Hvordan opstår en tanke? Sandsynligvis undrer alle sig over det mere end én gang. Tanken er drivkraften bag enhver handling, og mange mennesker anser derfor sindet for at være den største styrke i et menneske. Hvor kommer tænkningen fra, og hvad påvirker netop tankerne? Lær, hvordan tankeprocessen opstår, og hvordan du håndterer mængder af tanker.

Indhold:

  1. Hvordan opstår en tanke - hvad er en tanke?
  2. Hvordan en tanke opstår - hvad påvirker tanker?
  3. Hvordan en tanke opstår - fejl i tænkningen
  4. Hvordan en tanke opstår - forstyrret tænkning
  5. Hvordan opstår en tanke - hvordan påvirker man indholdet af en tanke?
  6. Hvordan en tanke opstår - hvordan håndterer man mængder af tanker?

Tænkninger en proces, der sker konstant hos mennesker og er lige så naturlig som at trække vejret, for eksempel. Det er dog værd at understrege, at ikke alle tanker er sande, og videnskabsmænd, der går et skridt videre, beviser, at kun næsten 20 % af alle tanker afspejles i virkeligheden.

Ofte er tanker irrationelle, uforenelige med de tider eller situationer, vi befinder os i. Derfor er det kun i tankeprocessen, at de kan analyseres og vurderes grundigt. Først efter at have fortolket og ændret den irrationelle måde at tænke på, kan du således fuldt ud tage kontrol over dine følelser og dermed øge livskvaliteten. Hvordan påvirker man tanker?

Hvordan opstår en tanke - hvad er en tanke?

Tanke er et produkt af sindet, der, når det sendes til hjernen, genererer følelser og følgelig specifik adfærd. I tankegangen analyserer, sammenligner, generaliserer, abstraherer og konkluderer vi ud fra bl.a. på hukommelse, symboler, billeder, lyde, begreber osv. Derfor skal man være opmærksom på, at tankegangen bygger virkeligheden op omkring, hvilket motiverer dig til at tænke på en sådan måde, at du opfylder dine behov og dermed bliver glad

Det kan siges, at verden omkring er ikke kun afhængig af tanker, men også af deres fortolkning og erindringer. Derudover defineres tænkning som en bevidsthed (gentagelse af "Jeg tænker, derfor er jeg" efter Descartes), og også som et symptom på koncentration og fokus.

Selvom vi ved mere og mere om den menneskelige hjerne og sind, har videnskaben stadig ikke truffet en specifik beslutning om, hvor og hvordan tanker opstår. Det kan forskeresige meget, når først tankeprocessen er begyndt, men der er stadig få fakta, der dukker op i sammenhæng med, hvordan det sker.

Hvordan en tanke opstår - hvad påvirker tanker?

Som psykologen Rick Hanson, forfatter til The Happy Brain, understreger, former sindet alt, hvad en person fokuserer på. Som en konsekvens heraf forårsager alle følelser, oplevelser, traumer osv. permanente ændringer i det neurale netværk, dvs. i nervesystemets strukturer, hvis centrale del er hjernen.

Derfor skal man være opmærksom på, at tanker dannes bl.a under påvirkning af konstant selvkritik, klager, frygt og stress, hvilket gør dig mere tilbøjelig til negative følelser

På den anden side, hvis din tænkning er fokuseret på det positive, hvad du har opnået, og hvad du har gjort dig selv behageligt, vil sådanne tanker resultere i et fantastisk humør, styrke og motivation. Det skal derfor huskes, at det, en person fokuserer på, så transformeres til tanker og handlinger.

Optimisme tilføjes også af opdagelsen af ​​forskeren Jeffrey Schwartz, som mener, at det er en person, der har magten til at ændre sin egen hjerne, og dermed også sindet. Ifølge ham er den såkaldte Selvstyret neuroplasticitet, hvis den udøves og programmeres til held og lykke, vil få tankerne til at tilføje selvtillid, tilfredshed, selvaccept og ro i sindet.

Til gengæld, hvis en person ikke arbejder selvstændigt på sindet, vil det blive formet af bl.a. teknologi, medier, soci alt pres, svære oplevelser og minder fra fortiden osv.

Hvordan en tanke opstår - fejl i tænkningen

Tænkning tager en stor del af livet, derfor er det umuligt at undgå den såkaldte fejl i tænkningen. De bruges til at beskrive tanker, der resulterer i negative følelser, fordomme, automatiske reaktioner og endda kognitive forstyrrelser.

Blandt dem er der overdrivelse, det vil sige tænkning, hvor det, der kan ske, oftest opfattes negativt. Dette er begrænsende, da det gør reaktionerne frygtsomme, hvilket kan føre til tilbagetrækning, passivitet, ensomhed osv.

En anderledes, forkert måde at tænke på er en, hvor vi ment alt tror på, hvad den anden person tænker. Denne adfærd kan forårsage unødvendige konflikter og endda tage ubegrundede beslutninger, som du senere bliver utilfreds med.

Vanskeligheder i livet forårsager også tanker, hvor personen sætter sig selv i centrum af verden. Da han tager alle situationer meget alvorligt og vurderer nul-en, kan denne tankeproces i sidste ende føre tilutilpashed, nedsat selvværd og derudover kan det fremkalde en følelse af skyld.

Der er mange andre fejl i tænkningen, men det er værd at indse, at de er vigtige, kan forekomme hos enhver person, og at de meget ofte bringer en masse skade i livet. Derfor er det værd at være i kontakt med dig selv og lære at skelne, om en given tanke er rationel, korrekt afbalancerede følelser, der følger den, og korrekte vurderinger.

Hvordan en tanke opstår - forstyrret tænkning

Ligesom tænkefejl er almindelige, er der også forvrængninger i tænkningen. Blandt dem er der dem, der er relateret til den fejlagtige tankegang eller dem med det fejlagtige indhold af tænkning.

Den første gruppe omfatter: at bremse, hæmme eller accelerere tankegangen, jamming, forvirrende og distraherende tænkning, samt resonans, paralogisk, symbolsk og magisk tænkning.

Til gengæld er tankeforstyrrelser relateret til dets indhold forbundet med følelser og kan omfatte bl.a. overvurderede tanker, tvangstanker og vrangforestillinger.

Hvordan opstår en tanke - hvordan påvirker man indholdet af en tanke?

Husk, at din tankegang er væsentligt påvirket af stress. Derfor er det meget vigtigt at være opmærksom på dette og støtte selvkontrol, især i disse følelsesmæssige øjeblikke.

Forskere har bevist, at under påvirkning af alvorlig stress ændres hjernens struktur, og antallet af neuronforbindelser falder. Således bør man effektivt lære at håndtere følelser og altid huske på, at det er tanker, der styrer dem.

Derudover er det værd at støtte dig selv med en motiverende, positiv indre dialog, da det er en effektiv måde at give slip på negativ tænkning. For at forbedre tankegangen er det desuden også værd at sikre en regelmæssig tilførsel af endorfiner til hjernen, f.eks. gennem fysisk aktivitet, at være udendørs og følge dine passioner.

Det er også værd at passe på din tilfredshed ved at møde venner og en afbalanceret kost, som også har en positiv effekt på dit velvære, helbred og dermed sindet

Hvordan en tanke opstår - hvordan håndterer man mængder af tanker?

Mange mennesker har en tendens til konstant at analysere, opdele i primære faktorer, gætte og som følge heraf ofte også skabe sorte scenarier. Derfor bør folk, der undrer sig over, hvordan man håndterer mængder af tanker, først og fremmest finde effektive måder at falde til ro på.

En af dem er meditation, som hjælper med at berolige de nye ting, der bliver ved med at ramme sindet. Det skal understreges, at dette er en teknik, der anbefales af mange psykologer, og som kan bruges uden frygt iløsrivelse fra religion.

Når den praktiseres som en mindfulness-øvelse, involverer meditation oftest fokus på åndedrættets arbejde. Bare sæt dig ned og træk vejret langsomt i et par minutter. Hvis det er svært at fokusere på indånding og udånding, så lad være med at lade som om tanken er væk, eller bebrejde dig selv for det, og prøv at forestille dig en flod, som du putter tanken i, og den flyder væk med strømmen.

Suset med ting i dit hoved kan også dæmpes ved at fokusere på her og nu. Det betyder, at når du spiser et måltid, skal du kun tænke på aktiviteten, smagen af ​​retterne, hvad der præcist er på tallerkenen, hvad det giver dig osv. Det er ikke værd at tænke på fortiden eller fremtiden

En god måde for folk, der spekulerer på, hvordan de skal håndtere et overfyldt sind, er at finde aktiviteter, der er fornøjelige. Ved at hellige dig specifikke aktiviteter, der er et resultat af lidenskab, kan du hellige dig selv dem og løsrive dig fra de summende tanker i sindet.

Om forfatterenSonia MłodzianowskaJournalist, redaktør, tekstforfatter. Han udgiver i sundheds- og forældremagasiner og portaler. Han tilhører Journalister for Sundhedsforeningen.

Kategori:

Psykologi