Rygning er en meget stærk afhængighed. Hvis du virkelig vil, kan du vinde med ham. Du skal dog have den rigtige holdning for at holde op med at ryge. Tjek, om du er klar til at afslutte afhængigheden.
Hvert år i verden dør 3,5 millioner mennesker i forbindelse med cigaretrygning. Rygere ved alt om farerne ved rygning. Om virkningen på åndedrætssystemet, tobaksrøgs kræftfremkaldende egenskaber, påvirkning af hud og hår. Rygerne føler dog, at det ikke gælder dem. Indtil videre.
Er du modnet til at prøve at kvitte afhængigheden? Vil du holde op med at ryge én gang for alle? For at finde ud af det, besvar spørgsmålene fra Dr.Schneider's Motivation Test.
Når du holder op med at ryge, skal du vide, at du går en svær tid i møde. Først og fremmest skal du ikke bekymre dig om at blive tyk. Rygning accelererer dit stofskifte, men selvom du tager lidt mere på i den første fase, vil du senere vende tilbage til din normale vægt. Du skal bare være forsigtig. Så spis lige så meget som før. I krisetider, tyg på tørret frugt, frø eller rå gulerødder og drik meget.
Nikotin-trang og -vaner varer ved i måneder eller endda år. Men læger siger, at efter et år stiger chancerne for en permanent bedring fra afhængighed markant.
Når du holder op med at ryge, undgå:
- rygers venner (du skal forklare dem, at det kun er i begyndelsen at holde ud; så vil du begynde at undgå dem af en anden grund - de vil stinke);
- steder og omstændigheder, hvor branden var;
- drikker alkohol og kaffe;
- chat i telefonen (for så vil du instinktivt og tankeløst række ud efter en cigaret);
- ser tv (som ovenfor);
- stress, haste.
Bed også dine pårørende om støtte. Deres accept og hjælp er uvurderlig i de sværeste øjeblikke.