"Back to work blues", eller post-ferie spændingssyndrom, er et fænomen forårsaget af stress forbundet med behovet for at vende tilbage til arbejdet. Slut på ferie. For mange mennesker er dette en udfordring og ofte ikke den mest behagelige. Forskning viser, at hele 40 % af medarbejderne er mere stressede efter ferie end før. Betyder det, at hvile volder os mere skade end gavn?

Det siges, at alting starter i hovedet. Det gælder også hvile og afslapning. Det viser sig, at næppe nogen kan få mest muligt ud af deres ferie. Forskning foretaget af Institut for Ledelse og Ledelse viser, at hver tredje medarbejder tjekker virksomhedens e-mails i ferier, og hele 80 % af dem svarer på dem. Næsten halvdelen af ​​de adspurgte modtager forretningsopkald, og hver tiende kommer på kontoret. Ikke underligt, at allerede 40 % af mennesker føler sig mere trætte efter en hvileperiode fra arbejdet.

- At være i denne tilstand er meget mere stressende end at arbejde på fuld tid. Konstant kontakt med virksomheden i ferien kan udløse anger i os og skabe et billede af en enorm mængde opgaver, der venter på os lige efter vores hjemkomst. Ikke så mærkeligt, at flere og flere medarbejdere mærker stressen i hvileperioden. Analyserne viser, at vi ikke kan organisere ferien godt. En undersøgelse af over 400 turister fra hele verden viste en stærk sammenhæng mellem stress relateret til rejser og følelsen af ​​lykke. Både ferieperioden og tilbagevenden til arbejdet kræver den rette indstilling fra os. Det viser sig, at vi opnår en højere tilfredshed på ferie i 94% gennem effektiv planlægning. Hvis det er muligt, luk alle vores projekter på arbejdet, og efter at være vendt tilbage, start med at udvikle en effektiv handlingsplan - kommenterer Marta Rolnik-Warmbier, psykolog og personlig udviklingstræner fra Columna Medica-klinikken

Stresssymptomer efter graviditeten

  • hovedpine,
  • koncentrationsbesvær,
  • kvalme,
  • apati,
  • lidelser i fordøjelsessystemet,
  • overdreven svedtendens,
  • hurtigere vejrtrækning og hurtigere hjerteslag

Det er værd at bemærke, at symptomerne på stress efter ferien ikke altid behøver at være et negativt fænomen. Svedende håndflader elet bankende hjerte er et mobiliserende symptom - de forbereder kroppen til at klare de udfordringer, den står over for.

Se en video om, hvordan du håndterer stress efter ferien

Kilde: Newseria

Hvordan undgår man Post-Labor Tension Syndrome?

Det er ikke en god idé at forkorte hvileperioden fra arbejdet. Nylige undersøgelser viser, at flere og flere amerikanske arbejdere bevidst begrænser deres ferietid. Det er ændringer, der har fundet sted i de sidste fire årtier. De er forårsaget af bekymring for, at orloven kan bremse karriereudviklingen.

Mange respondenter hævder, at for meget hvile kan blive dårligt opfattet af vejlederen. Intet kunne være mere g alt. Konklusionerne fra "Afslapnings"-projektet viser, at personer, der udnytter ferieperioden fuldt ud, har 6,5 % større chance for en lønforhøjelse eller forfremmelse. Hvorfor? Godt udhvilet, vi arbejder simpelthen bedre. Hvile er godt for effektivitet og kreativitet, såvel som for motivation til at handle.

Markedsobservationer viser, at positiv tænkning og afslapning med så meget som 37 % kan øge salget i virksomheden. Men for at opnå gode resultater på arbejdet har vores hjerne brug for periodiske pauser og hvile, hvilket vil give den mulighed for at få et friskt udseende og energi. Svaret er en tilstrækkelig lang ferie og en klog tilbagevenden til arbejdet.

- Ferieplanlægning bør starte med den rigtige holdning og at tænke på ferien. Det samme gælder for at vende tilbage til arbejdet. Du skal være opmærksom på, at virksomheden klarede sig godt uden os i en uge eller to af vores fravær. Vi bør ikke beskæftige os med forretningsspørgsmål, mens vi hviler. Bare det at tænke på projekter eller vigtige opgaver, der venter på os efter vores hjemkomst, vil betydeligt begrænse muligheden for fuldstændig afslapning og løsrivelse fra arbejdet, som hver enkelt af os har brug for. Husk, at en pludselig ændring i livsstil og genimplementering i professionelle aktiviteter efter ferien i høj grad påvirker vores psykologiske komfort. Så lad os give os selv et par dage til at vende tilbage til vores daglige pligter. Nøglen her er den korrekte organisering og fordeling af opgaver over tid. Vi kaster os absolut ikke ud i arbejdets hvirvel. Detaljer betyder noget. Det er værd at sørge for orden på din arbejdsplads og udarbejde en detaljeret aktivitetsplan for de første dage. Lad os starte med at nedskrive prioriteter og successivt implementere individuelle opgaver - tilføjer Marta Rolnik-Warmbier.

Kategori:

Psykologi