Tror du, at den bedste hvile er at stirre på fjernsynet? Absolut ikke! For virkelig at slappe af og regenerere, skal du vælge en aktivitet, der involverer andre sanser end dem, vi bruger hver dag. På denne måde forbliver krop og sind i balance, og balance er nøglen til at forblive sund og rask. Se, hvad du skal lave i din fritid, så du ikke keder dig og slapper helt af.

Hvordan hviler man sig for virkelig at slappe af? I modsætning til tilsyneladende er svaret på dette spørgsmål ikke så indlysende. Når vi tænker på hvile, har de fleste af os en behagelig sofa og en tv- eller computerskærm foran øjnene. Et sådant billede bør dog forbindes med inaktivitet frem for hvile. For for virkelig at genvinde kræfterne og få energi til det videre arbejde, skal du holde dig aktiv - på de områder, som vi ikke bruger for meget tid på hver dag.

Hvad betyder det i praksis? Du vil lære dette ved at lære om måder at få en interessant og fornyende fritid på i din fritid.

Hvile og inaktivitet - forskelle

Til at begynde med er det værd at skelne mellem to ofte forvirrede begreber: hvile og lediggang. For mange af os betyder de to det samme, men det burde de ikke. Inaktivitet er en tilstand, hvor vi minimerer mental og fysisk aktivitet. Eksempler inkluderer at sidde i en lænestol og se et underholdningsprogram, spille computerspil, gennemse sjove billeder på internettet. Selvfølgelig er en sådan afslapning også nødvendig, men den kan ikke fylde al din fritid, fordi den giver dig mulighed for kun at bryde væk fra hverdagens arbejde et øjeblik. Dens regenerative værdi er ubetydelig, hvilket betyder, at den ikke fuldt ud genopretter fysisk og mental styrke. Det er det, der gør det anderledes end hvile, som ud over afslapning fornyer energiressourcerne.

Hvad er genoprettende hvile?

Den regenerative hvile er aktiv. Det består i at aflaste de sanser, som vi bruger i hverdagens pligter (f.eks. professionelle) og aktivere de områder, som vi ikke afsætter nok tid til i det daglige. Formålet med en sådan hvile er at genoprette mental og fysisk balance i kroppen: at aktivere de muskler, der forbliver i hvile hele dagen og at engagere sindet i aktiviteter, der aktiverer andre hjernehalvdele ogfokus på at modtage andre stimuli.

For eksempel bør en person, der har et stillesiddende arbejde, bruge deres fritid aktivt: dyrke sport, gåture, sightseeing, havearbejde. Hvis hun er indendørs det meste af dagen, bør hun være i jævnlig kontakt med naturen – for eksempel løbe i parken eller cykle og gå på opdagelse i nærområdet. Hvis hendes job er at tælle, kortlægge, tegne grafer, organisere data, bør hun finde tid til aktiviteter, der stimulerer hendes hjerne til at være kreativ - for eksempel at tegne, modellere, spille instrumenter.

Vigtig

Hvorfor regenererer det ikke at se tv?

På grund af civilisationens fremskridt bombarderer tusindvis af visuelle og auditive stimuli os over alt. Hver dag skal vores hjerne behandle en masse information, som vi modtager via tv, internet, presse og radio. Alt dette gør vores nervesystem konstant overbelastet og har brug for hvile. At se tv vil ikke regenerere ham, for det er kun en ekstra faktor, der belaster vores mest brugte sanser. Hvis du tilføjer, at 70 % af professionelt aktive mennesker har et stillesiddende arbejde og bruger en computer hver dag, viser det sig at se tv at være en af ​​de værste måder at bruge fritid på.

Hvad skal man gøre efter arbejde? Idéer til en regenererende hvile

Gåture- den nemmeste måde at bruge din fritid på på en kreativ måde er at gå en tur. Takket være denne aktivitet vil vi bryde ud af de fire vægge og ilte kroppen. Det er værd at tage på en stavgangstur fra tid til anden - dette vil aflaste leddene, øge effektiviteten og forbedre muskelstyrken

Fitness-klasser- ved at tilmelde dig fitness-klasser, får vi motivation til at udføre regelmæssig aktivitet. Træningstypen kan nemt tilpasses til dine evner og præferencer, fordi fitnesscentre og klubber tilbyder en rigtig bred vifte af aktiviteter for begyndere og øvede

Danseklasser- zumba, bokwa fitness, salsation er blot nogle få typer dansetimer, der påvirker både krop og sind. Øvelser til rytmen af ​​varme musikhits, udover at de former kroppen, derudover afstresser, giver energi og forbedrer humøret.

Udendørs fitnesscentre- hvis du ikke vil bruge penge på et adgangskort til en fitnessklub, så se dig om efter et udendørs fitnesscenter i dit område. Der skabes flere og flere point, ikke kun i store byer, hvor du kan øve dig i roning eller crosstrainer gratis.

Læsningbøger- at læse bøger giver dig mulighed for at synke ned i en anden verden for et stykke tid og dybt slappe af. Derudover er det en glimrende fantasitræning, især for dem, der ikke har mulighed for at udvikle deres kreativitet i det daglige. At læse bøger regelmæssigt er også en god måde at udvide dit ordforråd og lære noget på samme tid.

Malesider for voksne- det er blevet bevist, at farvelægning hos voksne beroliger, reducerer angst, angst og genopretter ro i sindet. Under denne aktivitet, den såkaldte alfabølger, der sætter os i en tilstand af dyb afslapning. Derudover udvikler farvelægning kreativiteten og forbedrer manuelle aktiviteter, som vi norm alt forsømmer, når vi bruger musen og tastaturet hver dag.

Brætspil- en god idé til at tilbringe en gratis aften er at spille et brætspil med familie eller venner. Sådanne spil kræver ofte en masse kreativitet, viden og logiske tænkeevner fra deltagerne. Derudover styrker de båndet mellem spillerne

Madlavning sammen- ved at lave mad skærper vi vores sanser, lærer nye smage og dufte. Denne aktivitet giver os mulighed for at slappe af og flytte vores opfattelse til en helt anden vej.

Besøger parker, gallerier og museer- efter arbejde kan du også tage til interessante steder i området, for eksempel et galleri eller en park med springvand. Det er også værd at følge de kulturelle begivenheder i din by løbende, som ofte byder på interessante måder at bruge tid på helt gratis.

Kategori:

Psykologi