarer fremragende minder i deres alderdom. Desværre lider andre mere eller mindre under det. Nye ting er generelt sværere at huske. Det, der blev lagret i langtidshukommelsen, går tabt i meget mindre grad. Det er derfor, vi siger: "Hvad John ikke lærer, vil John ikke vide." Derfor er de ældre tydeligvis konfronteret med barndommen end i går. Det behøver ikke at være sådan. Den menneskelige hjerne begynder at miste neuroner fra alderen af 25. 10 procent af dem allerede. Men de resterende 90 fungerer perfekt og er i stand til at opbygge nye forbindelser. Men vi laver ofte de samme aktiviteter, møder de samme mennesker, henviser til en kendt viden … Som et resultat, de samme neuroner arbejder konstant. rutine får os til at klage over dårligere og dårligere hukommelse.

  • Vi husker 10 procent navne på stødte personer
  • Vi glemmer 39 procent telefonnumre givet til os
  • Sådan husker du koder og telefonnumre - Den nemmeste måde at henvise til vigtige datoer (1410, 1939, navnedag eller fødselsdag for kære). Hvis det er svært at finde en sådan reference, skal du bygge en sætning, hvor hvert ord har lige så mange bogstaver som de følgende tal i koden. For eksempel: Dette er din nøgle (2445). Det er her landet er (2243).
  • Når du bygger en længere sætning, kan du huske telefonnummer, indkøbsliste og ting, du skal lave. Lav en liste på et stykke papir. Forestil dig din rute i den rigtige rækkefølge: kontor, posthus, butik. Hver gang, bring udseendet af disse steder op i dit sind. Forestil dig det indre af butikken. Læs indkøbslisten, gentag den, og se ment alt den hylde, du tager varen fra. Når listen er lang, lav en historie. Jo mere absurd det bliver, jo lettere vil du huske det (en kat med en sæk sukker fortæller mus vejen til ost, men de snubler over æbler). Tæl ting, der skal købes, og ting, der skal gøres. Dette vil hjælpe dig med at se, om alt er tilbagefærdig.
  • Lidt stress før eksamen gør det nemmere at huske. Men kronisk eller alvorlig sygdom gør det vanskeligt.
Du skal gøre det
  • Løs krydsord, lær digte, mød nye mennesker og nye færdigheder.
  • Undgå overskydende alkohol.
  • Få noget søvn.
  • Ilt din hjerne, gå, motion udendørs. Prøv ikke at samle stress.
  • Giv din hjerne god mad: spis en kost rig på zink (spis fisk, korn og bønner), bor (nødder, druer og ferskner), vitamin C, E og beta-caroten (grøntsager).
  • For effektivitet og klarhed i sindet, kan du også tage fat på forskellige forberedelser. Disse omfatter lecithin, som kroppen har brug for til at producere en af ​​neurotransmitterne. Solgars sojalecithin er ikke-oxideret, så det indeholder de mest aktive ingredienser

Hukommelsessvækkelse

  • Amnesi - hukommelsestab, ofte midlertidigt. Det kan være forårsaget af en hovedskade, epilepsi, Alzheimers sygdom, alvorlig følelsesmæssig stress, alkoholforgiftning.
  • Paramnesi - hukommelsesrekonstruktionsforstyrrelser: vi tager nye ting som kendt, ubevidst konfabulerer dem, dvs. der opstår falske minder, hvor fiktive begivenheder blandes med virkelige, eller fakta er forkert ordnet kronologisk.
  • Deja vu - et fænomen, der består i troen på, at du oplever en given situation anden gang.
Se galleriet med 6 billeder

"Zdrowie" månedligt

Kategori:

Psykologi