Slow Movement - Slow Movement overholder princippet om, at du skal skynde dig langsomt, lære at fejre måltider og finde mindst en halv time hver dag til dig selv. Populariteten af ​​langsom bevægelse betyder, at vi endelig indser, at du kun kan leve godt, når du lever langsomt, tæt på naturen og har tid til små fornøjelser.

Suset er blevet vores besættelse. På grund af frustration, træthed og stress falder kreativiteten, og kærlighed, venskab og familie bliver henvist til baggrunden. Kroppen og helbredet lider også under det - immuniteten falder, og vi begynder at blive syge. Derudover, i jagten på en karriere og opnå materielle goder, går den sande mening med livet tabt et sted. Som et oprør mod sådan travlhed blevSlow Movement- Den Slow Movement, som kæmper mod tankeløst jag, født. For et par år siden blev det startet af Carl Honoré, en canadisk journalist, der nu bor i London. Han indså, hvad livet fører til på flugt, da han begyndte at overveje at købe et minuts eventyr til sit barn (rettet mod evigt travle forældre). Han inkluderede sine tanker i bogen "In Praise of Slowness", som blev en bestseller i mange lande.

Den moderne verden haster fremad. Folk er optaget af konkurrence, tynget af pligter, travlt. Et forsøg på perfekt at kombinere bolig- og forretningsanliggender gør hver dag til et stort løb. Løbet begynder med vækkeurets lyd og slutter sent om natten, hvor vi samtidig falder ned af træthed og skyldfølelse og allerede nu planlægger næste dag at komme til tiden. Spiser tilfældigt, der er ikke tid til hvile, søvn og nydelse.

Børn er i stigende grad involveret i dette rotteræs. Forældrenes dårlige ambitioner fører til absurde situationer. Eksempel? Allerede otte måneder gamle babyer er tilmeldt engelskundervisning!

Ideen om at sænke tempoet i livet er meget populær over hele verden i dag. I USA er der endda etableret et World Institute of Slowness for at lære folk at leve afslappet. Det er på høje tid at stoppe op og tænke, hvad vi virkelig vil, argumenterer tilhængerne af Slow Movement. Takket være dette vil vi genvinde livsglæden, forbedre immuniteten og reducere risikoen for hjerteanfald, diabetes og sygdommeneoplastisk.

Slow food - begyndelsen på den langsomme bevægelse

Carl Honoré var ikke den første til at erkende behovet for at sænke livets tempo. Det startede med et oprør mod … fastfood. I 1986, da McDonald's åbnede endnu en restaurant i centrum af Rom, begyndte gourmeter af det italienske køkken at overtale folk til at boykotte denne madstil til fordel for sunde og velsmagende nationale retter. Denne spontane protest gav anledning til en organisation, der tog navnet Slow Food. Dens varemærke er en snegl - en langsom skabning, der således forbliver i dissonans med den "snoede" verden. Bevægelsens tilhængere støtter regionale produkter fremstillet ved hjælp af traditionelle metoder, de er imod "strippe" mad. Som følge heraf køber flere og flere mennesker i verden deres mad fra helsekostbutikker og fra landmænd.

At fejre måltider, nyde smagen og duften af ​​retter er også på mode. Der er flere og flere sneglerestauranter. De serverer ikke mad på et øjeblik. Til gengæld kan alle deltage i tilberedningen af ​​deres yndlingsret, og alt tilberedes i det åbne køkken. Kokkene bruger årstidens frugt og grøntsager og bruger ikke frossen mad selv om vinteren. De sætter især pris på lokale produkter: urter, fisk, skaldyr, vildt, blomster, rødder, svampe, mejeriprodukter, korn og spirer. At opdage smag i stedet for passivt at adoptere dem som en ny måde at være på, passer perfekt ind i spahotellernes filosofi. Grillning er også en god måde at sænke livets tempo. At lave mad sammen udendørs er en mulighed for at snakke og have det sjovt. Når alt foregår i et charmerende hjørne, væk fra byens stress og jag, er fordelen yderligere, fordi intet beroliger sjælen som naturens skønhed.

Ifølge en ekspertMonika Dreger, psykolog, Warszawa Psychological Group

Hvordan får man mere tid? Du skal finde den gyldne middelvej

Det enorme antal mennesker, der fejer gennem psykologkontorer, beviser, hvor meget kaos i psyken, der forårsages af kapløbet med tiden. Ensomhed, total træthed, depression … Lad os stoppe op et øjeblik og tænke på, om vi virkelig ønsker dette liv. Lad os prøve at ændre dem i tide. Det betyder ikke, at vi skal sige vores job op, gemme os i skoven. Men vi skal lære at styre tiden på en sådan måde, at vi holder op med at haste. Genopbyg sociale kontakter, som vi kun fører på internettet, gå i biografen, udvikle hobbyer, tag på ferie. Sæt en halv time af til dig selv hver dag. Det er vigtigt at udvikle en ny livsstil. Lad os opgive de ting, vi kan undvære, lad os ikke påtage os for meget. Vi er vor tids mestre, ikke omvendt.

Langsom bevægelse - lever i naturens rytme

Mennesker, der værdsætter fred, er gradvist begyndt at bremse ikke kun deres mad, men også andre sfærer af livet. Sådan blev den langsom turisme født. Det er på tide, at vi husker, hvordan man hviler sig - formaner tilhængerne af den nye livsstil. At jagte indtryk og derefter vise frem, hvad vi nåede at gøre under turen, er ikke den bedste måde at tilbringe din ferie på. Vi kommer søvnige og trætte hjem. Det er endnu værre, når vi bruger vores ledige dage på at indhente restancer i hjemmet eller på kontoret. Du skal af sted, gerne i 2 uger. I takt med den nye trend tager flere og flere på ferie med tog. Fordel? I løbet af turen kan du kontemplere i fred og nyde det skiftende landskab med dine øjne. En regel for langsom turisme er at tilbringe mindst en uge der og kun tage korte ture rundt i området. Den mest effektive måde er at hvile i naturens skød – det genopretter freden og beroliger hele kroppen. Det er derfor, folk gemmer sig på steder, hvor civilisationen ikke har adgang. De bor i hytter, campingvogne og telte. De fanger fisk, plukker bær, sejler. Ikke fordi de ikke har råd til et femstjernet resorthotel, men ikke for at tænke på uret, sms'er, e-mails i mindst en uge. I enkle omgivelser minder vi os selv om, hvad der virkelig er vigtigt i livet. Ture kombineret med yoga og mavedans workshops er meget populære. Norm alt er de organiseret på eksotiske steder, hvor selve auraen - ørkenens vidde, duften af ​​Indien eller dovent svajende palmer - er befordrende for ro. Nogle af vores rejsebureauer har sådanne tilbud. Men det er nok at sidde ved solopgang på sandstranden ved Østersøen, søbredden eller skovlysningen og byde dagen velkommen. Den altomfattende stilhed vil hjælpe dig til at se ind i dig selv, til at lytte til din indre rytme

Vigtig

Rush er tænkningens fjende

Forretningsmænd og iværksættere træffer ofte vigtige beslutninger under tidspres. Amerikanerne har bevist, at i en fart mister de fleste forstand. Ifølge undersøgelser udført i 7 virksomheder, der opererer i forskellige brancher, faldt kreativiteten med mindst 45 % i løbet af dagene med den højeste arbejdsbyrde. Hvorfor? I sådanne situationer forsøger folk kun at minimere risikoen for fiasko, så de mister deres evne til at være ædru. De er overbeviste om, at de mobiliserer de bedste dengang og finder gode løsninger, og faktisk tænker de overfladisk.

Langsom bevægelse - spa-weekend

Korte ophold i spaen er den perfekte løsning for dem, der er overanstrengte, stressede og trætte. Malerisk beliggende centre kombinerer det, vi har brug for:nærhed til naturen og vands afslappende og helbredende egenskaber. Bade, vandaerobic, skotsk brusebad og orientalsk massage er en reel lettelse for krop og sjæl. Norm alt er poolvandet for varmt, og poolen er for lille til en god svømmetur, men det er ikke meningen. Svømning i varmt vand er afslappende. Afslappende musik, duften af ​​olier, lysets spil hjælper dig med at falde til ro og finde den rigtige livsrytme.

Hvordan lever man i en langsom stil?

Ideen med en langsom livsstil er at søge fornøjelse i alt, hvad vi gør. Selv i shopping! Norm alt løber vi febrilsk fra butik til butik for at købe noget til os selv 5 minutter før en vigtig begivenhed. Eller lige før lukketid stikker vi ind i supermarkedet, smider hvad vi vil i kurven, og derhjemme viser det sig, at vi har to kartoner mælk, og vi har glemt brødet. Hvor meget taber vi ved at købe færdigsyet tøj? Det er bare en fornøjelse at tilbringe timevis ved skrædderens prøvespil og chatte om livet! Det betyder ikke, at vi skal lave specialfremstillede sko. Men at bruge så meget tid på at shoppe, at se alting i fred, prøv det, tal med sælgeren. Det samme gælder et besøg hos en kosmetolog eller frisør. Det kan være et øjebliks pause, en pause fra hverdagen, når vi har tid nok til det. Eller årsagen til stress, når vi bliver ved med at kigge på vores ur i ny og næ og tænker på, hvor meget mere vi skal gøre.

Du skal gøre det

Tips til at lære at leve langsommere

  • Når du organiserer din dag, skal du følge rækkefølgen i "prioritetslisten". Prøv at planlægge dine aktiviteter på en sådan måde, at du efterlader lidt fritid imellem dem. En kalender fyldt til randen med et punkt fordømmer dig til konstant jag og nervøsitet.
  • Lær at sige nej og overfør nogle af ansvaret til andre. Ellers vil du til sidst falde under pres fra klasserne
  • Hæv ikke barren for højt. Når ambitioner sejrer over fornuft, brænder vi hurtigt ud, mister styrke, tid og nerver.
  • Brug en halv time om dagen uden mobiltelefon, tv eller computer. Sådanne øjeblikke vil give dig mulighed for at organisere dine egne tanker.
  • Sørg regelmæssigt for noget, der vil distrahere dig fra din daglige rutine. Det kan være en hobby (bro, fotografering, havearbejde), sport (helst cykel, jogging, stavgang, fordi de tillader kontakt med naturen), møde venner, et aromatisk bad. Det er vigtigt at gøre, hvad vi vil i vores fritid, ikke hvad vi skal.
  • Hvis du i løbet af dagen føler, at du har for travlt, lav nogle åndedrætsøvelser eller i frokostpausen, så forkæl dig selv med en afslappende massage hos kosmetologen
  • Prøv at spise et måltid om dagen med din familie, tag dig god tid. Det kunne være morgenmadeller en middag med levende lys. Tal derefter om almindelige problemer, om hvad der skete i løbet af dagen. På ikke-arbejdsdage, fejr måltider ved at tilberede dem sammen.
månedlige "Zdrowie"

Kategori:

Psykologi